2023年3月23日）兟性游戲-演繹流

——思維整合——【2023年3月23日版《幻框架》】：】：（整合后剪切到頂端）

——按照參考“四元力”進(jìn)行模塊分類：——

—細(xì)節(jié)—

-先框架搭起來隨便復(fù)制相關(guān)內(nèi)容進(jìn)去 后續(xù)完善

-明天完善注意換word用超鏈接。方便使用

-明天注意通讀 可能因為不習(xí)慣深入理解導(dǎo)致荒廢或重蹈覆轍（泡沫構(gòu)建未有效夯實-快速崩潰

-注意需要加入ai工具等

—框架—

{

【《幻框架-20230323版》】

—架構(gòu)—

【一】、執(zhí)行模塊——①日程+②碎片→（交互得出）③日程優(yōu)化與更新版本

【二】、信息模塊——①純碎片（待整合）②初步整合內(nèi)容（待調(diào)用）

【三】、思維模塊——《思維流模板》-用好白板

【四】、記憶模塊——①主題=？②信念=？③流程=？（羅列核心概念、用于自我提示）

—架構(gòu)展開—

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

【一】、執(zhí)行模塊——

——【更高級結(jié)構(gòu)化思維整合】（最后復(fù)制置頂——：

//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

——《幻框架》-丐版-【有助于乞丐存活】——：當(dāng)前僅為一個框架 待注入精力完善。

【日程】：

//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

—日程表《hg-20230322》（白版：

—————————————————————————————

——【6點起床】——

1）燒水+運動

2）洗漱+備飯? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??

3）保健品+冥想

4）吃飯+看日程&音樂

5）收拾

6）讀gz筆記

——【工作】——? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??

——【16：30】——

7）讀hg筆記+記日程

8）洗漱

9）燒水+冥想? ? ? ? ? ? ? ??

10）備飯+閑讀&音樂

11）吃飯+b站信息視頻

12）文字舒爾特

13）精英特閱讀訓(xùn)練

14）思維整合

15）準(zhǔn)備入睡+混剪? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

16）【22：00入睡】

////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

日程詳情索引指導(dǎo)：

→ → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → → →?

【6點起床】》》》》》》》》》》

1》》》》》》》》》》

2》》》》》》》》》》

——運動后冥想-【有助于順利行動】——先運動洗漱再備飯冥想

3》》》》》》》》》》

4》》》》》》》》》》

5》》》》》》》》》》

6》》》》》》》》》》

7》》》》》》》》》》

——保持腹呼-【有助于冷靜思考】——過程：【腹式呼吸20下緩解障礙感受】

—【16：30】—

8》》》》》》》》》》

9》》》》》》》》》》

10》》》》》》》》》》

——打開日程-【有助于順利靜心復(fù)習(xí)】——冥想后打開日程（先備飯

11》》》》》》》》》》

12》》》》》》》》》》

13》》》》》》》》》》

14》》》》》》》》》》

——思維模板-【有助有效思考】——：模板復(fù)制到第二天會進(jìn)行思維處理的位置。

{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{

【丐版】思維模板（空白復(fù)制頂端-持續(xù)改進(jìn)并保持空白-當(dāng)天用時直接復(fù)制過來用】——

——前置準(zhǔn)備——：

①確定主題-常態(tài)超迭

②良好狀態(tài)-主動集中精力

③碎片資源-初始思維流。——【整合子模版】：”——提示詞-【可能用途】——詳細(xì)內(nèi)容。

——主題/需求——：

s-【】

——問題/任務(wù)——：

1)【】

2)【】

...

——方案/執(zhí)行——：

1)【】

2)【】

...

