成功備孕，這3個(gè)條件缺一不可：

1、擁有正常的卵巢功能，提供優(yōu)質(zhì)卵子；

2、保證輸卵管通暢，為精卵結(jié)合提供場(chǎng)所；

3、擁有良好的子宮環(huán)境，為胚胎的成長(zhǎng)發(fā)育做好準(zhǔn)備。

以上三者缺一不可，卵泡的發(fā)育成熟并成功排出是至關(guān)重要的。但是生活中有很多備孕女性卻苦于卵泡發(fā)育慢、卵泡質(zhì)量不佳，甚至無(wú)成熟卵泡形成，而導(dǎo)致受孕的失敗，尤其是多囊卵巢綜合癥、小卵泡排卵、卵泡黃素化不破裂綜合征等患者。多囊卵巢綜合征患者，卵泡發(fā)育不良無(wú)法排卵，最后導(dǎo)致受孕困難。

因此，對(duì)于患有多囊的女性朋友們來說，保養(yǎng)卵巢，刻不容緩。而這些有益于養(yǎng)卵的小習(xí)慣，可得記好啦！

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

生命的意義在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助提高身體素質(zhì)，保證卵子的質(zhì)量。因此，從備孕階段開始，女性就應(yīng)該進(jìn)行一段時(shí)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)個(gè)人愛好，進(jìn)行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳等，以提高身體各部分器官的能力。

2、少吃酒精和咖啡因食物

酒精、咖啡、濃茶中等食物會(huì)刺激腎上腺分泌過多的應(yīng)激激素，同時(shí)擾亂女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，降低女性的免疫力，在它們的共同作用下，人體會(huì)持續(xù)處于緊張狀態(tài)，雌激素分泌明顯減少。

3、拒絕熬夜

長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致女人內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，影響身體機(jī)能的正常運(yùn)作。長(zhǎng)期晝夜顛倒，會(huì)嚴(yán)重透支女人的健康，卵巢會(huì)出現(xiàn)一定的退化，導(dǎo)致雌激素分泌不足。

4、少吃寒涼食物

很多女人對(duì)各種冷飲、冰棒、沙拉等難以抗拒。這些寒涼食物容易造成子宮和卵巢受寒，導(dǎo)致局部氣血循環(huán)不足，出現(xiàn)氣滯血瘀體質(zhì)，造成宮寒，不利于雌激素的分泌。

5、及時(shí)補(bǔ)鐵，為卵子提供養(yǎng)分

血液中往往含有大量的鐵元素，對(duì)于女性來說，每個(gè)月月經(jīng)排出的血里面， 也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰恰能夠?yàn)槁炎犹峁┏渥沭B(yǎng)分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，補(bǔ)充卵子的養(yǎng)分。