【內(nèi)容摘要】

21.有定義明確的目標：

這一點很容易理解，目標不明確，方向錯誤，再多的練習也是徒勞，這是刻意練習的前提。

22.集中注意力：

集中注意力也是很重要的一點，在當前互聯(lián)網(wǎng)時代，信息繁雜多樣，學習內(nèi)容更新很快，我們在學習過程中很容易被打斷，所以學習的時候一定要集中注意力，可以使用番茄學習法，將學習內(nèi)容分為一個一個時間段，來幫助自己集中注意力。并且要盡量避免外界誘惑，比如手機電腦等娛樂設備。我個人會采取使用某些計時APP,比如forest。并且在專心做事的時候盡量關掉手機的推送，放在遠離自己的地方。

23.反饋：

反饋是最重要的也是我自己經(jīng)常忽略的兩個點。首先，反饋和復盤是學習知識的重要過程，有時候我們考試刷題，經(jīng)常只在意量，而忽略了錯題，就會導致在某個知識點會一錯再錯?；〞r間給反饋復盤，不僅會牢記學到的東西，還會提高學習的效率，何樂而不為。

24.舒適區(qū)：

我們學習一種技能的大致過程是：首先，一般

性地了解我們想做些什么，從導師、教練、書籍或

網(wǎng)站上獲得一些指導，然后開始練習，直到我們達

舒證運

到可接受的水平，接下來，讓這種技能變成自動的、

自然而然的。而后會遇到瓶頸，如果沒有刻意地去

提高，這些自動化的能力會緩慢地退化。所以我們

要做的是：走出你的舒適區(qū)，但要以專注的方式制訂明確的目標，為達到那些目標制訂一個計劃，并且想出監(jiān)測你的進步的方法。大腦是可以鍛煉的?？梢赃m當走出舒適區(qū)，但是不要離得太遠，太遠會讓你的大腦產(chǎn)生疲勞和厭倦感。

25.心理表征是什么

心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個物體、某個觀點、某些信息或者其他任何事物相對應的心理結構，或具體或抽象?？桃饩毩暟▌?chuàng)建心理表征和行業(yè)或領域的特定性。對于所有的心理表征，有一點是相同的：盡管短時記憶存在局限，但他們使得人們可以迅速的處理大量信息。

26.心理表征鑄就杰出表現(xiàn)

將杰出人物與其他人區(qū)別開來的因素，正是前者心理表征的質量與數(shù)量。他們經(jīng)過年付一年的練習，已經(jīng)改變了大腦中的神經(jīng)回路，以創(chuàng)建高度專業(yè)化的心理表征，這些心理表征反過來令人難以置信的記憶、規(guī)律的識別、問題的解決等成為可能，也使得他們能夠培養(yǎng)和發(fā)展各種高級的能力，以便在特定的專業(yè)領域中表現(xiàn)卓越。

27.心理表征有助于找出規(guī)律

幾乎在每一個行業(yè)或者領域，杰出表現(xiàn)的標志是能在一系列事物中找出規(guī)律，這些事物，在無法創(chuàng)建高效心理表征的人們看來，可能是隨機或令人困惑的。

28.心理表征有助于解釋信息

心理表征的一個重要好處在于，可以幫助我們處理信息：理解和解讀它，把它保存在記憶之中，組織它、分析它，并用它來決策。

29.心理表征有助于組織信息

精心創(chuàng)建的心理表征的一個主要優(yōu)勢是：你可以立即吸收和考慮更多的信息。

30.心理表征有助于制訂計劃

心理表征可以用來為很多行業(yè)和領域做計劃，表征越好，計劃越高效。杰出人物運用心理表征提高技能水平，監(jiān)測并評估自己的技能水平，在必要時調整心理表征，使之更加有效。

31.心理表征有助于高效學習

學生之間的差別，在很大程度上最有可能取決于他們能多敏銳地察覺自己所犯的錯誤，技能與心理表征之間的關系是一個良性循環(huán)：你的技能越嫻熟，創(chuàng)建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效的練習，以磨煉技能。

32.黃金標準

最杰出的人是那些在各種有目的的練習中花了最多時間的人。

33.不只是有目的的練習

刻意練習與其他類型的有目的的練習在兩個重要的方面上存在著差別。首先，他需要一個已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領域。其次，需要一位能夠布置練習作業(yè)的導師。