曾經(jīng)在網(wǎng)上瀏覽時，看到這樣一個問題：得抑郁癥的人，最后的歸途一定是自殺嗎？

在這個問題下面，有這樣一個回答讓我陷入沉思——患上抑郁癥，對我來說，是一場“涅槃重生”的修行，我曾想過自殺，也自殺過好幾次，但都沒有成功，現(xiàn)在我的情況比之前好多了。得了抑郁癥，不一定要自殺，經(jīng)常有親友關(guān)心我、開導(dǎo)我、鼓勵我，才使我從抑郁的陰影里慢慢走出來?，F(xiàn)在回想起來，要是我那幾次真的自殺死了，那他們該有多難過！自殺并不是抑郁癥患者的最終歸途，而是窮途末路后的無奈之舉。

這個回答的作者，曾經(jīng)也是一名抑郁癥患者，雖然也選擇過自殺，但萬幸的是人間有愛，讓她感到自己值得，才選擇繼續(xù)留下來。而她這個被拯救的過程，對她來說，是一場“涅槃重生”的修行，在這場或許苦難多于快樂的抗?fàn)幍缆飞?，她也終將獲得“重生”。

于抑郁癥患者而言，誰不想趕走抑郁的黑狗，擺脫情緒的黑洞呢？ 而在與抑郁癥抗?fàn)幍穆飞?，需要的不僅僅患者的努力，更應(yīng)該得到多方的配合與支持。

下面，我們總結(jié)了下抑郁患者打敗心魔，站在患者與患者家人朋友的角度上，需要做出這幾點努力：

【直面抑郁，別讓逞強毀掉你】

如果你是患者：

1、直面抑郁，打破沉默

曾有一位女性，講述了自己對抗抑郁癥的心路歷程。

和大多數(shù)人對抑郁所表現(xiàn)的誤解一樣，她認(rèn)為抑郁癥是脆弱的表現(xiàn)，是一種人格缺陷，而這樣的疾病，生活條件優(yōu)越，家庭幸福，事業(yè)成功的她，是沒有權(quán)利患上的。只是隨著自己情緒狀態(tài)的逐漸變差，她才不得不承認(rèn)自己的確抑郁了，不過骨子里有一種羞恥感，讓她不敢對身邊的任何一個人提起此事。直到她18歲的侄女因抑郁而自殺，她才知道，原來自己身邊最親密的人也與她一樣在與抑郁癥做抗?fàn)?，生活在痛苦之中，只是羞愧和恥辱讓他們保持沉默。

侄女的離去讓她堅定了自己打敗抑郁癥的決心，她積極參與治療，向家人朋友袒露心扉，情況日益好轉(zhuǎn)，只是沒能幫助到18歲侄女成了她心中的遺憾。如果當(dāng)初兩人都敢于向家人承認(rèn)自己的脆弱，結(jié)局是不是會不一樣？

不說出口，就只有自己在逞強，說出口，還有家人朋友為你分擔(dān)。沉默只會使你喪失最好的治療時機(jī)，逞強正在毀掉你原本還有無限可能的人生。所以打破沉默，直面它，便是“涅槃重生”的第一步。

2、直面抑郁，接受治療

一旦被抑郁所擾，一定要對抑郁情緒和抑郁癥有足夠的認(rèn)知。（如果對這兩者還搞不清楚的朋友，可以參考之前的這篇文章：《抑郁情緒和抑郁癥有什么區(qū)別？》）

抑郁情緒和抑郁癥的最大不同，是抑郁情緒可以自我調(diào)節(jié)緩解，但抑郁癥卻是建立在生理基礎(chǔ)上的心理疾病，一定要通過專業(yè)的藥物和治療才能達(dá)到康復(fù)的目的。

受抑郁癥困擾的人，在治療和藥物的幫助下，有70%情況會有所好轉(zhuǎn)。崔永元曾在微博中提起自己抑郁癥，他表示一定要重視自己并且積極配合醫(yī)生的治療， 在他看來，治療抑郁癥與治療其他病無異：一是承認(rèn)有病，二是尋個好大夫，三是配合治療，四是防止復(fù)發(fā)。做到這幾點，就能慢慢擺脫心魔，重回正軌。也就是說，相信醫(yī)學(xué)的力量，接受專業(yè)、科學(xué)、正規(guī)的治療，是將抑郁癥逼出身體的必要步驟。

【陪伴是最好的安慰】

如果你是患者的家人朋友：

1、相信陪伴的力量

身處抑郁癥的泥潭，是需要外人拉一把的！

抑郁癥患者很多時候即使接受治療，但后續(xù)的情況也還是越來越差，不是他們不足夠努力地去與抑郁癥做抗?fàn)帲窃谂c內(nèi)心情緒博弈的過程中，還得面對別人的不理解。本就情緒消極，如果還要疲于應(yīng)付生活社交的瑣碎，壓力會更甚，他們很需要的是身邊人的陪伴傾聽，而不是身邊人把他當(dāng)作正常人。

負(fù)面的情緒需要被傾訴，內(nèi)心的苦悶想要被傾聽，陪伴真的可以撫慰一個人受傷的靈魂，即便是一條狗的陪伴。

《狗狗的療愈》作者朱莉·巴頓曾經(jīng)也是一名抑郁癥患者，而她之所以能夠走出抑郁癥完全是靠她的狗狗巴克，陪伴的力量對抑郁患者來說是無窮的。當(dāng)朱莉因抑郁的情緒困擾的時候，巴克舔一舔她的臉，好像在說安慰她一樣。病情嚴(yán)重的時候，甚至?xí)灥?，而醒來后發(fā)現(xiàn)，巴克一直陪在她身邊，從未離開！可以說，這只狗她堅強下去的勇氣，因為在失落沮喪時，還有可以傾訴的對象。

所以，如果你的身邊有抑郁癥患者，請不要吝嗇你的陪伴，或許只是無聲的安慰，一個眼神的鼓勵，一個夜晚的傾聽，就能給一顆早已干涸了的心靈帶去生的希望。

2、選擇合適、正確的陪伴方式

在陪伴抑郁患者走過情緒低谷，對抗心魔時，我們需要知道什么樣的陪伴對他們是有幫助的。在與抑郁癥患者相處的過程中，需要注意：

①抑郁癥患者本身是很聰明的，又特別善于假裝自己特別好。所以，如果我們用“你很好，你很堅強”之類的話來鼓勵他們時，對他們而言無疑是雪上加霜。我們要做的是幫助他們?nèi)コ姓J(rèn)和面對他們的感受，理解他們痛苦的感覺。

②不要急于把他們變成我們希望他成為的樣子。比如，希望他快點好起來，我們要做的是鼓勵他們表達(dá)真實的感受，很痛苦就是很痛苦，睡不著就是睡不著！

③給予他們時間上和情感上的支持。當(dāng)然，這個支持的過程其實不是一天兩天的事，長期下來，其實陪伴他們也是在消耗自己的過程。我們要做的是，在照顧好自己的基礎(chǔ)上去照顧他人；對抑郁癥患者來說，我們的陪伴其實也會調(diào)動他自己的能力去做一些調(diào)整，更積極地去與抑郁癥做抗?fàn)帯?/p>

看到以上幾點建議，你是否對抑郁癥的了解更深了一些？

在與抑郁癥對抗的這場戰(zhàn)爭中，從來不是一個人的戰(zhàn)斗。那些揮之不去的消極情緒，孤身一人很難打敗，但是當(dāng)他們的身后有了專業(yè)的心理指導(dǎo)，有了家人朋友的鼓勵陪伴，才能更有底氣去面對！