}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}

關(guān)鍵突破置頂：

——*【放棄全盤記錄】-有助于全心投入升級——讓舊有思維習(xí)慣徹底go die，如果執(zhí)著于初始思維流記錄則是在阻礙自身結(jié)構(gòu)化思維的習(xí)得（要當(dāng)天碎片化思維記錄后情況允許直接將其整理為更高層次的結(jié)構(gòu)化內(nèi)容、并將碎片吸收其中。（至少是用更新的方式進(jìn)行直接的結(jié)構(gòu)化思維流水、然后再用更更新的想法組織的新模板對舊有模式內(nèi)容進(jìn)行更高級整合）-碎片整合后直接刪除（剪切。

——桌面白板-【有助于畫簡圖？（問號表待驗證/不確定】——電腦桌子下的塑料膜當(dāng)做白板使用-直接標(biāo)記或畫簡圖-下方墊白紙比較好看。

15》》》》》》》》》》

——注意事項-【有助于事態(tài)定位】——【確保正念冥想到位否則將失控-無法剎車】

16》》》》》》》》》》

-22：00入睡

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

【二】、信息模塊——

【SKL-思考流】-實際流水記錄：

======（注意套用思維模板）-集中精神！（文字舒爾特輔助）============================================================================================】】】】】：：：：：：：：：：：：【【【【【【【【【【【【【【先從便箋中復(fù)制昨日版本進(jìn)來進(jìn)行編輯?。ㄗ钚赂膭涌芍苯訉Ρ愎{改動）】】】】】】】】】】】】】】】】】】】

2023年3月23日：

初始思維流）：

【【【【【【【【【【【【【【先從便箋中復(fù)制昨日版本進(jìn)來進(jìn)行編輯?。ㄗ钚赂膭涌芍苯訉Ρ愎{改動）】】】】】】】】】】】】】】】】】】】

數(shù)據(jù)記錄】：

-完成冥想-17:41 2023/3/23

-盡量先完成冥想再做別的-冥想完備飯（別忘拿奶） 然后閱讀

-帶透氣騎行小帽防洗頭未吹感冒、并有助于專注。

——日程編輯指導(dǎo)-【有助高效行動】——*應(yīng)對日程提示內(nèi)容分類-保持每個時期內(nèi)單個模塊需要閱讀的指導(dǎo)內(nèi)容在1-3min內(nèi)（其它轉(zhuǎn)換為穩(wěn)定習(xí)慣——或者是一種行為指導(dǎo)”比如該條“）

-冥想后查看監(jiān)控。

-開始閑讀-WPM：240（基本集中注意力

-開始吃飯-18:17 2023/3/23

-略過度點無意義內(nèi)容（之前瀏覽有獵鷹火箭發(fā)射次數(shù)指數(shù)上升、Notion輔助寫作、等）

-開始閱讀訓(xùn)練18:59 2023/3/23-走神浪費10min? 19:09 2023/3/23開始

-釋然”焦慮感與進(jìn)度遲滯感（腹式呼吸20下）“

——（問題-如何能在情緒失控關(guān)鍵時刻意識到自己狀態(tài)以及進(jìn)行后續(xù)訓(xùn)練措施？

—思路—：①訓(xùn)練意識-盡可能專注形成相應(yīng)的意識習(xí)慣②外在輔助應(yīng)針對盡快形成內(nèi)置習(xí)慣能力這一目標(biāo)進(jìn)行

-【閱讀訓(xùn)練】：——20’舒爾特——20‘混合精英特（消除音讀-無聲看圖-訓(xùn)練口訣”有啥、說啥、過去、未來、我在、發(fā)癲——最好轉(zhuǎn)成圖片聯(lián)想-【放大鏡】【b站惡搞舌頭說話】【奇點】【智神】【吃瓜】【煙花】“）

-注意訓(xùn)練時使用恰當(dāng)單曲循環(huán)。

-失控-縱欲（不良成癮19:45 2023/3/23-隨后繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練（腹式呼吸20下調(diào)節(jié)懊悔感、沮喪感）

——關(guān)鍵問題——需要盡快建立完善的路線圖（以便有效引導(dǎo)注意力）-包括初步的閱讀訓(xùn)練計劃表（為其6個月-2h/天共360h），并解決不良成癮（下定決心-保持信心。

—思路—記錄內(nèi)容時只寫自己當(dāng)下不知道與無法可靠觸發(fā)的部分。

-正念冥想、馬步等要認(rèn)真訓(xùn)練-不能走神，否則有害（注意力應(yīng)放在自身本體感受上）。

-學(xué)習(xí)關(guān)于《戒隱》類書籍-經(jīng)過證實有效，當(dāng)前需要將其貫徹。

——階段目標(biāo)：進(jìn)入超級學(xué)習(xí)/超級迭代狀態(tài)——大量閱讀各類主題書籍并掌握行動信息（與gpt直接回答不同，高水平著作者組織文字交流感更強效果更好。）

