如何構(gòu)筑內(nèi)心的平靜

以下筆記整理于up主“Yourone精選”。

一、掌握呼吸

正確的呼吸深厚綿長(zhǎng)，將空氣吸入腹部，而不是胸腔。

呼氣的時(shí)間比吸氣更長(zhǎng)。

二、直面自己的不適

越是避開(kāi)陌生的，令自己不舒服的情景，越會(huì)讓舒適區(qū)縮小。

每天一點(diǎn)點(diǎn)擴(kuò)大舒適區(qū)，例如去一個(gè)陌生的地方，吃一間新餐廳，和陌生人聊天等，可以幫助擴(kuò)大舒適區(qū)。

三、做有意義的事

專注當(dāng)下，憑身體的直覺(jué)做自己認(rèn)為有意義的事。

四、愛(ài)自己的命運(yùn)

接受命運(yùn)并愛(ài)命運(yùn)，接受并熱愛(ài)這充滿意義的生活。