1藥網(wǎng)發(fā)現(xiàn)，大家對(duì)于喝水有很多誤區(qū)。怎么喝水才是最健康的？今天我們就來為大家做個(gè)解答。

誤區(qū)一：喝水要按照最佳時(shí)間表？

網(wǎng)絡(luò)上有不少“最佳喝水時(shí)間表”，有的說早晨六點(diǎn)喝第一杯水能排毒養(yǎng)顏，有的說七點(diǎn)喝水能夠解乏醒腦。但其實(shí)對(duì)于作息時(shí)間不同的人群，喝水并沒有統(tǒng)一的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)。所謂按照特定時(shí)間點(diǎn)來喝水，反而可能會(huì)對(duì)身體不好，讓大腦感到不愉快，把喝水變成了一種負(fù)擔(dān)。

正確的喝水時(shí)間是根據(jù)自己身體的情況來決定，尿液的顏色會(huì)隨著體內(nèi)水量的不同產(chǎn)生變化。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的尿液很黃，就是身體發(fā)出的信號(hào)，如果發(fā)現(xiàn)小便黃，尿量少，那就是身體提醒你應(yīng)該喝水了！

誤區(qū)二：每天要喝夠八杯水？

我們常聽說，人每天要喝夠8杯水。但這一說法并不全面。

《中國(guó)居民膳食指南》里提到的8杯水，指的是普通一次性紙杯（一紙杯約200ML）的8杯，總量在1.6~1.7L。實(shí)際上，對(duì)于不同的群體，每天所需要的飲水量也會(huì)有所不同。

6個(gè)月以內(nèi)、純母乳喂養(yǎng)的嬰兒，可以通過母乳中的水分來滿足身體的需要，不需要額外喝水；6到12個(gè)月的嬰兒，一天大約需要900ML的水，可以通過母乳或奶粉中的水，以及額外喝水來滿足需要；大一些的兒童，一天大約需要1300ML的水；而絕大多數(shù)的普通成年人，在輕體力活動(dòng)的情況下，一天大概需要3000多ML的水，這包括需要喝水1500到1700ML，其他的水可通過湯汁、水果、飲料等來獲取。在氣溫高、空氣干燥或運(yùn)動(dòng)后，還應(yīng)該適當(dāng)增加飲水量。

需要注意的是，對(duì)于腎病或心臟病的患者，則需要根據(jù)病情，聽從醫(yī)生的喝水建議，千萬(wàn)不可盲目地多喝水。

誤區(qū)三：隔夜水到底不能喝？

有人指出，隔夜水放了一晚上會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，長(zhǎng)期攝入亞硝酸鹽超標(biāo)的水會(huì)增加致癌的風(fēng)險(xiǎn)。

相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，水在煮沸后放置一夜，水中的亞硝酸鹽確實(shí)升高了。

但是任何不談劑量來討論毒性，就是耍流氓。雖然隔夜水中亞硝酸鹽含量升高了，但仍然符合《我國(guó)的生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》中亞硝酸鹽的限量值1毫克/升的標(biāo)準(zhǔn)。

因此水在燒開后放置一夜是可以喝的。但在氣溫高的夏季，水在沾染了唾液后容易繁殖大量細(xì)菌，如果腸胃弱的兒童或者老人喝了這樣的水，就容易導(dǎo)致腹瀉。所以1藥網(wǎng)建議大家，如果要喝隔夜的水，最好再次加熱，這可以起到消毒殺菌的作用。