去年，我觀看了@ElenaLin_青青的電子手賬視頻，想要用ipad做手賬以規(guī)劃我全年的學(xué)習計劃。

尤其是考研規(guī)劃，但是作為有一個手賬新手，曾經(jīng)連每日短日記都無法堅持（年初的每日記錄甚至還在相冊里）。

所以，毫無疑問的失敗了。無論是手賬記錄還是考研規(guī)劃。

考研的失敗是綜合鑄成的，之后會再專門寫反思的專欄，今天先走第一步，就是手賬的反思。

1.外因（相對于內(nèi)因而言）：①對于ipad本身的不熟悉。我的ipad是2020款的，開始手賬之前并沒有使用多長時間，再加上對ipencil也始終不習慣，那么在對于每天計劃書寫就特別雜亂，不順手；②對手賬的不熟悉。說起來，以前我認為的手賬認知僅限于類似于TN，空白頁之類，哪怕在青青2021的視頻有講述如何填寫，但終歸是個手賬小學(xué)雞。

?2.內(nèi)因：①自制力差：如前面所說，我的很多計劃都不能持續(xù)，但是正因如此，才想強烈的做好規(guī)劃，提高自制力；②規(guī)劃不合理。老是喜歡寫的滿滿當當，一環(huán)出現(xiàn)問題，后面的計劃幾乎無法完成；③懶……

其實使用青青的計劃本很久之后，我才知道它是基于國譽自我的手賬體系演化而來，而后才想，是否需要先用紙制本先熟悉，再用電子版，畢竟，手賬之初，也是先有紙制本。它相對于電子本有以下好處：

1.方便翻頁，不會像ipad一樣調(diào)轉(zhuǎn)過去就很難再跳轉(zhuǎn)回來，抄過練習冊參考答案的應(yīng)該知道這種感覺。

2.容易忘記，一旦退出頁面又沒有可以去記的話就容易造成的。

當然，我也知道這些問題是可以通過熟練技巧來克服，但是這里說的也是基礎(chǔ)階段，使用紙制本更符合對ipad不甚熟悉的人。

所以，今天的整理貼也將爭對本人所找尋的問題做的一次歸納。

時間軸 縱向_干貨 | 國譽自我時間軸N種用法_Clover青子的博客-CSDN

博客原文鏈接：https://blog.csdn.net/weixin_33657398/article/details/112733181

{此攻略偏向于周計劃頁面各個欄目用法推薦}

如何使用時間軸？（摘選了一些我可能會使用的用法，想要了解更多可點擊鏈接）

1 做記錄

可每完成一項后記錄 or 一天結(jié)束后統(tǒng)一記錄。比如被課表排滿的學(xué)生，每天可以記錄學(xué)到的知識點。

2 做規(guī)劃

這可明確每項任務(wù)的Deadline，從而提高效率。較適合時間自主分配性較高的人。比如備考研究生的考生，每天安排自己的學(xué)習作息。

當然你也可以規(guī)劃和記錄并行，只有明確了這點，你才知道如何下筆。

【1】側(cè)邊欄

1.寫TO DO LIST

pic via weibo@_那里清歌

也可以Bullet Journal的用法，比如“√、X、→”來表示目標完成情況

2.寫每周總結(jié)（pic via weibo@一只肥熊PP）

3.加入睡眠表、項目進度表等（pic via小紅薯@沫笙）

4.周打卡（pic via 小紅薯@肉桂柑橘）

【2】時間軸-睡眠區(qū)域

1.記錄睡眠

2.記錄早上發(fā)生的小狀況

3.?記錄今日必做事項（每天早上羅列一下任務(wù)清單，可以理清一整天的思路和節(jié)奏）

4.空著或裝飾

【3】時間軸-日常

1.畫線框（pic via weibo@花與丹山）

2.線條+待辦（pic via weibo@一只肥熊PP/可以讓任務(wù)完成情況一目了然）

3.馬克筆畫區(qū)域

4.橫向使用（pic via weibo @王春卷兒）

5.空白/裝飾（空窗也代表了你某日的一種狀態(tài)，也可以用膠帶貼掉）要警惕但不要害怕空窗！

【4】自由區(qū)域

1.一日總結(jié)

2.項目規(guī)劃（pic via?weibo@_那里清歌/可以規(guī)劃和記錄項目所占據(jù)的期間）

3.統(tǒng)計每日學(xué)習時長（pic via小紅薯@神奇的糖/直白地讓自己知道，今天有多努力）

4.記錄體重（pic via 小紅薯@肉桂柑橘）

【其他】要想手帳美觀，可以歸納出某些規(guī)律，如：

1、先記錄再統(tǒng)一裝飾

2、內(nèi)容具有區(qū)塊性

3、不要局限于已有框架

4、注意顏色搭配

(顏色少，同色系、對比色原理)

