在日常生活中，很多人都喜歡通過爬樓梯來鍛煉身體，但是，經(jīng)常會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷或者意外骨折的情況，出現(xiàn)這種問題最主要的原因就是你沒有真正的了解“膝蓋”！

一組數(shù)據(jù)表明：人在站立時，膝蓋承擔(dān)身體的重量是體重的86%，而人在走路時，膝蓋承受的為體重的1.6倍，在慢跑時是體重的2-3倍，在快跑和沖刺跑時是體重的5-7倍，在上樓時是體重的3-4倍，在下樓梯時是體重的5-7倍。

其中下樓梯比上樓梯要承受的壓力更大，因為下樓梯時除了自身體重外，膝關(guān)節(jié)還要承受下沖的力量，這樣的沖擊更加大了對膝關(guān)節(jié)的損害。這樣來看，經(jīng)常爬樓梯確實有可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)“壓力”過大而受到傷害。

在爬樓梯的時候，膝蓋所受到的力是不斷變化的。膝蓋作為大腿和小腿的鏈接部分，要承擔(dān)來自體重的壓力，由于膝關(guān)節(jié)周圍只有半月板、十字韌帶等結(jié)締組織，并沒有太多的肌肉保護關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，所以經(jīng)常爬樓梯確實會對膝蓋的關(guān)節(jié)軟骨造成壓力。再者，如果有基礎(chǔ)性的疾病，比如骨性關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥、滑膜炎等，一般爬樓梯動作比較大的話，就會加重病情，進而引起膝蓋損傷。

在爬樓梯時一定要注意對膝關(guān)節(jié)的保護，保持良好的習(xí)慣，在之前做一點熱身活動，減少重心前移，每一步都要踏到實地。安信醫(yī)學(xué)表示，如果不慎發(fā)生骨折，千萬不要驚慌，及時到醫(yī)院進行拍片復(fù)位進行固定，之后再根據(jù)具體情況對關(guān)節(jié)進行治療。