左邊：右手拉住右膝蓋，左手往外延展

右邊：左手拉住左膝蓋，右手往外延展

旋轉(zhuǎn)我們的身體軀干，慢慢地吸氣到胸口，吐氣自然放松。

感覺到臀部、大腿有牽拉感屬于正?，F(xiàn)象

一邊進(jìn)行1分鐘，進(jìn)行兩組即可

（左右輪流交替各兩次）