5、學(xué)會留白

干貨貼|國譽自我與時間軸の使用全攻略http://www.360doc.com/content/18/0111/07/37505338_720958489.shtml

{此攻略偏向于時間軸細節(jié)的補充和一些有用的配件}

【1】四大原則

1、像bullet journal（子彈日記）一樣，用不同符號標注不同事項。

2、用不同顏色為不同時間段分類，在此強烈推薦使用模塊筆（又稱多功能筆、多色筆）。

3、計劃與記錄齊頭并進，不用強行將其分開。不好分類的事情，不用強行分類。

4、要清楚的記得，時間軸只是進行時間安排的工具，做好時間安排最重要的目的則是充實而不忙亂的生活。

【2】用法

第一類：已預(yù)設(shè)的固定事項（吃飯、睡覺等）

第二類：需要完成但沒有固定精確時間的事項也就是我們常說的待辦清單，或者to-do（類似于一大領(lǐng)導(dǎo)說下周要開學(xué)習會你策劃一下//小領(lǐng)導(dǎo)說把ppt完善好我今天下午見客戶要用同事A說你那個圖紙畫完沒呀，我等著照圖紙做預(yù)算//母上大人說你上次幫我買的那個擦臉的用完了你再幫我買一瓶嗯//這些等著你去做的一切事情，都算在待辦清單里）

1.如果待辦事項非常多，建議單獨用便條紙寫一個待辦清單，夾在日程本里。

2.安排正常的待辦不用精確到幾時幾分。普通時候，只需要安排好接下來的這幾個小時，我要把哪些事項完成就好。

3.一上午最多能承擔五個左右的大事項，記得在待辦前面畫上小方塊。

4.太瑣碎的，幾分鐘就能做完的事情還是不要填在時間軸里了，要么當下馬上做完，要么怕忘記的記在便條紙上。

5.對4的補充：不要重要的信息做完就可以把便條紙丟掉，重要的信息收到工作筆記里保存。配合便條紙靈活使用，比只用日程本來的更優(yōu)。

第三類：事項記錄與反饋

1.自己吃飯這樣無需搞什么提前計劃的事情，只要在過后畫個點點大略記一下就可以。

2.只在做"正事的時間段畫長箭頭，這樣在回顧的時候也比較容易看出自己的時間去處。

那么按照上面的方法，一周用出來的時間軸長什么樣子呢？

【3】to-do欄

頭三行寫本周的目標或者top 3必須優(yōu)先做的事情。

尾三行寫突然想起來下周要做的事情，提前記下。

【4】配件

1.磁性書簽。用它夾住月打卡和月計劃之間的頁面，夾的挺牢，不會掉。

2.便簽/to-do便簽。通常拿左邊這個記一些需要保存的信息。右邊MU這個就……

官網(wǎng)推薦JIBUN_TECHO Example of use|Line up|Product Information|KOKUYO Stationery

經(jīng)驗分享|國譽自我使用心得 - 知乎 (zhihu.com)

【BOOK LIST】

在種草一本書的時候，或者想買但不著急（等雙十一什么的統(tǒng)一下訂單），買了還沒看的書，全部列在表格中。如果這本書讀完了，就在第一列“購入日”的位置打“√”來做標識，讀完把思路填寫在后面“心情欄”中，在后期寫讀書筆記的時候，可以作為一個提示。

【月打卡】

這項建議大家盡量少立flag，建議是比較具體而輕松的項目，比如：早上七點起床，每天讀書半小時，健身/運動/鍛煉。在第一個月我寫的是：6點半起床，讀書，健身，學(xué)習新概念，吃素。立的多而且比較苛刻，自己腦海中就不會把這一項任務(wù)放在重要位置，比如讀書，太寬泛了。而且并不能都做得到時候，看著滿篇“×”真的挺受打擊的。

把任務(wù)具體化，降低一些標準，更有助于我們好的習慣的養(yǎng)成。

【月歷】

左邊是記錄本月“非工作”任務(wù)，任務(wù)下面是本月購物計劃。右邊的每日框中，我會記錄出行安排、比較大的工作任務(wù)、或者跟朋友的約會（不包括桌游、電影、打麻將這種消磨時間的活動）

【LOOKING BACK 】

強迫自己每個月前三天之內(nèi)做好上個月的總結(jié)，絕對是有質(zhì)的飛躍。因為你可以明顯對比出，你距離你的年計劃走了多久，還有哪些是下個月需要加強的。我左邊主要是記錄我的工作，這樣在年中年末總結(jié)的時候，真的是非常方便了，不需要再去回憶做了什么，只需要幾分鐘大綱就列出來了。右邊主要記錄了學(xué)習和生活。學(xué)習包括在職研究生課程、新概念進程、和當月讀書情況；生活主要是發(fā)生的大事，比如住院了、買了保險或者補辦駕駛證等。

