底筋膜炎是成年人腳跟常見的疼痛之一，常見的癥狀為早晨下床的第一步，腳后跟前的腳底會從深處出現(xiàn)劇烈疼痛，就像是被針扎到一樣，之后才會慢慢緩解。

中醫(yī)表示，足底筋膜是位于足底的一段筋膜纖維，連接著足跟骨以及跖骨間，作用于幫助身體吸收活動時，腳底的沖擊力能夠幫助維持足弓穩(wěn)定來支撐體重。

一、 足底筋膜炎發(fā)生原因？有哪些是高危險(xiǎn)族群？

發(fā)生原因是過度使用、承受過多沖擊力而導(dǎo)致發(fā)炎增厚鈣化，因而產(chǎn)生疼痛反應(yīng)。臨床上，常會檢測足底筋膜的厚度，來判斷發(fā)炎的嚴(yán)重程度，需要與跖骨痛、足跟脂肪墊損傷、足底纖維瘤、疲勞性骨折、腰薦神經(jīng)壓迫作區(qū)別。

足底筋膜炎通常好發(fā)于 40~60 歲的人，較常出現(xiàn)于需久站、長時間走路、足部需緩沖之職業(yè)，例如：馬拉松慢跑者、籃球選手、棒球選手、舞者、教職人員、勞工、專柜人員、醫(yī)護(hù)人員等，以及肥胖或天生扁平足者。

二、 中醫(yī)看足底筋膜炎，經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)能緩解

中醫(yī)師指出，足底筋膜炎在中醫(yī)歸為“足痛、跟痛”，多由經(jīng)絡(luò)氣血供應(yīng)不足、瘀阻所致，或腎陰虛損、筋骨失養(yǎng)造成的退化。治療上，包括針灸、針刀、整脊或遠(yuǎn)絡(luò)療法等，會根據(jù)疾患形成原因，選擇治療方式，達(dá)到有效改善。

從經(jīng)絡(luò)上看來，從頭部、背部、腿部后方一直到足底，是足太陽膀胱經(jīng)與足少陰腎經(jīng)所經(jīng)過的路線，若經(jīng)絡(luò)不通造成瘀阻，就會出現(xiàn)疼痛，而不同經(jīng)絡(luò)滯瘀的疼痛表現(xiàn)會稍有不同，亦可能會同時出現(xiàn)，可按壓穴道舒緩。

中醫(yī)建議，透過平時的適度休息及多做伸展小腿的運(yùn)動，避免赤腳并選擇足弓支撐較好、鞋底鞋跟較柔軟的鞋子，及避免長時間跑步、跳躍可減少足底筋膜炎復(fù)發(fā)的機(jī)會。如果有足底筋膜炎癥狀應(yīng)立即至門診檢查及治療。

三、 按壓六穴位緩解足底筋膜炎

1. 外關(guān)穴

?取穴：將手背朝上，從腕關(guān)節(jié)中央往手肘處約二寸 (三指橫寬) 的位置，左右各一。

?功效：主治偏頭痛、眼睛腫痛、耳鳴、牙痛、落枕、上肢關(guān)節(jié)痛、手腳麻痹等疾病。

2. 涌泉穴

?取穴：位于足底前部凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

?功效：作為足少陰腎經(jīng)的起始穴，可提升腎機(jī)能，與骨骼、頭發(fā)、荷爾蒙都有密切關(guān)聯(lián)。

3. 陽陵泉穴

?取穴：位于小腿外側(cè)、膝蓋下方二寸的凹陷處。

?功效：亦名“筋會”，即全身“筋之會”，對肌肉、筋膜等軟組織癥狀都有效，尤其常用于調(diào)理下肢酸痛不適。

4. 商丘穴

?取穴：足內(nèi)踝前下方凹陷中，當(dāng)舟骨結(jié)節(jié)與內(nèi)踝尖連線的中點(diǎn)處為商丘穴位所在之處。

?功效：用于治療腹脹、腹瀉、便秘、黃疸、足踝痛等。

5. 太溪穴

?取穴：位于腳踝外側(cè)凸起骨頭，和阿基里斯腱中間的凹陷處。

?功效：是腎經(jīng)之源，也是補(bǔ)腎的首選大穴，能激發(fā)及調(diào)動全身腎氣、滋養(yǎng)體內(nèi)陰液，達(dá)到滋陰補(bǔ)腎的效果。

6. 昆侖穴

?取穴：足部外踝后方，當(dāng)外踝尖與跟腱之間凹陷處。

?功效：屬于足太陽膀胱經(jīng)，可清熱安神、舒緩腰腿，治療頭痛、腰痛、高血壓、踝關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等病癥。