對于一個怕痛的人，在腳崴后進行適當?shù)陌茨κ欠浅Ｖ匾?，以幫助減輕腫脹和疼痛。以下是一些可以嘗試的按摩方法：1. 使用冰敷：在崴腳后的前24小時，使用冰敷可以幫助減輕腫脹和疼痛。將冰塊或冰水混合物敷在受傷的區(qū)域，每次持續(xù)15-20分鐘，每隔一段時間敷一次，注意不要直接將冰塊放在皮膚上，要用毛巾或布料包裹。 2. 使用熱敷：在崴腳后的24小時后，可以使用熱敷來促進血液循環(huán)和放松肌肉?？梢杂脽崴驘崦矸笤谑軅膮^(qū)域，每次持續(xù)15-20分鐘，每隔一段時間敷一次。 3. 輕柔地按摩：用手指輕輕按摩受傷的區(qū)域，可以從腫脹的部位向周圍輕輕推壓，也可以用揉捏、輕拍、擦揉等方法幫助放松肌肉和促進血液循環(huán)。 4. 使用舒緩藥膏：可以涂抹一些舒緩的藥膏或按摩油，如紅花油、冬青膏等，以緩解疼痛和腫脹。需要注意的是，在按摩前應該先排除骨折等嚴重情況，并在按摩時注意力度和手法，以免加重傷勢。此外，按摩后應該適當休息和保護受傷的區(qū)域，避免過度活動和受力。如果傷勢較重或疼痛無法緩解，應該及時就醫(yī)尋求專業(yè)治療。