（up主是初中狗，前兩天去醫(yī)院測(cè)出來(lái)重度抑郁，求輕噴。發(fā)這篇文章的主要目的是想盡可能幫大家排雷(？)一下，抑郁癥患者真的心情不好的時(shí)候應(yīng)該怎么樣比較合適，就是想讓大家更了解一下這個(gè)群體x(可能我主觀(guān)觀(guān)點(diǎn)比較那啥x所以有些極端一點(diǎn)的大家就當(dāng)沒(méi)看見(jiàn)就好orz還有語(yǔ)言可能比較混亂，輕噴)）

首先肯定這種行為是在心情不好的時(shí)候發(fā)生的

按照初一下冊(cè)政治課本的說(shuō)法，調(diào)整心情的方法大致分為四種：改變認(rèn)知評(píng)價(jià)、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄、和放松訓(xùn)練

放松訓(xùn)練屬于心情好的時(shí)候進(jìn)行的針對(duì)性訓(xùn)練，現(xiàn)在心情很差，直接排除

改變認(rèn)知評(píng)價(jià)聽(tīng)起來(lái)很科學(xué)，但是實(shí)際上不可行。只能說(shuō)在有限范圍內(nèi)，改變認(rèn)知評(píng)價(jià)可能能起到一定作用。但當(dāng)情緒壞得超出這個(gè)范圍，一般不可能通過(guò)一些冰冷的邏輯的理性的話(huà)語(yǔ)自己勸自己(或別人勸自己)產(chǎn)生很大作用。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)兩條就是1.勸了也勸不動(dòng) 2.一般沒(méi)人勸

所以就只剩下兩條了。合理宣泄和轉(zhuǎn)移注意

我認(rèn)為，自殘行為兩者都占上了。這就是為什么很多人把自己都劃出血了但是心里覺(jué)得“好像舒服一點(diǎn)了”的原因

合理宣泄一般是指摔東西一類(lèi)的。自殘只不過(guò)是相當(dāng)于摔自己。

關(guān)于為什么這樣做，很多抑郁癥患者是有強(qiáng)烈的自責(zé)自卑愧疚心理的，像這樣傷害自己之后，有一種“不對(duì)的事情終于受到懲罰，良心沒(méi)那么痛了”的感覺(jué)，其次就是破壞東西帶來(lái)的快感。

這兩點(diǎn)加在一起在心里帶來(lái)的快感比單純摔東西來(lái)得多，所以會(huì)選擇這樣做。（當(dāng)然不排除東西怪貴的摔了也心疼錢(qián)……XDDD）。當(dāng)然，大部分患者這樣做的時(shí)候沒(méi)有想這么細(xì)過(guò)，只是本能反應(yīng)而已

轉(zhuǎn)移注意（指肉體的痛感把精神的痛感分散了）就不多解釋了XDDD想也想得通

總結(jié)一下剛才的一大堆廢話(huà)，就是自殘行為雖然給身體帶來(lái)傷害，但是在精神上確實(shí)是有一定好處的。然后問(wèn)題就來(lái)了，說(shuō)到底這種行為還是給自己帶來(lái)傷害的，怎么避免這些

按照我的經(jīng)驗(yàn)的話(huà)好像在中途被強(qiáng)行打斷會(huì)更難受……所以這種東西只能防患于未然orz

患者自己的話(huà)，大概只能吃藥TwT（順便提醒看到這里的抑郁癥天使們一定要好好吃藥啊!!!!!!抑郁癥不是單純的情緒低落一樣自己能調(diào)整的，抑郁癥是病，和感冒發(fā)燒一樣，都是用藥治的，不是自己主觀(guān)能解決的東西，強(qiáng)烈強(qiáng)烈強(qiáng)烈強(qiáng)烈建議再怎么樣也要吃藥

然后旁觀(guān)者的話(huà)……我覺(jué)得比較通用的就是陪著他。什么都不要說(shuō)就陪著就好了。畢竟言多必失。尤其是在你不太了解對(duì)方的情況下，一條條列那些指導(dǎo)性建議無(wú)異于雷區(qū)蹦迪。所以什么都不要說(shuō)就陪著就好了，就陪著就好了，就陪著就好了（重要的事情說(shuō)三遍）

總結(jié)一下，遇到抑郁癥患者自殘，除非你有百分百的把握自己能比刀喇在胳膊上更讓他能感到被救贖，最好不要強(qiáng)行制止他（尤其是怒氣沖沖劈手奪下順帶罵個(gè)10分鐘那種），等他心情緩和一點(diǎn)之后再另做打算

（我流水賬廢話(huà)這么多，感謝看到這里的人orz）

（最后祝所有的抑郁癥患者都能早日康復(fù)）

（求輕噴）