春天，是美好的象征，也是生命力的象征。然而，春天，是生發(fā)的季節(jié)，也是各種疾病蠢蠢欲動的季節(jié)。

“菜花黃，癡子忙”，精神類疾病同樣也在這個季節(jié)高發(fā)。據(jù)統(tǒng)計，每年3～5月份精神疾病復發(fā)率占到了全年的70％以上，春季是精神疾病的高發(fā)季節(jié)已經(jīng)是一個不爭的事實。

為何精神疾病在春天容易波動？

春季精神疾病的高發(fā)，一方面與氣候因素以及睡眠質(zhì)量有很大關系。

在一年四季之中，春季的氣溫、氣壓、氣流和氣濕等氣象要素最為變化無常，這種變化無常的氣象要素很容易擾亂人們的正常生理功能，特別是精神疾病患者的應變能力差，容易導致機體平衡失調(diào)，加劇心理機能紊亂，誘發(fā)春季精神疾病。

另一方面，也與患者在新春伊始制定目標帶來的心理負面影響有關。

一年之計在于春，無論單位集體還是個人家庭，很多人在年初給自己預設了一年的工作、生活目標，目標過高會造成心理負擔過重，進而誘發(fā)精神疾病復發(fā)；目標過低會使人產(chǎn)生悲觀自卑、感覺低人一等的心理，這也是精神疾病復發(fā)的誘因之一。

建議，可以采用以下幾個方法合理預防春季精神疾病：

按時服藥：對于以往有過精神疾病的患者，按時服藥，定期復診，切記不可自行停藥，或不規(guī)律服藥。

規(guī)律作息：按時休息，不熬夜，不通宵，在工作允許的情況下增加休息時間。

調(diào)整期望值：生活壓力大的人，要細分目標。凡事追求完美的人可適當降低期望值，制定總體目標之后，可將其分割成幾個小目標，再一一實現(xiàn)。

適當鍛煉：多出去走走，多親近大自然，進行適當?shù)捏w育鍛煉，可以步行上班或上學；可以在休息日約朋友到郊外進行一些野外活動；或在室內(nèi)、辦公桌上養(yǎng)一些綠色植物。

轉(zhuǎn)移心情、適當調(diào)理：一旦出現(xiàn)負面情緒，不必恐慌，可以通過做一些自己感興趣的事轉(zhuǎn)移不良情緒，或通過戶外運動來放松心情。不要讓浮躁、乏力、心緒不寧這些癥狀長時間持續(xù)。

如果自己已經(jīng)不能很好地調(diào)整自己的狀態(tài)，應及時到精神疾病?？漆t(yī)院進一步檢查，尋求精神科心理醫(yī)生的幫助，及時接受正規(guī)治療。