知己知彼：如何克服“高三綜合征”？

2021年高考戰(zhàn)役已經(jīng)結(jié)束，意味著下屆的高考馬上拉開序幕。最近有很多低年級(jí)家長(zhǎng)有些憂慮：孩子升高三了，我和孩子都有些慌，不知道怎么辦”。

車車就結(jié)合往年陪伴一屆又一屆高三生的升學(xué)經(jīng)驗(yàn)，來談?wù)勥M(jìn)入到高三階段后，家長(zhǎng)和考生需要提前規(guī)劃的策略和注意事項(xiàng)，經(jīng)驗(yàn)未必有普適性，但對(duì)大多數(shù)考生還是有很高的參考價(jià)值。

打好輔助：高三了，家長(zhǎng)該做些什么？

升入高三，每位同學(xué)都將面臨人生第一次像模像樣的考試，不管優(yōu)生差生都會(huì)有很多以前的小問題和即將出現(xiàn)的新問題，必須要在剛?cè)敫呷鸵⒓唇鉀Q的。

1、無法盡快適應(yīng)高三生活

高一高二的學(xué)習(xí)節(jié)奏與高三截然不同，基本每天的新接收的知識(shí)量是比較固定的，課后也有大把精力去鞏固消化，甚至還能有時(shí)間去摳一些難題偏題。

但高考的應(yīng)試考核要求學(xué)生們對(duì)知識(shí)的掌握量非常大，對(duì)于剛步入高三同學(xué)來說，他們已經(jīng)習(xí)慣了高一高二的課業(yè)量和節(jié)奏，無法一下子適應(yīng)高三的節(jié)奏，短時(shí)間內(nèi)快速掌握大量知識(shí)點(diǎn)。

解決建議：一旦進(jìn)入高三，首先應(yīng)該樹立的是時(shí)間觀念。這個(gè)時(shí)候，比的是每個(gè)同學(xué)在相同的時(shí)間之內(nèi)如何做到學(xué)得更多，或者說比別的同學(xué)學(xué)的更多。這就要求同學(xué)們要緊張起來，當(dāng)然不是指整日著急，而是在有限的時(shí)間里，布置得緊湊一些，讓自己的學(xué)習(xí)更有效。

2、高一高二水平難以轉(zhuǎn)化為成績(jī)

有很多考生，高一高二學(xué)習(xí)不錯(cuò)，頭腦靈活，能跟得上課堂，可剛開始進(jìn)入高三的測(cè)試成績(jī)卻完全不是平常的水平。

這種現(xiàn)象除了歸結(jié)為孩子的馬虎和狀態(tài)不好之外，更多的缺乏更多的練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。

解決建議：要幫孩子明白要解決由水平轉(zhuǎn)化為成績(jī)要做的就是練，見的題型多了，自然就能做到熟能生巧。當(dāng)然，這里說的多做題，不是指單純的題海戰(zhàn)術(shù)，而是要做好題、做精題、做典型題。

3、偏科問題很嚴(yán)重

很多同學(xué)在高一高二都會(huì)有偏科現(xiàn)象，一旦升入高三這種問題會(huì)很快凸顯出來。在面臨高考的考試中，想要上一所理想中的學(xué)校，任何一科的缺陷都將會(huì)是致命的。

解決建議：對(duì)于想進(jìn)入高考金字塔頂端的同學(xué)來說，一定要讓自身的學(xué)習(xí)水平做到全面的高水平均衡發(fā)展，絕不能有偏科的問題存在。

4、高三遇上叛逆期

隨著青春期的到來，學(xué)生們自然會(huì)有一些青春期的叛逆體現(xiàn)。而由于面臨升學(xué)壓力，親戚朋友家人的眼光，會(huì)讓孩子在這個(gè)時(shí)候的青春躁動(dòng)表現(xiàn)的比較明顯。

解決建議：這個(gè)時(shí)候就需要家長(zhǎng)們有一個(gè)心理預(yù)期，做到提前有個(gè)思想準(zhǔn)備，應(yīng)對(duì)好孩子的心情波動(dòng)。幫助孩子很好的面對(duì)高考。