時間管理復(fù)盤｜為什么我的日計劃總是完不成？ (douban.com)

{講述為什么要做日計劃，不是直接與手賬有關(guān)，但可以對計劃作一個很有用的參考}

【前情】手帳系統(tǒng)完全失靈。它不僅無法幫助我高效生活，反而占據(jù)大量精力做一些無用功，加劇內(nèi)耗的同時也給我?guī)砹烁嘟箲]。我陷入了一種無效努力的惡性循環(huán)模式：做計劃、打??、再做計劃、再打??……

?【概念】“人效”。工作時，需要做很多流程和人員管理的事情，做每件事都會下意識地計算“人效“。只有清楚掌握一個人完成一個環(huán)節(jié)需要的時間，才能把繁瑣的事情合理托付給別人。執(zhí)行者的執(zhí)行力如何，也能做到心里有數(shù)。

???????給自己安排任務(wù)不也是一樣的道理嗎？只不過安排者和執(zhí)行者都是自己而已。不夠了解自己做事的效能和時間利用情況，是不可能做好plan這件事情的。這也是我的日計劃總是完不成的根本原因?。。?！

于是，我強迫自己進行了“一周時間記錄”的實驗。先來看一下我某個休息日的記錄：

【一周后的收獲】

1.發(fā)現(xiàn)自己的精力水平每天飄忽不定，沒有固定的黃金時間，隨緣看狀態(tài)。

2.發(fā)現(xiàn)了很多時間黑洞，內(nèi)耗相當嚴重，需要找些辦法來克服。

3.清楚了自己的身體極限：比如什么情況容易閑耗，做了哪些事情之后需要休息等等。

4.初步建立了幾個理想一周模板，提高了日計劃效率和任務(wù)完成度。

【建立新的模板】

1.因為是根據(jù)自身精力水平和效能情況探索出來的時間計劃表，每天的任務(wù)完成度比較高，成就感和秩序感逐步upupup。?

2..同時縮短了日計劃時間，節(jié)省了日復(fù)盤時間，只要每周回頭check一下，或者根據(jù)工作狀態(tài)的變化定期調(diào)整模板就行，這也極大精簡了我的每日plan-do-review系統(tǒng)。

3.最大的收獲是在凌亂的探索期恢復(fù)了一點對生活的掌控力，減少了時間管理帶來的壓力。未來一段時間，我還會進行幾輪記錄和復(fù)盤，直到輕松掌控時間，建立出理想的一周模板～

【如何記錄】

第一步：明確記錄的目的

1.統(tǒng)計做事效率，方便后期做時間規(guī)劃

2.尋找時間黑洞，減少內(nèi)耗

3.了解一天的精力水平，確認黃金時間（后期可以將艱難&重要的任務(wù)放到黃金時間完成）

4.了解身體極限，學(xué)會“留白”

最終目標：建立多個“理想一周時間模板”，減少時間管理壓力。

第二步：梳理事件，狀態(tài)歸類

根據(jù)自己的狀態(tài)，把時間分成了五類：使用時間、投資時間、閑耗時間、休息時間和其他時間。每個人都可以根據(jù)自己的實際情況，做出不同的分類。

使用時間：就是工作的時間，用來完成重要且緊急的工作任務(wù)。這部分時間占據(jù)了工作生活的主要部分，投入多，充實感會比較高。

投資時間：就是用于自我投資的時間，比如學(xué)習、閱讀、拍vlog等，用來完成不緊急但是重要的自我成長或者副業(yè)計劃。

閑耗時間：就是產(chǎn)生拖延和內(nèi)耗的時間，如果回想的時候，我不知道這段時間做了點啥，并且有點“懊悔”，產(chǎn)生“如果這點時間，我去做了……就好了”的想法，就會放在這個分類里。反正就是沒有什么實質(zhì)性收獲，也沒覺得開心的“內(nèi)耗時間”。

休息時間：是我做飯吃飯、小憩、洗澡和運動的時間，也就是給自己補充能量，又比較容易記錄下來的時間。

其他時間：就是一些細碎、不方便記錄，但是回憶起來也不覺得浪費的時間，比如出門散步、逛超市、和朋友聊天、睡覺等。

其中閑耗時間是我需要改進的，找到閑耗時間產(chǎn)生的原因，并盡量將它轉(zhuǎn)化成休息時間或者投資時間。使用時間和投資時間則需要關(guān)注“使用效能”，看看什么時間做什么事情可以效率更高。休息時間則需要觀察時長，尋找一個合理的時間區(qū)間。其他時間不是重點。

