心理學(xué)上，有半途效應(yīng)（Halfway effect）這一名詞，指在激勵(lì)過(guò)程中達(dá)到半途時(shí)，由于心理因素及環(huán)境因素的交互作用而導(dǎo)致的對(duì)于目標(biāo)行為的一種負(fù)面影響。

大量的事實(shí)表明，人的目標(biāo)行為的中止期多發(fā)生在“半途”附近，在人的目標(biāo)行為過(guò)程的中點(diǎn)附近是一個(gè)極其敏感和極其脆弱的活躍區(qū)域。

而半途效應(yīng)在學(xué)習(xí)過(guò)程中更加常見(jiàn)。一個(gè)人學(xué)習(xí)了很久，卻仍舊處于一種不上不下的狀態(tài)，沒(méi)能看到努力的回報(bào)或者達(dá)到自己預(yù)期的狀態(tài)，很容易對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，從而對(duì)自己沒(méi)信心。

這時(shí)一旦放棄，就前功盡棄了。

所以我覺(jué)得自己的心態(tài)非常重要，就好比你遇到一篇全部長(zhǎng)難句而且篇幅很長(zhǎng)的英語(yǔ)閱讀理解，剛看一眼就發(fā)愁，再往下看，越看越心煩并且伴隨著想要盡快完成的焦慮。

這個(gè)時(shí)候就要強(qiáng)迫自己，把目光穩(wěn)定在最開(kāi)始的部分，不要考慮太多后果，逐字逐句把它順下來(lái)，克制煩躁情緒。

走過(guò)這個(gè)情緒大關(guān)，覺(jué)得問(wèn)題就解決了一大半。

其次要及時(shí)反思：方法是否有問(wèn)題？

葉修的《學(xué)習(xí)的邏輯》中提到了“脈沖策略”這一方法，書(shū)中觀點(diǎn)認(rèn)為這一策略對(duì)大部分學(xué)生的大部分瓶頸期突破有幫助。

“脈沖策略是一種時(shí)間使用方法，它指的是我們不要把每天的學(xué)習(xí)時(shí)間均勻地分給每一個(gè)學(xué)科，而是要在一段時(shí)間內(nèi)集中時(shí)間、集中精力沖擊某一個(gè)學(xué)科或者某個(gè)學(xué)科的某些章節(jié)、板塊，爭(zhēng)取短期內(nèi)取得突破?！?/p>

短期脈沖策略

周期：幾天

適用對(duì)象：小章節(jié)、小板塊如立體幾何章節(jié)

中期脈沖策略

周期：1~4周

適用對(duì)象：大章節(jié)、大板塊，如函數(shù)導(dǎo)數(shù)綜合題

長(zhǎng)期脈沖策略

周期：一個(gè)月以上

適用對(duì)象：多個(gè)章節(jié)板塊，拯救瘸腿科目

需要注意的是，脈沖策略并不適用于每一個(gè)學(xué)習(xí)階段。因?yàn)檫@一方法要求每天在課堂時(shí)間認(rèn)真聽(tīng)講，課后適當(dāng)完成基礎(chǔ)作業(yè)（保證其它科目成績(jī)不下滑）之外，有2~3小時(shí)自主安排的學(xué)習(xí)時(shí)間。

將這一時(shí)間段用在集中學(xué)習(xí)某一門學(xué)科之中，才能夠形成脈沖優(yōu)勢(shì)。因此學(xué)習(xí)新課階段無(wú)法長(zhǎng)期使用脈沖策略。同時(shí)，脈沖策略也并非適用于每一個(gè)學(xué)科。

諸如數(shù)學(xué)這類板塊之間關(guān)聯(lián)性不大，強(qiáng)調(diào)理解，要求邏輯性的學(xué)科，適合針對(duì)某一板塊短期內(nèi)迅速提高。而諸如英語(yǔ)這樣無(wú)邏輯，強(qiáng)調(diào)記憶，通過(guò)前期積累厚積薄發(fā)的學(xué)科，并不適合脈沖策略。

最后要保持學(xué)習(xí)節(jié)奏

當(dāng)然剛開(kāi)始你會(huì)有一種巨大到讓你不能呼吸的壓力，但是慢慢你會(huì)適應(yīng)，這也讓后來(lái)的我養(yǎng)成了能夠獨(dú)自面對(duì)困難的能力。

不要做沒(méi)有意義的事，不要說(shuō)沒(méi)有意義的話，不要與沒(méi)有意義的人交往。這是我當(dāng)時(shí)嚴(yán)格遵守的三條原則。事實(shí)證明不逼自己一把，你永遠(yuǎn)不知道自己有多精彩。

黎明之前，黑暗尤烈。希望每個(gè)人都有足夠的勇氣與毅力撐過(guò)這段瓶頸期。祝愿你跨過(guò)這道坎之后，未來(lái)一馬平川。