消除腱鞘炎，這幾個(gè)方法你要牢記！！

在消除腱鞘炎這件事情上，我是沒(méi)少下功夫。之前腱鞘炎反反復(fù)復(fù)，折磨了我一年之久，手部痛的用手機(jī)打字都費(fèi)勁。

什么土偏方我都試過(guò)不少，有的甚至還產(chǎn)生了副作用，為了治好這個(gè)腱鞘炎真的是搞得我焦頭爛額。今天，我作為一個(gè)已經(jīng)痊愈的腱鞘炎人，把我的一些經(jīng)驗(yàn)和方法分享給大家！

1、注意手部保暖

很多人以為腱鞘炎都是由于手部長(zhǎng)期過(guò)度勞損導(dǎo)致的，殊不知手部受寒也是誘發(fā)腱鞘炎的主要原因之一。

我當(dāng)時(shí)患上腱鞘炎的一個(gè)主要原因，就是冬天沒(méi)有做好手部保暖，還經(jīng)常用了冷水洗手。這種寒氣侵入手部，導(dǎo)致的腱鞘炎也是時(shí)有發(fā)生的，所以大家一定要做好手部保暖，尤其再度冬天，還有年齡大一點(diǎn)的朋友，由于他們的手部血管更加脆弱，因此更應(yīng)該注意手部保暖。

2、科學(xué)用yao

我之前也是各種牌子的yao都有用過(guò)，但是效果都差強(qiáng)人意。后來(lái)是在朋友的安利下，使用的一個(gè)叫 萬(wàn). 立. 芙. 的腱鞘膏。

這個(gè)yao之前我還沒(méi)有聽(tīng)過(guò)，朋友說(shuō)雖然它牌子比較小眾，但是效果絕對(duì)不讓我失望。就這樣，我抱著僅存著的不多的希望開(kāi)始使用這個(gè)腱鞘膏。

這個(gè)yao膏本身散發(fā)著一股淡淡的中草yao味，抹到皮膚上就是冰冰涼涼的，隨后就會(huì)感覺(jué)到y(tǒng)ao物滲進(jìn)去一樣，患處就會(huì)開(kāi)始微微發(fā)熱。就這樣我是使用了一個(gè)來(lái)月的樣子，手部疼痛的現(xiàn)象就已經(jīng)完全消失了，到現(xiàn)在手腕疼痛的情況也沒(méi)有再出現(xiàn)過(guò)。

3、預(yù)防方法

除了以上幾點(diǎn)，我們還要做好腱鞘炎的預(yù)防工作：

（1）控制手機(jī)和電腦使用時(shí)間和姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)和電腦

（2）注意勞逸結(jié)合：避免過(guò)度勞損，控制活動(dòng)時(shí)間。

（3）運(yùn)動(dòng)前熱身和正確姿勢(shì)：掌握正確的運(yùn)動(dòng)或工作姿勢(shì)。

（4）定期按摩揉搓手指和手腕：反復(fù)連續(xù)工作后，定期按壓手指和手腕。

以上就是我的經(jīng)驗(yàn)啦，只要我們掌握科學(xué)的方法，消除腱鞘炎并不困難！