筋膜槍對(duì)人體的副作用？三大弊端不得不防！
最近這兩年，大家都開(kāi)始熱衷健身起來(lái)，這就使得筋膜槍也隨之爆火起來(lái)，市面上出現(xiàn)了各式各樣的產(chǎn)品，讓大家看的眼花繚亂。但是，現(xiàn)在很多商家為了趕上筋膜槍的熱度，不顧自己沒(méi)有相關(guān)的技術(shù)經(jīng)驗(yàn)，照貓畫(huà)虎得就做出幾款筋膜槍，然后在宣傳上夸大作用，花費(fèi)大量的金錢(qián)請(qǐng)廣告代言，網(wǎng)紅帶貨。實(shí)際上，他們的產(chǎn)品在專業(yè)調(diào)校方面是做的非常差勁的。作為一名從事多年的健身教練，我必須在大家選購(gòu)筋膜槍之前，跟大家說(shuō)一下筋膜槍對(duì)人體的副作用有什么！
下面是我使用過(guò)的部分筋膜槍照片：
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筋膜槍對(duì)人體的副作用？三大弊端不得不防！
市面上很多筋膜槍在宣傳的時(shí)候，把各種好處吹上天了，但是對(duì)筋膜槍會(huì)造成的負(fù)面影響是閉口不提啊，為了讓大家全面了解筋膜槍這類產(chǎn)品，我就在這里帶大家了解一下筋膜槍對(duì)人體產(chǎn)生的危害是什么！
造成肌肉損傷；不專業(yè)產(chǎn)品用用材價(jià)格低廉，技術(shù)實(shí)力不到位，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)擊打力度不均勻、力度過(guò)強(qiáng)的等問(wèn)題，這些問(wèn)題就造成肌肉損傷，甚至導(dǎo)致肌肉撕裂！
對(duì)骨頭造成傷害；不專業(yè)產(chǎn)品因?yàn)閮?nèi)部結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定造成的擊打精準(zhǔn)度低等問(wèn)題，一不小心就傷及骨骼，尤其是金屬按摩頭對(duì)我們的骨骼會(huì)產(chǎn)生f非常大的傷害，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)骨裂！
造成慢性肌肉損傷；不專業(yè)的筋膜槍長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)帶來(lái)很多危害，如撕裂的痛感、嚴(yán)重的酸痛等等，這些對(duì)身體的傷害不會(huì)馬上感覺(jué)出來(lái)，但是等感覺(jué)到的時(shí)候，身體已造成嚴(yán)重?fù)p傷了！
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為什么筋膜槍會(huì)造成危害？分析四大原因！
看到上面筋膜槍對(duì)人體的副作用真的是讓人觸目驚心啊，筋膜槍對(duì)身體出現(xiàn)危害肯定也是有原因的，那么我現(xiàn)在就來(lái)給分析一下大家的筋膜槍出現(xiàn)上肌肉的原因到底是什么！
盲目購(gòu)買(mǎi)網(wǎng)紅貼牌產(chǎn)品；很多貼牌代工產(chǎn)品，沒(méi)有自己的核心技術(shù)，會(huì)花大量的資金去投入在廣告請(qǐng)明星代言產(chǎn)品使用后很容易造成肌肉損傷，大家還是要選擇真正專業(yè)的產(chǎn)品。
輕易選擇歐美大牌；歐美品牌他們的主要消費(fèi)對(duì)象就是歐美人，對(duì)我們國(guó)人額肌肉狀態(tài)數(shù)據(jù)不了解，普遍擊打力度很強(qiáng)，盲目使用可能因擊打力度過(guò)強(qiáng)、推力太深而造成損傷肌肉。
購(gòu)買(mǎi)低價(jià)產(chǎn)品；低價(jià)的筋膜槍會(huì)從材料到做工都減少成本，甚至還有的不良商家會(huì)使用二手回收電池，使得筋膜槍的內(nèi)部結(jié)構(gòu)非常的不穩(wěn)定，對(duì)肌肉的損傷率極大，甚至還會(huì)發(fā)生筋膜槍爆炸的情況！
沒(méi)有根據(jù)自己的肌肉狀態(tài)選擇筋膜槍；不同部位肌肉的特征都有所區(qū)別，如果大家在不理解自身的肌肉特征的情況下就盲目地使用筋膜槍，可能因?yàn)榻钅尯图∪鉅顟B(tài)不匹配而出現(xiàn)損傷。
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為什么還要使用筋膜槍？四大好處必須知曉！
筋膜槍對(duì)人體的副作用大家都已經(jīng)知曉了，就有人問(wèn)了，既然筋膜槍會(huì)對(duì)人體造成這么嚴(yán)重的傷害，我們?yōu)槭裁催€要使用筋膜槍呢？筋膜槍是有什么優(yōu)點(diǎn)值得我們選擇呢，現(xiàn)在我就帶大家看一下。
