一、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

目中明|比方說書寫時保持：頭正，肩平，身直；

一拳一尺一寸：“一拳”說的是看書寫字時胸口離書桌一拳?！耙怀摺敝秆劬σx課本一尺(33厘米)?！耙淮纭笔俏展P手指離筆尖約一寸(3.33厘米)。

202020法則（國際護(hù)眼法則）：國際健康組織2016年提出了202020法則，即看近20分鐘，眺望20英尺（相當(dāng)于6米）遠(yuǎn)處目標(biāo)20秒

值得注意的是：一定要盯著遠(yuǎn)處一個具體的目標(biāo)看才有效果

二、足夠的戶外活動時間

目中明|越來越多的研究和證據(jù)表明，每天2小時的戶外活動可以有效預(yù)防近視的發(fā)生。這兩個小時間斷性的戶外活動累積足夠也是可以的。天黑了之后，晚上的活動無效。戶外活動時光線的標(biāo)準(zhǔn)是：看向天空時眼睛感覺一些微微的刺痛就對了。戶外活動的內(nèi)容呢，是以看遠(yuǎn)，和綠色植物和打球類的運(yùn)動為最佳。

三、配一副青少年專用的眼鏡

四、營養(yǎng)均衡。

目中明|綠葉蔬菜、奶制品、豆制品、魚肉瘦肉都要多吃一些，需要忌口的是碳酸飲料和高糖甜食，因為這類食物在消化吸收和代謝的過程當(dāng)中，會產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，酸性物質(zhì)跟人體中的鈣中和產(chǎn)生碳酸鈣，引起血鈣濃度的降低，而鈣的流失會使得支撐眼球壁的彈性降低，使得眼軸容易拉長，加快孩子的近視。

五、目中明|視疲勞的緩解和視覺訓(xùn)練。孩子的眼睛調(diào)節(jié)力不夠，調(diào)節(jié)不靈敏，調(diào)節(jié)滯后都容易造成遠(yuǎn)點(diǎn)離焦，很容易產(chǎn)生視疲勞，加重近視。平時的眼保健操，遠(yuǎn)眺，恢復(fù)眼肌調(diào)節(jié)的方法可以做一做，既能夠減輕視疲勞，還能夠防控近視。