——*初始方式——直接問chatgpt—用小問題提問，然后快速初級入門（閱讀一下，然后用自己的方式整理出來框架）。

——問題解決-【有助于更有效解決問題】——寫下問題后立即思考可能的解決思路并牢記問題（持續(xù)思考-永不放棄。

-當(dāng)前問題——需要一邊保持狀態(tài)、一邊建立一個基本高效運轉(zhuǎn)的信息收納和反饋優(yōu)化系統(tǒng)——

—思路—前3h基礎(chǔ)行動、后2h進(jìn)行思維整合+系統(tǒng)構(gòu)建。

-變化-20min舒爾特表果然非常有效果，文字識別和理解效率明顯提升（至少50%以上）。

?碎片移入：

————（qq設(shè)備互聯(lián)的即時碎片記錄）

?6:28:54

——日常執(zhí)行-【有助高效】——

-晚飯后熱水涮碗相當(dāng)于洗完

-晚冥想 早冥想或計時手機充電

-馬步平板訓(xùn)練-有助于正念與自我觀察訓(xùn)練

-早起、后先通電燒水、后洗漱、后在碗里先添加燕麥、后坐下拿水壺沖泡、后疊被子。

?6:29:25

、后冥想。

?6:31:10

-晚上有線耳機睡覺。防止早上找不到。

?6:34:11

-冥想前先報班車

?6:48:50

冥想結(jié)束 開始閱讀日程 打開電腦

?6:52:23

-一邊看日程一邊吃飯。

?6:58:35

-糖餅變質(zhì) 聞著不對

?20:42:37

不要急于構(gòu)建，先靜下心來欣賞音樂，然后慢慢出發(fā)-去閑逛一遍近期產(chǎn)生的思維內(nèi)容-包括各類碎片和框架

?20:42:44

-給出30min

?20:48:16

-不用急，因為已經(jīng)驗證過的——按之前節(jié)奏就是前面大量碎片產(chǎn)生-然后發(fā)現(xiàn)沒辦法和足夠時間精神利用，結(jié)果只做出了一個極差的改進(jìn)。

——還是純音樂鋼琴曲之類好《Seven Days Walking / Day 1:Gravity》 享受

——流水夠了，現(xiàn)在開始嘗試結(jié)構(gòu)化:? ??

1-準(zhǔn)備白板 構(gòu)思整體架構(gòu)，看看需要解決什么問題，然后試著解決。

2-*通讀內(nèi)容（15min，數(shù)萬字 近期內(nèi)容）

3-昨天模板在便箋那里打開然后根據(jù)數(shù)據(jù)編輯，完成之后復(fù)制盡量置頂即可。

t-過程：用chatgpt搜索問題輔助觸發(fā)靈感（注意要自己理解學(xué)習(xí)-不要生硬復(fù)制到計劃中

t-仔細(xì)品味背景音樂（集中注意力），以便進(jìn)入過程享受狀態(tài)。

——記錄-【有助于增加個人游戲路線】——白板上的《AI互動模板》更改為“《目標(biāo)體自我操縱交互模板——幻我與構(gòu)我的互動游戲》/《兟性游戲》”：

①描述要求（針對什么實現(xiàn)什么）

②（直接拍照 然后擦除? 周末有空抽出大于3h時間慢慢看吧你（這個腦子不太清

——白板構(gòu)思果然很方便?。?/p>

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

【三】、思維模塊——

.

先打好【基礎(chǔ)】?。础舅伎剂魑募浚?！

SKL-思考流（模板）：（前面范例、后面流水）

?!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[當(dāng)前唯一重點思維描述：】】】】

20:23 2023/3/18

.

