晚上睡不香，白天昏昏沉沉的，到底是怎么回事？醫(yī)生帶你揭秘
好多朋友晚上睡覺睡不香，好像睡著了又好像睡得不深，白天覺得昏昏沉沉，頭暈腦脹的，想去補覺又睡不著。時間長了，人做什么事都覺得累，反應遲鈍，記不住事，學習、工作效率不高，不僅每天的事情做不好，身體也越來越差。
晚上睡不香，白天昏昏沉沉，中醫(yī)把這種情況叫做“不寐“也就是失眠，到底什么原因會引起失眠呢？醫(yī)生來告訴你。
1. 飲食不節(jié)
這個其實很容易理解，如果我們晚上睡覺前喝了濃茶、咖啡、或者酒等等這些引起我們興奮的飲料就很容易失眠，或者睡前吃了好吃的，吃的太多啊，我們的胃消化不了，一直脹，脹的不舒服，也會讓我們難以入睡。
2. 情志失常
相信很多朋友都有這樣的情況，白天遇到了煩心事，很生氣啊，白天還能轉(zhuǎn)移一下注意力，一到晚上躺在床上，周圍都靜下來了，又想起白天發(fā)生的事，越想越氣，越氣越煩，越煩越睡不著覺，甚至煩躁得出了一身汗；還有的朋友白天沒生氣，但是發(fā)生了特別開心的事，比如中彩票了，漲工資了，晚上準備進入甜美的夢鄉(xiāng)了，就是睡不著，真是一種甜蜜的負擔呢；不過還有的朋友因為被事情嚇著了，我們俗話說“嚇得膽都沒了“，其實是就是膽氣虛了，也會引起失眠。
3. 勞逸失常
我們經(jīng)常聽到別人這么說“你睡不著啊，我看就是閑的，去跑個10公里，或者去工地搬搬磚，我保證你睡得打雷都叫不醒”，真的是這樣嘛？比如有的朋友，能坐著就不站著，能躺著就不站著，每天刷刷手機追追劇，微信步數(shù)一天只有一百來步，這種情況確實需要我們適當?shù)幕顒右幌?/strong>，但有的朋友白天已經(jīng)很累啦，體力活很多，或者腦力活動很多，吃又沒胃口，這種情況下我們的氣血其實是很虛弱的，再做過量的運動只會把我們的身體變得更差。
4. 病后體虛
有一些老年朋友身體本來就不太好，又生過大病，出院之后就老是睡不著，這是因為我們元氣大傷，元氣不足，全身都會出現(xiàn)問題，自然睡也睡不好。
那想要睡個好覺，白天充滿活力要怎么辦呢？首先我們要去除病因，比如睡前不喝咖啡濃茶，不吃太飽，不想讓我們自己不平靜的事情，在舒適，安靜的環(huán)境里，平穩(wěn)的準備入睡，有的朋友會說，我本來就不喝咖啡這些東西，睡覺的時候床很舒服，關(guān)了燈周圍也很安靜，就是睡不著，那我們要看我們具體屬于哪個證型了。
如果你平常就急躁易怒，晚上甚至整晚都睡不著，平常還會覺得口苦，吃啥都不好吃，小便很黃，大便也很難解出來，舌苔也比較黃，這是肝火旺了，需要我們疏肝瀉熱，鎮(zhèn)心安神，把肝的火氣瀉出來，沒有火氣擾亂我們的心神，心神安了，人也能睡好了。
還有人長期吃很很多東西，總是感覺胃酸胃脹，還打嗝泛酸，舌苔也很厚膩，這是因為吃的太多，脾胃沒辦法完全消化，身體里濕氣就會變重，濕氣太重又一直吃很多東西，就會化痰，痰堵在我們的身體里就會擾亂心神，這就是痰熱擾心，我們需要清化痰熱，和中安神，把痰趕出體外，心神安寧，自然睡眠也會好。
如果平常工作、生活壓力很大，想很多事情，胃口也不好，久而久之就會損傷脾氣，脾氣虛了，就沒辦法生化氣血，會容易心慌，健忘，面色蒼白，總是很乏力，大便不成形，吃得不多還肚子脹，這種時候已經(jīng)心脾兩虛了，需要我們補益心脾，養(yǎng)血安神，缺什么補什么，補好之后身體舒服了，睡眠自然也好了。
如果晚上覺得心煩，急躁，平常還腰酸腿疼，睡著了出汗，嗓子老是干，喝水也沒用，男性甚至遺精，這是因為我們有虛火，心腎不交了，需要滋陰降火，交通心腎。
如果經(jīng)常覺得很容易被嚇到，突然聽到比較大的聲音就會嚇一大跳，這就是心膽氣虛，平時還會心慌，心里老是怕怕的，具體怕什么也說不出來，這個時候就需要我們益氣鎮(zhèn)驚，安神定志，自己也要注意不要去看令自己害怕的恐怖的事情。
你學會了嗎？
