??第一胎生完第三天，當(dāng)天就下地走路了，想給大家分享一下我的順產(chǎn)經(jīng)歷，希望各位姐妹不要焦慮害怕，全部都順順利利的～

??順產(chǎn)過程： 當(dāng)天凌晨3點(diǎn)寶寶在肚子里開始瘋狂踹我，踹的時(shí)間長達(dá)近一個(gè)小時(shí)。我很怕孕晚期羊水缺氧寶寶窒息，正準(zhǔn)備去醫(yī)院檢查，結(jié)果開始了宮縮。宮縮規(guī)律一開始十分鐘一次，等我出門趕往醫(yī)院，在車上宮縮頻率已經(jīng)變成五分鐘一次宮縮，每次長達(dá)一分鐘。 ??到達(dá)醫(yī)院以后打了無痛，無痛真的是人類之光啊???！打無痛之前整個(gè)人感覺要痛昏過去了！打完以后指數(shù)跳到100都沒有感覺。過了三個(gè)小時(shí)醫(yī)生給我檢查已經(jīng)十指全開了，可以準(zhǔn)備開始生了！我都完全沒有反應(yīng)過來

?順產(chǎn)方法總結(jié)：當(dāng)宮縮來的時(shí)候，雙手曲手狀拉拉桿，腳踩好踏板。鼻子深吸一口氣，眼睛看肚臍，把全部的力發(fā)到小腹上（這點(diǎn)很重要??）一直到宮縮結(jié)束。 這樣反復(fù)了幾次，整個(gè)過程20多分鐘。醫(yī)生就告訴我看到寶寶的頭了，讓我繼續(xù)使用上面的方法。最后關(guān)鍵讓我做到無撕裂無側(cè)切一步??：在最后關(guān)頭寶寶要出來的時(shí)候，千萬千萬不能用一點(diǎn)力氣??！要用嘴巴哈氣，身體完全放松，然后我感覺體內(nèi)寶寶咕嚕嚕就滾出來了 臍帶剪完以后，醫(yī)生讓我再像之前把力氣用在小腹下，我就感覺胎盤也滑出來了。

實(shí)現(xiàn)了無側(cè)切無撕裂，我總結(jié)了以下幾點(diǎn)： ??一定要配合導(dǎo)樂助產(chǎn)士和醫(yī)生??這是最重要的一點(diǎn)！配合好發(fā)力，側(cè)切和撕裂往往就是一瞬間的事情 ??保存好體力。等宮縮的時(shí)候一定要調(diào)整好呼吸，瘋狂吸氧，實(shí)在體力不足紅牛跟上！ ??整個(gè)孕期控制好體重。最后到生我總共重了15斤。最后幾次檢查，醫(yī)生評(píng)估我的身體條件說控制的很好再加上寶寶頭位固定，順產(chǎn)肯定會(huì)很順利沒有問題。 ??孕期一定得多練習(xí)盆底肌，身體素質(zhì)好的多做運(yùn)動(dòng)，散步 孕婦操 凱格爾運(yùn)動(dòng)，都是極好的，手機(jī)上可以下個(gè)軟件G動(dòng)，跟練凱格爾運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)盆底肌力控制力， 幫助找準(zhǔn)發(fā)力位置，減少撕裂側(cè)切幾率

我這次生完當(dāng)天下地走路，順產(chǎn)體驗(yàn)感??。整個(gè)過程半個(gè)小時(shí)，希望所有姐妹們都順順利利～尤其懷孕中的姐妹們不要焦慮，要自信！