天津河北安怡醫(yī)院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務(wù)為主，集診療、教學(xué)、科研、康復(fù)、預(yù)防為一體的二級精神心理?？漆t(yī)院。醫(yī)院構(gòu)建了完善的臨床心理和社會心理服務(wù)體系。門診部設(shè)立精神科、內(nèi)科、中醫(yī)科、睡眠門診、抑郁癥診療門診、中醫(yī)精神科、心身障礙科、心理康復(fù)科、心理咨詢與治療中心、兒童青少年心理咨詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個專科與亞?？?。住院部開設(shè)男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調(diào)、電視、冰箱、無線網(wǎng)絡(luò)和24小時熱水，獨(dú)立衛(wèi)生間。開展了個體、團(tuán)體心理治療和行為治療，設(shè)有心理咨詢門診、心理熱線、網(wǎng)絡(luò)咨詢等多種咨詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業(yè)、升學(xué)、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統(tǒng)的精神康復(fù)治療，采用藥物治療、心理疏導(dǎo)、社會服務(wù)、工療、農(nóng)療、娛療、體療和生活自理、職業(yè)技能、社會適應(yīng)能力訓(xùn)練等綜合精神康復(fù)措施，使心理創(chuàng)傷較重的和正在恢復(fù)的患者得到心理上的支持，增進(jìn)了健康，減少了精神的衰退與疾病復(fù)發(fā)，收到了良好的效果。

「我自閉了」、「我 emo 了」等網(wǎng)絡(luò)流行用語作為“喪文化”在網(wǎng)絡(luò)中不斷流傳，用以調(diào)侃本人的負(fù)面情緒。隨著社會的快速發(fā)展，競爭壓力不斷加大，精神疾病和心理問題對人們健康的影響日益凸顯。但是，長期的自閉、心情低落、興致不高就不是情緒問題了，很有可能是患抑郁癥了。

今天，我們來說說“抑郁癥”，也許大家覺得對它并不陌生，但其實(shí)要了解的還有很多。有人認(rèn)為，抑郁癥不是病，而是嬌氣、矯情、抗壓能力差的表現(xiàn)，無需治療。真的是這樣嗎？

什么是抑郁癥？

抑郁癥是情感障礙的一種類型，是以情感低落為主要臨床表現(xiàn)的一組疾病的總稱，是由多種原因引起的以顯著和持久的抑郁癥狀群為主要臨床特征的一類心境障礙。

抑郁癥可能發(fā)生在各類人群中，工作壓力大、精神高度緊張的人士以及老年人、特殊生理期（產(chǎn)后、更年期）的女性等，都是抑郁癥的高危人群。

抑郁癥早期四大癥狀

征兆1：總高興不起來

如果發(fā)現(xiàn)孩子總是高興不起來，這種憂傷不只是在表情上，同時也表現(xiàn)在動作和姿態(tài)上。

征兆2：失去興趣

患者可能會在社會交往上出現(xiàn)厭倦、冷淡情緒，對周圍的事情開始失去興趣。

征兆3：認(rèn)知功能損害

主要表現(xiàn)為記憶力減退、注意力不集中或反應(yīng)遲鈍等，感覺腦子就像生了銹的機(jī)器一樣，創(chuàng)造性也在不斷下降。

征兆4：長期失眠

伴有沒有明確原因的失眠，時間減退、體重下降，總感覺身體很疲倦，而且這種情況持續(xù)了2周以上，正常的工作學(xué)習(xí)及社交都受到明顯的影響，就應(yīng)當(dāng)提高警惕，及時到精神心理科就診。

抑郁癥是一種常見的疾病，但公眾對它仍然存在一些誤解。正是錯誤的觀念，導(dǎo)致很多抑郁癥患者不能被及時發(fā)現(xiàn)和治療。以下這些誤區(qū)，請一定要避免。

誤區(qū)一：抑郁癥是情緒問題，可以自己調(diào)節(jié)

抑郁癥是一種疾病，不是情緒問題，不是單純的“心情不好”。抑郁癥需要用醫(yī)學(xué)手段進(jìn)行干預(yù)治療，不能通過自我調(diào)節(jié)解決。

誤區(qū)二：治療抑郁癥要服用多種藥物，危害健康

抑郁癥會伴有其他精神癥狀，患者在治療時需要服用藥物。目前，新型抗抑郁藥物的不良反應(yīng)有明顯改善，患者長期服藥耐受性、依從性都比較好。另外，抑郁癥的治療不單純只用抗抑郁藥物。

誤區(qū)三：遭遇不幸才會得抑郁癥

并不是只有遭遇不幸的人才會患抑郁癥。抑郁癥是一種類似于感冒的疾病。簡單說，抑郁癥就是大腦生病了。事實(shí)上，即使性格開朗外向、生活順利的人，同樣也可能患上抑郁癥。

如何預(yù)防抑郁癥

患有抑郁癥也無需害怕，可以嘗試下面幾種方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)：

1、學(xué)會識別一些消極的思想，不再自我責(zé)備和折磨

比如腦中閃現(xiàn)自己不如別人，什么事情都做不好，不善與人交往，不會處理日常中的人際關(guān)系等等消極的話語時，要學(xué)會給自己積極的心理暗示。告訴自己也許不善于人際交往，但自己可以努力地改進(jìn)缺點(diǎn)并嘗試著與別人多進(jìn)行交流。用積極的心理暗示把消極的想法拋棄，會對抑郁癥的治療起到建設(shè)性的作用。

2、多與身邊的朋友親人進(jìn)行交流

如果感到心情煩悶，要學(xué)著主動找自己的親朋好友談心，有壓抑在自己內(nèi)心的困擾事件，要及時尋求幫助，而不是默默承擔(dān)。

3、積極參加生活中的各種社交活動

打開自己時常緊閉的大門，告訴自己要走出去，朋友邀請的社交活動要積極參加，并且多尋找一些社交活動，認(rèn)識新的朋友?？梢試L試著用鍛煉運(yùn)動唱歌等方式來緩解內(nèi)心的不安。

當(dāng)我們心理處于健康狀態(tài)時，即使遇到一些困難和情緒也可以接受挑戰(zhàn)，收獲成長。但當(dāng)我們的內(nèi)心承載已經(jīng)超負(fù)荷，悲傷、崩潰、疲憊、虛無時，請記得給心理一個調(diào)節(jié)的余地。

天津安怡心理醫(yī)院特別推出“心理咨詢服務(wù)套餐”、“青少年心理健康套餐”，通過搭建完善的心理健康在線平臺，將篩查、評估、干預(yù)和康復(fù)融為一體，開發(fā)權(quán)威測評工具、嚴(yán)選心理健康專家、提供心理健康科普資訊，致力于為用戶提供權(quán)威、便捷、私密的全方位心理健康管理方案，能夠從身體、心理、人際關(guān)系多方面，客觀地評估您是不是處在“心理亞健康”狀態(tài)，幫助您了解自己的情緒和睡眠情況，有效預(yù)防和避免心理和慢性疾病的風(fēng)險。

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