具體內(nèi)容放在我的首頁(yè)動(dòng)態(tài)介紹了

自我控制模型（坎弗） 自我監(jiān)控，觀察問(wèn)題行為的前因后果； 自我評(píng)估，認(rèn)識(shí)到自己的行為表現(xiàn)可能不適應(yīng)； 自我強(qiáng)化，利用獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰自己對(duì)不合適行為的控制。 積極心理學(xué)，作為一個(gè)新的學(xué)科，一個(gè)新的體系，有一種新的思維方法，如果學(xué)了 一個(gè)新東西，不改變自己的認(rèn)知，不改變自己的思維方法，那就不可能改變自己的行 為，所以老師學(xué)習(xí)是這樣，學(xué)生學(xué)習(xí)也是這樣。小學(xué)生從低年級(jí)進(jìn)入高年級(jí)的時(shí)候認(rèn)知 會(huì)有很大的改變，思維方法也應(yīng)該跟著改變，認(rèn)知改變了思維方法也改變了，行為就可 以跟著改變。如果認(rèn)知改變了，思維方法不改變，還是老一套的思維方法，行為就不可 能發(fā)生改變，所以有很多老師學(xué)了很多的新的理論和方法，但是沒有人把這個(gè)理論和方 法跟自己從前的一些成功的經(jīng)驗(yàn)對(duì)接好，學(xué)了新的方法沒有產(chǎn)生新的成功體驗(yàn)，行為就 不能改變，所以很多老師非常懂道理，但是自己?jiǎn)栴}很多是改變不了的，就有非常多的問(wèn)題，之后就說(shuō)我什么都懂，但是沒有用，那些東西沒有用。不是那個(gè)科學(xué)理論知識(shí)沒 有用，也不是那個(gè)方法沒有用，是學(xué)習(xí)的人沒有把已經(jīng)學(xué)到的知識(shí)跟從前的經(jīng)驗(yàn)融合起 來(lái)，沒有把新學(xué)到的知識(shí)用到自己的工作。

學(xué)了一個(gè)東西覺得沒有用，大多數(shù)的原因都 是自己一知半解造成的，所以今天第 7 講用積極心理學(xué)的方法來(lái)干預(yù)。個(gè)案是個(gè)別學(xué) 生，老師在當(dāng)班主任的時(shí)候，在帶學(xué)生的時(shí)候，或者在教育自己孩子的時(shí)候，常常會(huì)遇 到問(wèn)題說(shuō)這個(gè)孩子很難搞，積極心理學(xué)的干預(yù)是要用積極心理學(xué)的原理方法來(lái)幫助個(gè)別 學(xué)生獲得成長(zhǎng)或者進(jìn)步。

第 1 個(gè)常用的心理治療的方法，以焦慮的來(lái)訪者為例，比如說(shuō) 考試焦慮。焦慮總是有定向的目標(biāo)的，為什么事情而焦慮。老師也有焦慮的感覺，學(xué)生 要考試了。要開家長(zhǎng)會(huì)了，學(xué)生焦慮老師要家訪了。假如說(shuō)領(lǐng)導(dǎo)要批評(píng)我了，明天或后 天星期一開會(huì)，領(lǐng)導(dǎo)要批評(píng)你，那怎么辦？你肯定焦慮，這時(shí)有焦慮的時(shí)間，特定的事 情肯定是要發(fā)生，但是我要讓自己平靜下來(lái)，那你什么時(shí)候能平靜下來(lái)？人在一天當(dāng)中 不都是焦慮的，你想起別的事情就不焦慮了，你喝一杯水喝水的時(shí)候是不是可以平靜下 來(lái)？然后你到陽(yáng)光下曬曬太陽(yáng)，呼吸一下新鮮空氣，是不是可以平靜下來(lái)了，然后你去 運(yùn)動(dòng)去跑步。然后看看你親愛的孩子，陪他們一起玩一玩，你是不是可以平靜下來(lái)，等 你平靜下來(lái)了，然后你再來(lái)反思如何應(yīng)對(duì)和解決問(wèn)題，這個(gè)問(wèn)題有可能不能解決，最快 的是什么最好的是什么？先把它想清楚，想清楚了以后，我有很多種應(yīng)對(duì)的方法，讓我 胸有成竹，于是再想起那個(gè)人要對(duì)我怎樣時(shí)有應(yīng)對(duì)方法，就不再那么焦慮了，但是也有 可能我還焦慮，但是焦慮感降低了。

那這個(gè)時(shí)候呢我們就會(huì)去說(shuō)，考試焦慮，重要的考 試，如果考差了考的不好，后果很嚴(yán)重，后果有多嚴(yán)重？通過(guò)同學(xué)討論，很嚴(yán)重的后果 發(fā)生了，我們?cè)趺崔k？那是不是就真的不可收拾了？我們會(huì)去想，這樣去想了以后，有 的人想明白了，沒事的，我已經(jīng)早就想明白了，我才不焦慮。有的人雖然想明白了，但 是我仍然會(huì)很焦慮。比如高考或者中考心理輔導(dǎo)的時(shí)候，中考考不好問(wèn)題有多嚴(yán)重。

有 一個(gè)學(xué)生，他說(shuō)考不好后果很嚴(yán)重。我說(shuō)很嚴(yán)重是有多嚴(yán)重？他說(shuō)媽媽就會(huì)非常的焦 慮，每天讓我沒有日子好過(guò)。我說(shuō)媽媽是用什么方法讓你沒有日子過(guò)？是罵你、打你、 不給你飯吃、不讓你睡覺還是什么？他說(shuō)這個(gè)都沒有，媽媽還是很愛我的。那媽媽做什 么讓你日子很難過(guò)？如果考不好，媽媽會(huì)很痛苦會(huì)很傷心，然后媽媽會(huì)哭，說(shuō)兒子你怎 么搞的，你又考這么差？我說(shuō)你媽媽哭是一件非?？膳碌氖虑椋荚嚾绻疾缓脣寢尵?會(huì)哭，這個(gè)讓你很焦慮對(duì)不對(duì)？他說(shuō)是的