01.接納，是康復(fù)的基礎(chǔ)

對自己的憤怒，對自己的攻擊和傷害，其實根本原因是沒有接納。

接納是康復(fù)的基礎(chǔ)，也是必經(jīng)的路線，你無法逃開接納去康復(fù)。為什么呢？

基本上，95%以上的抑郁癥群友，都是因為一件事導(dǎo)致的抑郁?！?/p>

比如說失戀、失業(yè)、離婚、分手、投資損失等等，一切與“失去”相關(guān)的應(yīng)激事件導(dǎo)致的抑郁。

美麗與海洋beauty and ocean

就是你獲得某樣?xùn)|西的快樂量比失去某樣?xùn)|西帶來的痛苦量低，我們?nèi)祟惛軓膯适е蝎@得痛苦。

而這個喪失本身，是由于自己原因?qū)е碌?，比如說投資的貪婪心理導(dǎo)致經(jīng)濟的損失；比如說虛榮和狂妄導(dǎo)致的失業(yè)；比如說自私導(dǎo)致的失戀等等。

抑郁癥患者會認(rèn)為是自己的原因?qū)е碌膯适?。所以，抑郁后通常都會陷入一種由過去、未來、現(xiàn)在構(gòu)成的牢籠無法動彈：“后悔過去，但知道回不去?！薄皳?dān)憂未來，我沒有能力再獲得，而陷入絕望”“現(xiàn)在無法接納，因為這不是我想要的生活，我接受不了?！?/p>

這種后悔過去而無法回去，未來沒有希望而充滿絕望、現(xiàn)在無法接納的痛苦，導(dǎo)致了你后退無路、前行無路、現(xiàn)在無法立足，你說你是不是就絕望了，習(xí)得性無助了？

所以，這就是一個類似于方程解答的題目：過去肯定是過去了，沒有后悔藥；未來還沒有來，我們現(xiàn)在還不能去改變；現(xiàn)在在眼前，我們唯一能改變的變量就是現(xiàn)在。

只有你接納了，這個牢籠就有突破口了，你就可以從現(xiàn)在這個方向走出來了。

看起來很簡單的問題，為什么我們都不能解答呢？因為接納很痛苦啊，接納那個糟糕的自己，接納那個失敗的自己，接納那個在朋友當(dāng)中不是最優(yōu)秀的自己，很痛苦啊。

所以，選擇蜷縮起來，選擇通過抑郁把自己藏起來，或許是更容易的選擇。

懶惰是人類的天性，我們都會選擇更容易做的事情。所以，西西一直認(rèn)為，抑郁，是一種選擇。

接納了，我們就有路可以走了。

我們一直說，早點接納，早點走出來。不走出來，用逃避來應(yīng)對，時間越久，越難走出來，而且等你想走出來，你發(fā)現(xiàn)脫離社會越久，你發(fā)現(xiàn)跟別人差距越大，你越接受不了。

就會陷入到越抑郁的痛苦當(dāng)中。

接納，是改變的開始；接納，是慢慢喜歡自己的開始；接納，是過上自己想要的生活的基礎(chǔ)。

02. 到底什么是接納？

也許很多朋友也聽到了太多的接納，那么到底什么是接納？

接納一切不好的：你無法接納的現(xiàn)在，只要你接納并且去改變，它不會一直無法接納，因為，事物是發(fā)展的，你有能力把不好的現(xiàn)在變成更好的未來。誰沒有經(jīng)歷過黑暗，誰沒有經(jīng)歷過挫折，我們都是在經(jīng)歷黑暗和挫折后變得更強大；

關(guān)閉了天空與太陽花

你無法接納的失敗和錯誤，它只是一件事，不代表你的一生，任何人都會犯錯，我們不是要通過失敗去否定自己，而是從失敗中總結(jié)經(jīng)驗，為的是下一次做得更好，為的是我們更好的成長；

你無法接納的缺點，它不是你的全部，它只是你身上的一部分。任何人都有缺點，不僅僅是只有你有，你也有優(yōu)點；任何人都有做不到的事情，不是只有你有無法做到的事情；任何人在遇到新事物、未知的事物時，都會有恐懼，不僅僅只有你有；

你無法接納的焦慮和抑郁，它也是人類從古到現(xiàn)在進(jìn)化的一種情緒，適度的焦慮讓我們保持行動去消除這種焦慮；抑郁也是?！兑钟袅餍械倪M(jìn)化起源》一本書說過，抑郁是防止我們在不可能實現(xiàn)的目標(biāo)上持續(xù)無效地努力而做出的一種保護(hù)自我的機制。同樣的，我相信，只要你接納了抑郁，認(rèn)識到了你為什么會抑郁，你會發(fā)現(xiàn)抑郁能給你帶來更好的改變。

希望你沒有認(rèn)為這是雞湯，溫暖家園的創(chuàng)辦者我，確實就是這么一路走過來的?？吹胶芏嗳苏f不感謝抑郁，我卻真的從抑郁當(dāng)中收獲了更好的自己。

回憶抑郁前，抑郁中，我體驗不到快樂，很焦慮，人際關(guān)系不好，那時候的我從來就沒喜歡過自己。

現(xiàn)在的我，接納自己，一切好的和不好的，我也滿足現(xiàn)在的生活，在工作上敢于面對一切未知的事物，在面對中不斷成長，在成長中，我逐漸變成了一個我喜歡的自己。

只要接納，一切都可以改變；只要接納，一切都可以解決；只要接納，你就可以不再貶低自己；只要接納，你就開始了改變，開始構(gòu)建自己想要的生活，開始重建那個你會慢慢喜歡的自己。

03. 道理都懂，還是接納不了怎么辦？

我在群里說起只有接納才是出口，說起接納的原因，大家都很認(rèn)同。

但是仍舊有人說：我接納太晚了，我已經(jīng)因為接納不了，喪失了更多，我已經(jīng)無法改變了。我還是接納不了那種喪失...

macro phonegraph

是的，接納很難，接納很痛，面對真實的生活很艱難，面對真實的自己很痛苦。

接納，意味著要面對著過自己不想過的生活，而不接納還可以靠想象來欺騙自己。

可是，親愛的群友們，不接納，繼續(xù)欺騙自己的結(jié)果是什么呢？正如前面說的：我接納太晚了，喪失了更多，我已經(jīng)無法改變了...

是的，接納，雖然很痛，但我還能改變；不接納，只會繼續(xù)抑郁，結(jié)果真的會越來越糟糕。

親愛的伙伴們！你應(yīng)該為自己的人生負(fù)責(zé)！也只有你能為自己的人生負(fù)責(zé)！

我們也許無法改變你，因為沒有誰能說服誰，只有自己懂了，自己想改變了，才有改變的可能。

我接納了自己，有缺點，有優(yōu)點，有失敗的過去，也有我個人覺得滿意的今天，雖然我有時候也覺得委屈，也會抱怨，也有很難解決的問題...