先打好基礎(chǔ)?。础舅伎剂魑募浚　?/p>

—基礎(chǔ)作息—

-問題：失去目標(biāo)。

-應(yīng)對：

①計劃與完善【健康作息】、【四元訓(xùn)練】、【大量閱讀與相關(guān)技能提升】等基礎(chǔ)版本，形成習(xí)慣。

②周末回顧全程。

-目標(biāo)：看到個人不斷迭代，幻構(gòu)系統(tǒng)明顯推進(jìn)、最終進(jìn)入常態(tài)化超級迭代狀態(tài)。

——*先打基礎(chǔ)-【將決定后續(xù)整個計劃的順利進(jìn)行】——

-問題：我當(dāng)前過于焦慮，

-解決1：應(yīng)當(dāng)靜下心來解決自己的【健康作息】、【四元能力】、【大量相關(guān)閱讀認(rèn)知】等基礎(chǔ)內(nèi)容，

-解決2：然后僅在周末回過頭來用全局視角來觀察（用提升過的更好能力狀態(tài)來嘗試改進(jìn)）。

-效果預(yù)測：如此我才能將整個幻構(gòu)系統(tǒng)不斷推進(jìn)、若干時光后成功進(jìn)入超級迭代。（？-待驗證）

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++示例1：+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

——【思維文字流整理區(qū)】：】】】】】

——想法整合——我好像記憶力很差 經(jīng)常就是各種思維跳躍 所有想法都在宏觀層面上對個人行動有幫助 但經(jīng)常生成后就忘記 下次進(jìn)行相關(guān)行動時也想不起來? ? ??

t- 思維方式——哦 我發(fā)現(xiàn)是自己思考方式不對? 比如這樣按問題描述 然后想法就會有突破（我現(xiàn)在覺得可以按照”手寫或口述詳細(xì)描述問題+羅列針對解決方法“的模板來行動→然后直接提取當(dāng)段關(guān)鍵詞，然后描述能用到的地方）

t-技能——我試過鍛煉聯(lián)想記憶力 我應(yīng)該直接運用起來

t-提示——要掌握方法（信息流寫作+隨后立即整理），找個必看的平臺放上去（作為關(guān)鍵提示-*可以設(shè)置鬧鐘（列一個鬧鐘清單列表）、可以嘗試當(dāng)場進(jìn)行或回想兩遍觸發(fā)場景），在電腦桌面新建思考流程、然后根據(jù)日程提示打開復(fù)習(xí)直到穩(wěn)定掌握習(xí)慣、再更新。

t-標(biāo)識——識別碎片類型、不同類型直接另起一行（前方加”t-“、首行為”——初始問題——“，后面思維跳躍太快直接”t-“表示”跳躍思維內(nèi)容-“），盡快形成習(xí)慣。

t-思維說服——新的思考流程意義-形成小范圍集合直接整合、而不再是保留成一個一個碎片-再次整合還需要重新閱讀。

z-然后要做的事是? （z——表整合）：

①不同跳躍性碎片分行（盡量形成習(xí)慣當(dāng)場分行）

②文段定義（開頭——xx——）

③結(jié)構(gòu)化文字流（在下方

—”問題描述“—”詳細(xì)描述“

-解決思路①②③。）

——————————————————————————————————————?。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。?！

\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\

z——思考流程——解決思維混亂、使用高效步驟

-解決流程a：

\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\

①]]]]]]]]]]]]]]]]]]—精力—釋然感受、釋然腦霧-集中注意力（-先專注于異感區(qū)域、然后平靜注視它并意識到這是舊腦、幾秒內(nèi)便能釋然）。】】

-（細(xì)節(jié)）：實現(xiàn)釋然-否則將因?qū)ψ陨砀惺苓^分注意導(dǎo)致智力資源分散無法使用。

-思考爆炸不要緊、最終目標(biāo)是解決問題和實現(xiàn)目標(biāo)、不是徹底整理-不要本末倒置。

——

\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\

②]]]]]]]]]]]]]]]]]—寫作/口述—按照一個起始主題進(jìn)行描述-盡量發(fā)現(xiàn)思維跳躍時用”t-“換行?！俊?/p>

-可以從任何一個問題和想法開始描述。

-可以從舊的資源和文段開始，不要懼怕思維爆炸-因為最終它會解決現(xiàn)實問題、即便無法全部完成也不妨礙這一點。

——

\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\

③]]]]]]]]]]]]]]]]—標(biāo)注分類—后對開頭和中間內(nèi)容逐條在前方加上 簡寫縮寫.】】。

-電子版可用鼠標(biāo)指針托選文字來閱讀關(guān)鍵詞、紙質(zhì)用指讀。

——*筆記標(biāo)識-【讓筆記實用】——以后筆記信息都要在提示詞中隨后加上“-【可能的用途與功能】”。

——*階段整合-【有助于筆記體系可視化】——嘗試每一階段進(jìn)行一次想法大分類（比如一周一次），然后沒月、年、計劃周期均要全盤整理一遍→關(guān)鍵是要融入AI工具的使用才能實現(xiàn)。

