小肚腩突出，不能性感地露肚皮？

小粗腿壯壯的，沒法穿美美的超短裙？

拜拜肉晃晃的，讓人整個胖了一圈？

想減肥，卻沒耐心做長期的減肥餐

也不是精致的豬豬女孩，做不來優(yōu)雅瑜伽

更懶得做讓人大汗淋漓的運動

怎么辦？？?。?/p>

沒事，今天小玫又帶來了一個瘦身小絕招

——怕打減肥法

睡前輕輕拍一拍

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身上四個“機關(guān)”

經(jīng)脈通了

代謝快了

毒排了

便通了

想瘦哪就瘦哪！

在家就能完成哦！

一、消肚子和腰部贅肉——拍腹部和帶脈

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腹部裝著身體的五臟六腑，肝、膽、胃、大腸、小腸、脾、腎、子宮、膀胱等臟腑都集中在這個地方。

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所以，拍打通了腹部的經(jīng)脈，就能大大改善臟腑的功能，加快新陳代謝的速度哦，從而加速燃燒全身的脂肪呢。

方法：平躺在床或者站直，用手拍打肚子和帶脈（肚子的兩側(cè)），每天拍打10-30分鐘，一次拍打15下。

第一步：蜷手拍

手握成半拳狀，用手掌靠近手腕的部分和半個曲起來的手指背這一面拍打肚子和帶脈。

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小伙伴們注意自己的力道哦，不要拍得太重了！過了一段時間，你會感到肚子發(fā)熱，好像有東西在跳動，這時可以進入下一步，也可以繼續(xù)用這個手法。

第二步：手掌拍

將拳頭變成手掌，繼續(xù)拍打，慢慢加大力度，但依然不能重擊。如果你拍的聲音是清脆的，表示力道正確，如果拍的聲音很沉悶，那么要注意減輕力道哦。

效果：

1、消滅肚子和腰上的脂肪，讓大家恢復(fù)美麗的小蠻腰和平坦小腹哦，還能讓胸部更加挺拔呢。

2、在身體內(nèi)部，加速腸胃的蠕動，改善和預(yù)防便秘、大便不成形等情況，增強人體的消化吸收，排出沉積在腸道的毒素哦，從而使我們的腹部快速瘦下來。

二、消大腿和臀部肥肉——敲膽經(jīng)

膽囊內(nèi)堆積了很多寒氣，敲膽經(jīng)可以疏經(jīng)通脈，把寒氣敲散，使血液循環(huán)加快，身體也就加速排毒了，代謝和內(nèi)循環(huán)都得到了改善，自然能輕松瘦啦！

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方法：膽經(jīng)位于大腿外側(cè)，包括環(huán)跳、風市、中瀆、膝陽關(guān)四個穴位。

坐在床上伸直腿，或者將要敲打的腿放在小凳子上。每天用拳頭按順序從屁股敲到膝蓋側(cè)，讓自己感到痛就好，不要太大力。

每敲四下算一次，每條腿每天敲打50次，也就是左右各200下哦。平均每秒鐘敲打兩下，能有效刺激穴位呢。

效果：

1、敲打膽經(jīng)可以敲掉堆積在屁股和大腿外側(cè)的垃圾哦，可以很好地消除屁屁和大腿上多余的肉肉、腿部的水腫呢。

2、敲膽經(jīng)還可以刺激身體多分泌膽汁，從而加強吸收消化功能。

三、瘦小腿——敲打脾經(jīng)

減小腿的肥肉，比瘦大腿更難，時間也更漫長。但只要你疏通了脾經(jīng)，提高了身體的基礎(chǔ)代謝，小腿變細也不是什么難事了！

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因為脾虛會導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)聚集，從而使四肢和面部浮腫！久而久之成為易胖體質(zhì)！可見疏通脾經(jīng)是瘦小腿甚至四肢的關(guān)鍵！

方法一：脾經(jīng)包括陰陵泉、地機、漏谷、三陰交穴這四個穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)的邊緣。

先在腿上涂點潤滑油，如果找不準穴位，可以順著脛骨內(nèi)側(cè)邊緣向下敲打，也可以用手指直接推揉四個穴位。

方法二：如果嫌麻煩，小伙伴們還可以用轉(zhuǎn)腳踝的方法。因為人體12條經(jīng)脈全部通至腳踝，轉(zhuǎn)動腳踝就幾乎調(diào)動了全身的經(jīng)脈了。

將一只腳的腳踝先順時針轉(zhuǎn)9圈，再逆時針轉(zhuǎn)9圈，速度要慢，動作要到位，然后換腳。每天轉(zhuǎn)300下最好。

效果：

1、小腿圍縮小了，腳踝的線條更美了。

2、轉(zhuǎn)腳踝后睡得更香，第二天大便也會增多哦。

3、脾臟運化功能增強，身體濕氣減少，浮腫消失，基礎(chǔ)代謝提高，身體更加輕盈哦。

四、瘦全身——梳頭

睡前梳梳頭，好處多多，不僅燃燒全身脂肪，還能助眠、美容，一舉多得呢。因為頭部是全身經(jīng)脈和穴位的聚集地，梳頭相當于為頭部做按摩，順暢全身的循環(huán)系統(tǒng)，避免脂肪堆積，從而輕松瘦全身哦。

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方法：睡前梳頭3-5分鐘，或者梳頭100次，注意用木梳子，不要用金屬梳或塑料梳哦。

效果：

長久堅持能使腦補血液循環(huán)加快，不僅使自己身體更瘦、睡眠更香、容貌更美，還能變得更加聰明，口齒更伶俐，反應(yīng)更快呢！不過梳梳頭，就能變成一個又美又瘦又聰明的小仙女，這個方法性價比不要太高！

拍打減肥雖好，但要注意時間哦！

拍打減肥法雖然輕松有效，但如果不注意時間的話，會影響身體健康哦！飯后1小時內(nèi)都不能拍打，因為會讓胃部不舒服。晚上睡覺之前拍打很方便，但是不能晚于11點敲打膽經(jīng)哦，否則會傷害身體，讓肝火旺盛呢！孕婦和經(jīng)期，不能敲打哦~~

想要瘦全身，最關(guān)鍵的還是要祛除體內(nèi)濕氣，改善五臟六腑功能，暢通和加快全身的新陳代謝和血液循環(huán)，改變“痰濕虛”的易胖體質(zhì)。

脂玫樂旗下的桑荷薏仁膏和枸杞桑荷固體飲料，由湖南省中醫(yī)藥研究院研制推薦，科學配伍荷葉、桑葉、決明子等中草藥成分，遵循1對1辨證施法的中醫(yī)減肥原理，持續(xù)深入調(diào)理你的易胖體質(zhì)，改善機體代謝和臟腑功能！

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