1、防止肌肉纖維化；肌肉萎縮的趨勢(shì)越來(lái)越年輕化，大量的年輕人久坐不動(dòng)，缺乏鍛煉，很容易造成肌肉僵化、肌肉萎縮等問(wèn)題！筋膜槍每日的使用，可以有效的避免肌肉僵化和萎縮！
2、緩解肌肉；改善局部疼痛癥狀，緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉疲勞和不適，不良的工作姿勢(shì)、不良的生活習(xí)慣、劇烈運(yùn)動(dòng)等因素會(huì)引起水腫、肌肉和筋膜撕裂和腫脹，從而導(dǎo)致局部疼痛癥狀，筋膜按摩槍治療可以大大減少臨床表現(xiàn)，取代手工按摩。
3、幫助筋膜炎修復(fù)；筋膜槍可以通過(guò)高頻沖擊放松身體的軟組織。對(duì)于我們大多數(shù)人都會(huì)存在的筋膜炎，頻繁使用筋膜槍可以促進(jìn)肌肉和周圍軟組織的恢復(fù)或消除疲勞，從而間接促進(jìn)組織的修復(fù)。
4、便捷精準(zhǔn)按摩；與泡沫軸相比，筋膜槍可以用來(lái)按摩頸、肩、臂、跟腱、足底等接觸面很小的部位，對(duì)肌肉和筋膜的放松也更深更精準(zhǔn)。與按摩椅相比，筋膜槍可以用來(lái)按摩人體正面和側(cè)面的更加廣泛的部位。
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那么現(xiàn)在市面上有沒(méi)有比較好用的筋膜槍可以推薦呢？當(dāng)然有了，我跟同事們花了半個(gè)月使用了20款筋膜槍，下圖這些筋膜槍的對(duì)比數(shù)據(jù)，大家可以看一下，也給大家推薦四款我覺(jué)得各具特色的筋膜槍。
作為筋膜槍骨灰級(jí)用戶，AGVIEE未野非常火！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被大量博主譽(yù)為筋膜槍中的性能巔峰。最大的特點(diǎn)是推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少有專業(yè)做“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。
做一支高性能且不傷肌肉的筋膜槍很難，不僅品質(zhì)用料得好，還要有技術(shù)實(shí)力、精度以及大量調(diào)校！為了提高精度和避免干擾，未野持續(xù)減法，不搞多余功能和玩法，一款產(chǎn)品死磕七八年，升級(jí)20多次，優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開(kāi)創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%！畢竟是極限運(yùn)動(dòng)品牌，筋膜槍必須適應(yīng)各種極端環(huán)境，上市前有大量嚴(yán)苛測(cè)試，保證性能絕對(duì)穩(wěn)定！從不做廣告，也不花錢(qián)請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書(shū)代言，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“我們不做大眾玩具，我們只專注發(fā)燒性能與安全，只做真正專業(yè)的東西！”
很多朋友咨詢有沒(méi)有低價(jià)產(chǎn)品推薦，其實(shí)筋膜槍性價(jià)比比較高的品牌中，小米和麥瑞克我會(huì)比較推薦，其中小米筋膜槍型號(hào)有好幾款，我會(huì)推薦他們家mini便攜式的那款，性價(jià)比高一些，適合女生，推力比較柔和，他們家大槍智商稅高！另外小米家的筋膜槍整體推力偏弱，缺乏調(diào)校，均勻性和精度不太好！再說(shuō)說(shuō)菠蘿君，他們家型號(hào)也很多，主打的價(jià)位段是200元以下，他們家中高端型號(hào)智商稅比較重！整體來(lái)說(shuō)這個(gè)牌子比較適合預(yù)算不多的朋友，產(chǎn)品體驗(yàn)和性能方面會(huì)相對(duì)差一些！
再一款推薦就是飛利浦家的筋膜槍，但是價(jià)格就比較貴了，但是5101G這個(gè)型號(hào)的迷你小型筋膜槍還是有一些亮點(diǎn)，推力在mini小槍中還不錯(cuò)，綜合性能也還行，雖然沒(méi)法跟大槍比，但是在mini小槍里還不錯(cuò)了，當(dāng)然價(jià)格很貴！
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筋膜槍如何使用才能不傷肌肉？四大用法牢記于心！
筋膜槍對(duì)人體的副作用？大家買(mǎi)到筋膜槍是不能隨便地胡亂按壓的，如果按摩的手法不對(duì)，也是非常容易傷肌肉的，如果說(shuō)要想要筋膜槍不傷肌肉，必須要知道正確的使用方法才行。
順著肌肉方向擊打；需按照肌肉整體的走向來(lái)按摩，例如胸部肌肉是橫向的，四肢的肌肉是豎向的。使用筋膜槍時(shí)也要注意力氣，適當(dāng)用力就可以，不要過(guò)于用力地按壓筋膜槍，否則可能會(huì)導(dǎo)致皮下血管破裂、淤血等問(wèn)題。