\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\

④]]]]]]]]]]]]]]]]—關(guān)鍵整合—立即結(jié)構(gòu)化整合、不要拖(整理好后放到段首)?！俊?/p>

-更簡潔、清晰的結(jié)構(gòu)化可讀內(nèi)容。

-整合后聯(lián)想記憶（這和我之前Q空間描述是一回事-從一個基本的想法開始得出大量的有趣新想法）。

-直接用起來、盡快形成習(xí)慣。

-注意用鬧鐘標(biāo)注提示、然后桌面建立文件-word等 詳細(xì)描述流程。

-整合過程中新的內(nèi)容直接結(jié)構(gòu)化加入其中、不用再去另起一行建立碎片（以后技能更新也這樣→過渡初期是先按舊行為來一遍、然后演示如何改為新結(jié)構(gòu)、等習(xí)慣后直接用新結(jié)構(gòu)化行動即可）。

-思維訓(xùn)練-我得每天花費15-30min進(jìn)行結(jié)構(gòu)化思維訓(xùn)練、思維導(dǎo)圖訓(xùn)練等。

——

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

示例2（舊的q空間-日期為-）以上條為主：+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

基于最近某社交問題進(jìn)行的分析及執(zhí)行思路：

?*問題描述——因進(jìn)行了過多低價值信息交流而出現(xiàn)精神混亂與低迷感。

?*當(dāng)下影響行為選擇的可見因素羅列：

①失控與過度——由于其自身對“被自身所排斥的個人/群體其冷落感”有所顧及，遂對其回應(yīng)，同時容易出現(xiàn)過度的低價值信息回應(yīng)（更甚情況為-因所新建立的習(xí)慣回路失控、而導(dǎo)致了主動觸發(fā)低價值交流）。

②動搖與懷疑——對“社交壓力/被排斥”的恐懼表現(xiàn)出抗性/勇氣不足的問題（因其思想核心具有“自我懷疑以保證成長活性”傾向）。

③分心與混亂——因其自身專注力與抗干擾能力不足、遂僅攝取較低量的低價值信息便可導(dǎo)致精神混亂。

④目標(biāo)與重點——思想核心要求其自身盡可能排除低價值信息攝入、將有限的資源投入計劃運作當(dāng)中（如果實際行為表現(xiàn)偏離思想核心過多、便會被動觸發(fā)精神痛苦）。

?*關(guān)于對“是否進(jìn)行低價值信息交流”其行為選擇的變量提煉：

①低價值信息適應(yīng)度低。

②習(xí)慣回路控制力較低。

③“被討厭的勇氣”水平一般。

④對“完全性自我堅定”存在懷疑與排斥。

⑤專注力較低。

⑥心智秩序需求較高。

*結(jié)論整合：

應(yīng)當(dāng)只進(jìn)行少量此類交流（需完全斷絕主動觸發(fā)、并避免被動觸發(fā)時過度回應(yīng)-以避免過量，另可保留主動的基本問好），同時提升心智釋然度、專注力等

*執(zhí)行簡化：

①不主動——不主動觸發(fā)低價值信息交流（僅限極少量主動問好）。

②精簡話——在觸發(fā)節(jié)點識別交流類型、符合條件則盡可能簡短回應(yīng)（意識上應(yīng)傾向完全不回應(yīng)）。

③僅重點——出現(xiàn)重要事件時需進(jìn)行必要的有效交流和回應(yīng)（事先判斷必要性）。

④擴展-尋找工具性的、可提升心智能力的方法，并進(jìn)行訓(xùn)練（如正念冥想）。

============================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================