5、學(xué)業(yè)焦慮

高三學(xué)生很快就會(huì)面臨人生的第一個(gè)重要選擇，迷茫、忐忑、不安基本是每個(gè)學(xué)生的常態(tài)了。之所以如此焦慮，一方面是因?yàn)閷?duì)自己未來前途的不確定；第二方面是群體效應(yīng)，大家都很緊張，每天看著分?jǐn)?shù)學(xué)習(xí)，壓力很大；第三個(gè)方面，無法放平心態(tài)，現(xiàn)實(shí)成績(jī)與理想成績(jī)之間的差距造成的。

解決建議：面對(duì)這樣的情況，家長(zhǎng)可以從心理上，減輕孩子的心理負(fù)擔(dān)，緩解精神上的壓力，未來對(duì)于每個(gè)人來說其實(shí)都是未知的，不要過多的擔(dān)憂還沒有發(fā)生的事情，將精力投入到當(dāng)下做的事情，做好現(xiàn)在的事情才是最重要的。

行動(dòng)上，幫助孩子減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，與孩子一起選擇合適的目標(biāo)，增強(qiáng)孩子的自信心，提高孩子的成績(jī)感，減少因目標(biāo)過高或者過低而產(chǎn)生的失敗感。

6、消極泄氣

對(duì)于高一高二成績(jī)不算好的考生，總會(huì)有：“我不行，高三再怎么學(xué)習(xí)，也沒有辦法考不上什么好大學(xué)?！笔聦?shí)上，不少孩子會(huì)在高三前就產(chǎn)生這種消極想法。如果沒有辦法克服這種心態(tài)，這將是一種很可怕的現(xiàn)狀，明明可以逆風(fēng)翻盤，卻因?yàn)橄麡O而停滯不前。

解決建議：首先要知道欲勝人，先勝己。不要因?yàn)樽罱鼛状纬煽?jī)不好就否定自己，復(fù)習(xí)備考，自信心是非常重要的，要將要化為動(dòng)力，在對(duì)自卑消極的不斷超越中漸入佳境。

7、走神、注意力不集中

剛升入高三，因?yàn)閷W(xué)習(xí)疲勞、精神疲勞或者沒有明確目標(biāo)很容易導(dǎo)致孩子學(xué)習(xí)頻繁出現(xiàn)走神現(xiàn)象。我們都知道高效學(xué)習(xí)才能事半功倍，如果無法集中注意力學(xué)習(xí)，效率低，是一定會(huì)影響學(xué)習(xí)備考效果的。

解決建議：孩子遇到這種情況，最好是要及時(shí)制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且要按時(shí)保質(zhì)完成，今日事今日畢。當(dāng)出現(xiàn)走神現(xiàn)象時(shí)，要提醒自己馬上回神，家長(zhǎng)可以從旁幫助提醒孩子克服注意力分散。

8、壓力過大

剛進(jìn)入高三，老師的耳提面命還有周圍孩子緊張的備考狀態(tài)，都會(huì)讓孩子感到競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力大，焦慮緊張。

解決建議：此時(shí)，考生必須學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自身的心理壓力。積極備考，并在老師的指導(dǎo)下制定適合自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，盡量以平靜的心情來復(fù)習(xí)備考。家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)給予疏導(dǎo)，考生自己也必須學(xué)會(huì)緩減心理壓力。

上面這些情況，需要引起各位高考生家長(zhǎng)的強(qiáng)烈注意。對(duì)孩子心中的煩惱，家長(zhǎng)應(yīng)和老師相互配合，給予及時(shí)的疏導(dǎo)和消除。

彎道超車：暑假贏在起跑線！

怎樣利用好高二升高三的暑假，是進(jìn)入高三前最重要的一場(chǎng)“戰(zhàn)役”，它為你的高三給予了信心，讓這個(gè)高三變得輕松。

1.復(fù)習(xí)

把高一、高二的期中、期末試卷以及其他重要試卷進(jìn)行匯總、分析了解自己的長(zhǎng)處，找出欠缺或不足，這樣，實(shí)施下一步學(xué)習(xí)計(jì)劃才會(huì)“有的放矢”。