分類完畢后，窮盡自己最近會做的事情，劃分到五類里，并且標注出來哪些事情需要計算效率，進行跟蹤觀察和統(tǒng)計，便于后期做plan。

第三步：持續(xù)記錄，每日統(tǒng)計與復(fù)盤

1.記錄是一件有點麻煩和瑣碎的事情，所以我選擇了用wps表格，手機和電腦端可以同步，方便隨時記錄；excel使用靈活，統(tǒng)計也很方便。

2.記錄的日子需要時刻保持對時間的感知，每一項任務(wù)的開始和結(jié)束必須及時記錄，不然一轉(zhuǎn)頭就會忘記。

3.記錄不是目的，更重要的是復(fù)盤：每天結(jié)束后，我會統(tǒng)計五類時間的比例生成餅圖，并通過一段時間的觀察，總結(jié)最佳比例，并進行每日復(fù)盤。

4.以小時為單位記錄自己的精力水平，根據(jù)狀態(tài)從1-10進行打分，生成精力波點圖，尋找精力高峰（黃金時間）和精力低谷。

5.最后一步：統(tǒng)計事件效能和精力水平變化，建立理想一周模板

【最后】持續(xù)記錄和復(fù)盤一段時間后（這段時間最好涵蓋你所有會做的事情），統(tǒng)計自己做每件事情需要的時間，以及各個時間段的精力水平，并以此為基礎(chǔ)建立理想一周模板。有了理想一周模板，做日計劃和周計劃都會變得輕松很多，只要在模板里填入具體事件就可以。

如果你是斜杠er/freelancer/學(xué)生黨/gap期選手，想要維持生活秩序感，可以嘗試一下時間記錄。全面了解自己的時間使用情況和做事效率后，再來做計劃，這會大大提升計劃完成度，減少時間管理的壓力，還能緩解焦慮情緒。

{青青的體系對我而言有很大的參考價值，她是我的手賬啟蒙之師，可以解決很多實際上會遇到的問題}

七步完成可實施的日計劃：{有很多內(nèi)容與文章其他地方有呼應(yīng)}
1.寫下“生存項目”：包括一日三餐、睡覺、洗澡
2.寫下一周或一日的待辦事項
①臨時增加的項目或靈感先用手機備忘錄備忘，以防遺漏
②特別大的任務(wù)，拆解成2個小時的小任務(wù)，規(guī)定小任務(wù)的目標
③任務(wù)可分為重要的（15min-2h）；緊急（<15min）；其他（例如洗衣服等雜事）；習慣（看書、運動）四種
3.項目放到日計劃
①每天定一個大概主題，集中一天做大任務(wù)在定好的主題下
a、先根據(jù)當天的情況去做日計劃，比如增加項目、狀態(tài)或緊急情況做調(diào)整
b、同時把重要事項放入計劃表中
c、緊急事件安插在任務(wù)縫隙中，或者集中安排在精力不集中的時間
d、其他和習慣，集中在晚上，盡量用一個小時完成瑣碎的小事
②如果是壓力比較大的任務(wù)，可以換個環(huán)境
4.預(yù)留20%空白時間（緩沖期）①有朋友約會②作業(yè)需要多的時間③狀態(tài)不好④之前沒有做過，高估自己的效率
5.讓任務(wù)可2min內(nèi)開始：將所需要的東西盡量提前安排好
6.靈活任務(wù)
①降級（規(guī)定時間的一半，甚至更少，但是要做這件事）
②普通（規(guī)定的時間盡量完成）
③進階（狀態(tài)好可翻倍完成任務(wù)）
7.回顧和審視角度①計劃②效率③規(guī)律

（引自@佛系剁手小蜜蜂）

■Goals
1.下一個階段想成為什么樣的人？
2.抽取出具體的目標
3.為什么這個目標對我來說很重要？
4.選擇三個主要目標

■Sprints

1.主要目標拆分成4個小目標

2.確定KPI（關(guān)鍵績效指標）
■Tasks ? ?■實現(xiàn)技巧
1.兩分鐘內(nèi)要能開始
2.習慣關(guān)聯(lián)法
3.建立圈子
4.每天進步1%

（引自@疏鐘兒評論）

{此部分可以放在年計劃中}

本來想一次性將找到的歸納完整，但內(nèi)容比我想象中的還要豐富得多（畢竟是流行多年的體系），后續(xù)大概還有2-3個歸納貼和一個我總結(jié)后在2022會進行的模板貼和后續(xù)記錄與復(fù)盤。