操作記錄（倒敘流水）：】】】】】】】

20:23 2023/3/18

—基礎(chǔ)作息—

-問題：失去目標(biāo)。

-應(yīng)對：

①計劃與完善【健康作息】、【四元訓(xùn)練】、【大量閱讀與相關(guān)技能提升】等基礎(chǔ)版本，形成習(xí)慣。

②周末回顧全程。

-目標(biāo)：看到個人不斷迭代，幻構(gòu)系統(tǒng)明顯推進(jìn)、最終進(jìn)入常態(tài)化超級迭代狀態(tài)。

——*先打基礎(chǔ)-【將決定后續(xù)整個計劃的順利進(jìn)行】——

-問題：我當(dāng)前過于焦慮，

-解決1：應(yīng)當(dāng)靜下心來解決自己的【健康作息】、【四元能力】、【大量相關(guān)閱讀認(rèn)知】等基礎(chǔ)內(nèi)容，

-解決2：然后僅在周末回過頭來用全局視角來觀察（用提升過的更好能力狀態(tài)來嘗試改進(jìn)）。

-效果預(yù)測：如此我才能將整個幻構(gòu)系統(tǒng)不斷推進(jìn)、若干時光后成功進(jìn)入超級迭代。（？-待驗證）

14:32 2023/3/17

z（經(jīng)提煉結(jié)構(gòu)化版本-復(fù)制到開頭）——幻構(gòu)路線-【有助于明確幻性構(gòu)造路線圖和終極價值觀念】

行動思路：

①-先進(jìn)入超級迭代狀態(tài)。

②-整理出個人增長的科學(xué)研究架構(gòu)，用于演繹

③-進(jìn)入AGI開發(fā)域，然后再智能增強技術(shù)實現(xiàn)時大范圍普及，開始難免看起來高高在上，但如此才是高效率與高影響力舉措。

——幻框架【有助于明確行動路線與追求】——我當(dāng)前的優(yōu)勢在于“是一名摸不到頭緒的低能追求者”，我應(yīng)當(dāng)先花大量時間理清自己定位、獲得一個基礎(chǔ)的科學(xué)研究架構(gòu)→然后[不斷記錄個人增長過程中等各方面數(shù)據(jù)]、用于分析和研究{一個低能個體如何從極差的實際狀況開始、利用好宇宙法則逐步地-不可抵抗得實現(xiàn)常態(tài)化超級迭代-直至成就無限成長的兟性發(fā)展體}。?

- 要將【低能個體的可靠增長】作為一個嚴(yán)肅的、可持續(xù)遠(yuǎn)超數(shù)十萬億年的課題來進(jìn)行持續(xù)研究，我的核心目標(biāo)在于演繹→【向其它個體演示我的整個增長歷程-包括初期的混亂、中期思維爆發(fā)、后期超級迭代】，而非高高在上地展示既得的發(fā)展成果。

-我現(xiàn)在的主要思路是①【建立初步的研究框架】②【不斷輸入并展示過程】③【吸引自然具備相同屬性的人員、進(jìn)行合力推動神級文明（直接針對未有屬性者太過困難 應(yīng)當(dāng)先集中力量在AGI等智能編輯上進(jìn)行突破，然后反身進(jìn)行全面的個體智能升級）】

——問題在于：為了追求更大的推動力，實際上我應(yīng)當(dāng)先追求中間步驟a、【進(jìn)入超級迭代狀態(tài)獲得基礎(chǔ)能力】、然后才是b、【根據(jù)已有手段用更高效的方法實現(xiàn)演繹、以吸引同類】最后c、【根據(jù)智能爆發(fā)所實現(xiàn)的編輯能力對人類個體全員實現(xiàn)可靠直接便捷的智能升級】——聯(lián)想-類似某動畫中的那個月光面具-戴上它就會被迅速同化成為圣化的神明，在現(xiàn)實中看起來不免先會顯得“高高在上”，直至開發(fā)出高帶寬的智能編輯系統(tǒng)，各類給體才能迅速提示（而且不先專注于自身改革的話，以當(dāng)前低影響力的方式也難以高效推動目標(biāo)）

t-QQ設(shè)備互通窗口下方輸入?yún)^(qū)可拖選拉長

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

【四】、記憶模塊——

[信念]——

兟性游戲-釋義

兟性游戲（類宣言-摘自目標(biāo)體自身數(shù)年前自行組織的概念文檔合集→其為一種由數(shù)千碎片化自組織概念所形成的待系統(tǒng)整合的個人文字思維湯）：

