嬰兒氣血最暢，人長(zhǎng)大后氣血逐漸不暢，身體也因此逐漸變硬，人死則徹底成為僵尸。

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隨著年齡的增長(zhǎng)，人體會(huì)發(fā)生“縮筋”，這會(huì)壓迫血管，造成供血不足、筋脈失養(yǎng)，長(zhǎng)此以往，不僅危害健康，更會(huì)讓整個(gè)人的姿勢(shì)、氣質(zhì)發(fā)生變化。

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所以說(shuō)，筋需要經(jīng)?；顒?dòng)，也就是抻拉，保持伸縮力、彈性。

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▎拉筋的益處：

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（1）腿部拉筋對(duì)女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、強(qiáng)腎氣、健脾胃，美容養(yǎng)顏，對(duì)婦科疾病有很好的輔助治療作用。

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（2）腿部運(yùn)行著人體六條經(jīng)絡(luò)，肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋能打開腿部經(jīng)絡(luò)，氣血運(yùn)行通達(dá)，讓你永葆青春，每天都能體會(huì)到身輕如燕的感覺。

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（3）正確的拉筋姿態(tài)還能正骨、正脊，治療頸椎病，肩周炎等骨病，對(duì)肩、頸、腰等骨病有很好療效。

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（4）拉筋還能祛痛、排毒、增強(qiáng)性功能，拉筋能使經(jīng)絡(luò)通暢，尤其是督脈和膀胱經(jīng)，有助于疏通氣血，排除毒素，更能強(qiáng)健臟腑功能，使人的精力和性能力旺盛。

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▎如何正確地拉筋呢？

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今天瑜伽君為大家介紹4個(gè)拉筋方法，在家里就能獨(dú)立完成，伽人們可以選擇其中的一種或多種適合自己的方法，快來(lái)試試吧！

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拉筋方法一：臥位拉筋法

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step 1：將兩張安全穩(wěn)妥、平坦的椅子擺放近墻邊或門框處。

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step 2：坐在靠墻或門框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊。

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step 3：躺下仰臥，右腳伸直倚在墻柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在椅上(見圖)，做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車姿勢(shì)擺動(dòng)，有利放松髖部的關(guān)節(jié)。

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step 4：移動(dòng)椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉(zhuǎn)換，再做十分鐘。

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益處：此方法可直接、間接打通全身所有經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)通則祛病、排毒、增強(qiáng)免疫力及性功能；因此可直接、間接減輕并治療多種各類痛癥，如膽痛、肝痛、頸椎痛、腰背痛、胯痛、腿痛、膝痛、腳痛、頭痛、痛經(jīng)等。

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拉筋方法二：立位拉筋法

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step 1：找到一個(gè)合適的門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂。

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step 2：一條腿在前，站弓步，另一腿在后，腿盡量伸直。

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step 3：身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視。

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step 4：以此姿勢(shì)站立3-8分鐘，再換一條腿站弓步，也站立3-8分鐘。

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益處：此方法可有效拉開肩胛部、肩周圍，背部及相關(guān)部分的筋腱和韌帶，可在辦公室和家中治療肩頸痛、肩周炎、背痛等病癥。

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拉筋方法三：頸部拉筋法

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面朝上平躺于床上或并排的凳子上，將頭伸到床沿或凳沿外，雙手也盡量向后伸展，讓頭的自重牽引頭部下垂3-5分鐘。

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益處：此方法主要用于治療各種頸椎病、肩背痛、胸椎相關(guān)疾病，如頸椎強(qiáng)直、駝背、胸悶、頭痛、頭暈、心腦血管疾病、乳腺增生、甲狀腺疾病、哮喘、肩周炎等。

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拉筋方法四：蹲式拉筋法

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這是最古老的自然拉筋法，其拉筋和疏通經(jīng)絡(luò)的部位之多，甚至超過(guò)了臥位拉筋法。

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此方法操作簡(jiǎn)單，就是在地上蹲5-10分鐘（高血壓患者在指導(dǎo)下練習(xí)），適合初學(xué)者，可慢慢增加難度，將雙腳并攏，下蹲到底，雙手抱腿、埋頭，效果更好，這便是道家所稱的“嬰兒抱”。