2.補(bǔ)缺

利用暑假補(bǔ)缺、補(bǔ)漏。先補(bǔ)容易補(bǔ)的知識(shí)，后補(bǔ)有難度的知識(shí)。只有循序漸進(jìn)、由淺入深，才會(huì)做到“事半功倍”。

3.計(jì)劃

制訂長(zhǎng)期有效的暑期、高三學(xué)習(xí)計(jì)劃。根據(jù)自身實(shí)際知識(shí)和智力水平以及身體條件，制訂長(zhǎng)期、合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且要持之以恒，避免“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

4.系統(tǒng)化

將學(xué)科知識(shí)“類化、細(xì)化、系統(tǒng)化”，作全面復(fù)習(xí)安排。要高屋建瓴，將各科知識(shí)分門別類;先宏觀調(diào)控，再精耕細(xì)作；對(duì)各科知識(shí)如此梳理，學(xué)習(xí)才會(huì)有章法，解題思路才會(huì)更為清晰。切忌“眉毛胡子一把抓”。

5.安排時(shí)間

嚴(yán)格合理安排作息時(shí)間。根據(jù)自身生物鐘以及對(duì)各學(xué)科的吸取程度，制訂合理的作息計(jì)劃。根據(jù)上下午時(shí)間段對(duì)文理科的接受情況進(jìn)行科學(xué)安排；每一次的學(xué)習(xí)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，感到疲倦時(shí)就適當(dāng)休息，不要打“疲勞戰(zhàn)”。

6.身體

配合家長(zhǎng)做身體檢查，進(jìn)行修養(yǎng)計(jì)劃實(shí)施。處于青春期的中學(xué)生，應(yīng)根據(jù)身體狀況注意適當(dāng)調(diào)節(jié)，身心都要保持健康。身體是本錢，所以要確保健康，定期做一些身體檢查。

7.鍛煉

勞逸結(jié)合，適當(dāng)放松，注意體育鍛煉。要注重學(xué)習(xí)效率，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，把主要精力用在刀刃上。因此，要學(xué)會(huì)放松，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，保證長(zhǎng)時(shí)、高效的學(xué)習(xí)。

8.補(bǔ)課

合理制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃安排，每天要進(jìn)行必要的補(bǔ)課。根據(jù)自身情況和學(xué)習(xí)計(jì)劃，對(duì)較為薄弱的學(xué)科進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)缺補(bǔ)漏，以便迎頭趕上。

提醒：弱科突破，暑假必須要完成

9.關(guān)注熱點(diǎn)

在日常生活中，適當(dāng)關(guān)注社會(huì)重大事件或熱點(diǎn)話題，同時(shí)搜集相關(guān)信息或材料，以備明年高考時(shí)所用。

10.組建學(xué)習(xí)小組

在可能的情況下，最好能與成績(jī)優(yōu)異、積極上進(jìn)的同學(xué)組建一個(gè)學(xué)習(xí)小組，這樣可以取長(zhǎng)補(bǔ)短，互相促進(jìn)，共同提高。

11.準(zhǔn)備學(xué)科“集錯(cuò)本”

專門準(zhǔn)備幾個(gè)小冊(cè)子，把各門學(xué)科中經(jīng)常出現(xiàn)的典型錯(cuò)誤、有代表性的重點(diǎn)、難點(diǎn)問題集中起來，反復(fù)研究演練，這樣有利于加深印象，糾正錯(cuò)誤，避免再犯類似錯(cuò)誤。

12.讀一些課外書

列一些知識(shí)性、趣味性較強(qiáng)的必讀書目，以便拓展視野，增長(zhǎng)知識(shí)。

13.合理安排生活

健康的身體是學(xué)習(xí)的保障，因此，一切活動(dòng)應(yīng)以身心健康為前提，要科學(xué)生活，不要因放假而過分放縱。

高考是一場(chǎng)戰(zhàn)役，一場(chǎng)沒有硝煙的戰(zhàn)役，只有提前開始準(zhǔn)備，并且好好的準(zhǔn)備，才能贏得勝利！

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