《幻構(gòu)體》-類宣言】：

｛人類的希望；

人類的驕傲；

人類的巔峰；｝ 即，人類的飛升

我是我研究課題中近乎完美的實驗樣體，我追隨自身個體的內(nèi)在核心而非受控于外界限制。

…其該以一種不可抵抗、百分百可重現(xiàn)的方式而進(jìn)行，這是一場關(guān)于“如何玩”的游戲，這場游戲，我賭我贏。

如果讓我直接實現(xiàn)我所想要實現(xiàn)的一切，那么我只會感到無聊，所以我往往是在追求方式、而非結(jié)果。

當(dāng)一切都已明了，研究者的噩夢便也來臨。

“研究者的噩夢？”-很高興它永遠(yuǎn)都不會成為現(xiàn)實。

我為何執(zhí)迷于此？或許，我是在追逐噩夢-只因我確信追不到它。

（如果個體意識的功能并非是用于搜尋與執(zhí)行新的方法，那么其個體能力增長必然停滯-這等同死亡。）——如若現(xiàn)實個體沒有機會對此真正理解，那么個體已死。

“天堂和地獄，沒有我選擇的權(quán)力，但我卻有選擇生與死的自由”-走向未來，或者就此滅亡。

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

}

初始思維流）：

【【【【【【【【【【【【【【先從便箋中復(fù)制昨日版本進(jìn)來進(jìn)行編輯?。ㄗ钚赂膭涌芍苯訉Ρ愎{改動）】】】】】】】】】】】】】】】】】】】

數(shù)據(jù)記錄】：

-完成冥想-17:41 2023/3/23

-盡量先完成冥想再做別的-冥想完備飯（別忘拿奶） 然后閱讀

-帶透氣騎行小帽防洗頭未吹感冒、并有助于專注。

——日程編輯指導(dǎo)-【有助高效行動】——*應(yīng)對日程提示內(nèi)容分類-保持每個時期內(nèi)單個模塊需要閱讀的指導(dǎo)內(nèi)容在1-3min內(nèi)（其它轉(zhuǎn)換為穩(wěn)定習(xí)慣——或者是一種行為指導(dǎo)”比如該條“）

-冥想后查看監(jiān)控。

-開始閑讀-WPM：240（基本集中注意力

-開始吃飯-18:17 2023/3/23

-略過度點無意義內(nèi)容（之前瀏覽有獵鷹火箭發(fā)射次數(shù)指數(shù)上升、Notion輔助寫作、等）

-開始閱讀訓(xùn)練18:59 2023/3/23-走神浪費10min? 19:09 2023/3/23開始

-釋然”焦慮感與進(jìn)度遲滯感（腹式呼吸20下）“

——（問題-如何能在情緒失控關(guān)鍵時刻意識到自己狀態(tài)以及進(jìn)行后續(xù)訓(xùn)練措施？

—思路—：①訓(xùn)練意識-盡可能專注形成相應(yīng)的意識習(xí)慣②外在輔助應(yīng)針對盡快形成內(nèi)置習(xí)慣能力這一目標(biāo)進(jìn)行

-【閱讀訓(xùn)練】：——20’舒爾特——20‘混合精英特（消除音讀-無聲看圖-訓(xùn)練口訣”有啥、說啥、過去、未來、我在、發(fā)癲——最好轉(zhuǎn)成圖片聯(lián)想-【放大鏡】【b站惡搞舌頭說話】【奇點】【智神】【吃瓜】【煙花】“）

-注意訓(xùn)練時使用恰當(dāng)單曲循環(huán)。

-失控-縱欲（不良成癮19:45 2023/3/23-隨后繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練（腹式呼吸20下調(diào)節(jié)懊悔感、沮喪感）

