總結(jié):

1.掌控多巴胺:不做比畫畫更有意思的事

2.期待管理:不抱過多期待，提升心理素質(zhì)，遠(yuǎn)離內(nèi)耗

3.“與我無關(guān)”:不關(guān)注無關(guān)自己的，無法掌控的信息，關(guān)心自己身上的問題。