【內(nèi)容摘要】

21.有定義明確的目標：

這一點很容易理解，目標不明確，方向錯誤，再多的練習(xí)也是徒勞，這是刻意練習(xí)的前提。

22.集中注意力：

集中注意力也是很重要的一點，在當前互聯(lián)網(wǎng)時代，信息繁雜多樣，學(xué)習(xí)內(nèi)容更新很快，我們在學(xué)習(xí)過程中很容易被打斷，所以學(xué)習(xí)的時候一定要集中注意力，可以使用番茄學(xué)習(xí)法，將學(xué)習(xí)內(nèi)容分為一個一個時間段，來幫助自己集中注意力。并且要盡量避免外界誘惑，比如手機電腦等娛樂設(shè)備。我個人會采取使用某些計時APP,比如forest。并且在專心做事的時候盡量關(guān)掉手機的推送，放在遠離自己的地方。

23.反饋：

反饋是最重要的也是我自己經(jīng)常忽略的兩個點。首先，反饋和復(fù)盤是學(xué)習(xí)知識的重要過程，有時候我們考試刷題，經(jīng)常只在意量，而忽略了錯題，就會導(dǎo)致在某個知識點會一錯再錯。花時間給反饋復(fù)盤，不僅會牢記學(xué)到的東西，還會提高學(xué)習(xí)的效率，何樂而不為。

24.舒適區(qū)：

我們學(xué)習(xí)一種技能的大致過程是：首先，一般

性地了解我們想做些什么，從導(dǎo)師、教練、書籍或

網(wǎng)站上獲得一些指導(dǎo)，然后開始練習(xí)，直到我們達

舒證運

到可接受的水平，接下來，讓這種技能變成自動的、

自然而然的。而后會遇到瓶頸，如果沒有刻意地去

提高，這些自動化的能力會緩慢地退化。所以我們

要做的是：走出你的舒適區(qū)，但要以專注的方式制訂明確的目標，為達到那些目標制訂一個計劃，并且想出監(jiān)測你的進步的方法。大腦是可以鍛煉的?？梢赃m當走出舒適區(qū)，但是不要離得太遠，太遠會讓你的大腦產(chǎn)生疲勞和厭倦感。

25.心理表征是什么

心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個物體、某個觀點、某些信息或者其他任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體或抽象?？桃饩毩?xí)包括創(chuàng)建心理表征和行業(yè)或領(lǐng)域的特定性。對于所有的心理表征，有一點是相同的：盡管短時記憶存在局限，但他們使得人們可以迅速的處理大量信息。

26.心理表征鑄就杰出表現(xiàn)

將杰出人物與其他人區(qū)別開來的因素，正是前者心理表征的質(zhì)量與數(shù)量。他們經(jīng)過年付一年的練習(xí)，已經(jīng)改變了大腦中的神經(jīng)回路，以創(chuàng)建高度專業(yè)化的心理表征，這些心理表征反過來令人難以置信的記憶、規(guī)律的識別、問題的解決等成為可能，也使得他們能夠培養(yǎng)和發(fā)展各種高級的能力，以便在特定的專業(yè)領(lǐng)域中表現(xiàn)卓越。

27.心理表征有助于找出規(guī)律

幾乎在每一個行業(yè)或者領(lǐng)域，杰出表現(xiàn)的標志是能在一系列事物中找出規(guī)律，這些事物，在無法創(chuàng)建高效心理表征的人們看來，可能是隨機或令人困惑的。

28.心理表征有助于解釋信息

心理表征的一個重要好處在于，可以幫助我們處理信息：理解和解讀它，把它保存在記憶之中，組織它、分析它，并用它來決策。

29.心理表征有助于組織信息

精心創(chuàng)建的心理表征的一個主要優(yōu)勢是：你可以立即吸收和考慮更多的信息。

30.心理表征有助于制訂計劃

心理表征可以用來為很多行業(yè)和領(lǐng)域做計劃，表征越好，計劃越高效。杰出人物運用心理表征提高技能水平，監(jiān)測并評估自己的技能水平，在必要時調(diào)整心理表征，使之更加有效。

31.心理表征有助于高效學(xué)習(xí)

學(xué)生之間的差別，在很大程度上最有可能取決于他們能多敏銳地察覺自己所犯的錯誤，技能與心理表征之間的關(guān)系是一個良性循環(huán)：你的技能越嫻熟，創(chuàng)建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效的練習(xí)，以磨煉技能。

32.黃金標準

最杰出的人是那些在各種有目的的練習(xí)中花了最多時間的人。

33.不只是有目的的練習(xí)

刻意練習(xí)與其他類型的有目的的練習(xí)在兩個重要的方面上存在著差別。首先，他需要一個已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域。其次，需要一位能夠布置練習(xí)作業(yè)的導(dǎo)師。