擊打時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)；使用筋膜槍并不是時(shí)間越長(zhǎng)效果越好，更不是越痛越好，建議一個(gè)局部筋膜經(jīng)線一次按摩三十秒到六十秒。
靈活更換按摩頭；根據(jù)不同的按摩部位靈活使用按摩頭，比如球型適合按摩大部分肌肉群，扁形只適合用于大腿等肌肉比較厚實(shí)的部位，指狀就適合按摩足底等部位。
特殊部位不能使用；切勿在頭部、頸部、鎖骨、腋窩、肋骨、肘關(guān)節(jié)、肚子、手背、大腿內(nèi)側(cè)、膝關(guān)節(jié)、腳背、腳后跟，不能敲擊關(guān)節(jié)骨頭和神經(jīng)、血管豐富、內(nèi)臟的地方。
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買(mǎi)筋膜槍怕踩雷？八大技巧放心選購(gòu)！
筋膜槍對(duì)人體的副作用？對(duì)于還沒(méi)有購(gòu)買(mǎi)筋膜槍的朋友來(lái)說(shuō)，很多人都擔(dān)心自己買(mǎi)的筋膜槍是會(huì)損傷肌肉的，所以在這里總結(jié)了我多年的經(jīng)驗(yàn)，這八大選購(gòu)指南，大家看完之后就可以放心選購(gòu)了！
選擇專業(yè)能力強(qiáng)的；專業(yè)實(shí)力強(qiáng)的品牌，會(huì)花大量的時(shí)間跟精力對(duì)筋膜槍的各項(xiàng)參數(shù)指標(biāo)進(jìn)行反復(fù)測(cè)試調(diào)教，要知道專業(yè)的筋膜槍不僅僅只有簡(jiǎn)單的推力、震幅等指標(biāo)，他們對(duì)推力等均勻性、穩(wěn)定性、精準(zhǔn)度、衰減度等等大量指標(biāo)有豐富優(yōu)化！這都不是來(lái)答謝不專業(yè)的品牌能夠比較的。
選擇無(wú)刷電機(jī)；電機(jī)關(guān)系到擊打力度、擊打深度、使用起來(lái)是否震手以及筋膜槍使用壽命長(zhǎng)短，同時(shí)劣質(zhì)的電機(jī)還會(huì)因?yàn)橥屏Σ痪鶆驌p傷肌肉。目前電機(jī)分為有刷電機(jī)和無(wú)刷電機(jī)！建議選擇無(wú)刷電機(jī)，有刷電機(jī)工作噪音大、有火花、使用壽命相對(duì)較短
選擇推力適當(dāng)?shù)模?/strong>推力就是筋膜槍施加壓力后不會(huì)停止運(yùn)動(dòng)。如果筋膜槍在打擊時(shí)遇到阻力，停止運(yùn)動(dòng)或振幅減弱，則達(dá)不到深層打擊按摩的效果。但是推力也不必追求太大，普通人一般10kg-20kg即可，選擇超過(guò)20kg的推力，可能會(huì)撕裂肌肉，導(dǎo)致紅腫酸痛不適等損傷肌肉的問(wèn)題。
選擇振幅合適的；，震幅深度健身和專業(yè)人士10-13mm為宜，普通人群選擇8-10mm，低于8mm的產(chǎn)品很難按摩到深層肌肉。這里需要注意，選擇不符合自身肌肉特征的震幅，可能導(dǎo)致肌肉酸痛紅腫，皮下血管破裂淤血等損傷！
選擇擊打精準(zhǔn)度高的；打擊的精準(zhǔn)度非常關(guān)鍵，比如震幅、推力的精準(zhǔn)度，不能在持續(xù)擊打過(guò)程中產(chǎn)生偏移，一方面導(dǎo)致握持感費(fèi)力，一方面容易產(chǎn)生錯(cuò)誤擊打，損傷肌肉！很多低價(jià)、劣質(zhì)品牌或者缺乏馬達(dá)調(diào)校技術(shù)的牌子在這方面做的很差！
選擇大小恰當(dāng)?shù)模?/strong>mini筋膜槍小巧輕便，顏值可愛(ài)，非常便攜，比較適合女性用戶。對(duì)于男性用戶、運(yùn)動(dòng)健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，無(wú)疑大槍更適合，性能更強(qiáng)悍，震幅深擊打力度強(qiáng)勁，能滿足各類按摩需求。
選擇兼容性豐富的；國(guó)人肌肉特征其實(shí)非常復(fù)雜，男女、不同年齡、尤其是不同的運(yùn)動(dòng)、工作和習(xí)慣所造成的肌肉勞損與問(wèn)題、以及肌肉比例、含量、抗擊打力等都不同，這就對(duì)筋膜槍的兼容性和電機(jī)馬達(dá)調(diào)校提出了很高的要求！
?筋膜槍對(duì)人體的副作用我在這篇文章也詳細(xì)的分析了，主要還是因?yàn)槭忻嫔细鞣N不專業(yè)的商品跟大家選購(gòu)了不合適自己肌肉承受能力范圍之內(nèi)的筋膜槍，所以要想筋膜槍不傷肌肉，首先是要購(gòu)買(mǎi)合適自己的專業(yè)產(chǎn)品，再使用正確的方法對(duì)自己的肌肉進(jìn)行按摩，就能夠使筋膜槍發(fā)揮它相應(yīng)的作用了！