——關(guān)鍵問題——需要盡快建立完善的路線圖（以便有效引導(dǎo)注意力）-包括初步的閱讀訓(xùn)練計劃表（為其6個月-2h/天共360h），并解決不良成癮（下定決心-保持信心。

—思路—記錄內(nèi)容時只寫自己當(dāng)下不知道與無法可靠觸發(fā)的部分。

-正念冥想、馬步等要認(rèn)真訓(xùn)練-不能走神，否則有害（注意力應(yīng)放在自身本體感受上）。

-學(xué)習(xí)關(guān)于《戒隱》類書籍-經(jīng)過證實有效，當(dāng)前需要將其貫徹。

——階段目標(biāo)：進(jìn)入超級學(xué)習(xí)/超級迭代狀態(tài)——大量閱讀各類主題書籍并掌握行動信息（與gpt直接回答不同，高水平著作者組織文字交流感更強效果更好。）

——*初始方式——直接問chatgpt—用小問題提問，然后快速初級入門（閱讀一下，然后用自己的方式整理出來框架）。

——問題解決-【有助于更有效解決問題】——寫下問題后立即思考可能的解決思路并牢記問題（持續(xù)思考-永不放棄。

-當(dāng)前問題——需要一邊保持狀態(tài)、一邊建立一個基本高效運轉(zhuǎn)的信息收納和反饋優(yōu)化系統(tǒng)——

—思路—前3h基礎(chǔ)行動、后2h進(jìn)行思維整合+系統(tǒng)構(gòu)建。

-變化-20min舒爾特表果然非常有效果，文字識別和理解效率明顯提升（至少50%以上）。

?碎片移入：

————（qq設(shè)備互聯(lián)的即時碎片記錄）

?6:28:54

——日常執(zhí)行-【有助高效】——

-晚飯后熱水涮碗相當(dāng)于洗完

-晚冥想 早冥想或計時手機充電

-馬步平板訓(xùn)練-有助于正念與自我觀察訓(xùn)練

-早起、后先通電燒水、后洗漱、后在碗里先添加燕麥、后坐下拿水壺沖泡、后疊被子。

?6:29:25

、后冥想。

?6:31:10

-晚上有線耳機睡覺。防止早上找不到。

?6:34:11

-冥想前先報班車

?6:48:50

冥想結(jié)束 開始閱讀日程 打開電腦

?6:52:23

-一邊看日程一邊吃飯。

?6:58:35

-糖餅變質(zhì) 聞著不對

?20:42:37

不要急于構(gòu)建，先靜下心來欣賞音樂，然后慢慢出發(fā)-去閑逛一遍近期產(chǎn)生的思維內(nèi)容-包括各類碎片和框架

?20:42:44

-給出30min

?20:48:16

-不用急，因為已經(jīng)驗證過的——按之前節(jié)奏就是前面大量碎片產(chǎn)生-然后發(fā)現(xiàn)沒辦法和足夠時間精神利用，結(jié)果只做出了一個極差的改進(jìn)。

——還是純音樂鋼琴曲之類好《Seven Days Walking / Day 1:Gravity》 享受

——流水夠了，現(xiàn)在開始嘗試結(jié)構(gòu)化:? ??

1-準(zhǔn)備白板 構(gòu)思整體架構(gòu)，看看需要解決什么問題，然后試著解決。

2-*通讀內(nèi)容（15min，數(shù)萬字 近期內(nèi)容）

3-昨天模板在便箋那里打開然后根據(jù)數(shù)據(jù)編輯，完成之后復(fù)制盡量置頂即可。

t-過程：用chatgpt搜索問題輔助觸發(fā)靈感（注意要自己理解學(xué)習(xí)-不要生硬復(fù)制到計劃中

t-仔細(xì)品味背景音樂（集中注意力），以便進(jìn)入過程享受狀態(tài)。

——記錄-【有助于增加個人游戲路線】——白板上的《AI互動模板》更改為“《目標(biāo)體自我操縱交互模板——幻我與構(gòu)我的互動游戲》/《兟性游戲》”：

①描述要求（針對什么實現(xiàn)什么）

②（直接拍照 然后擦除? 周末有空抽出大于3h時間慢慢看吧你（這個腦子不太清

——白板構(gòu)思果然很方便?。?/p>