? 今天是2023年8月5日，稀疏平常的一天，前些天在b站搜索了“減肥”詞匯，看到一部名為《減肥十件事》的紀(jì)錄片。我看了看我的體重，決定開始減重。

? 第一點(diǎn)從食物開始，我最無法忍受的便是饑餓（胃部空空尚可接受，但是有時(shí)會(huì)出現(xiàn)胃痛反酸），紀(jì)錄片貌似給了一種解決的方法，它說增加食物中蛋白質(zhì)含量的占比可以讓饑餓來的更加緩慢。同時(shí)要注意不應(yīng)該減少正餐次數(shù)，讓一天的攝入量和基礎(chǔ)代謝持恒，再配上一定量的運(yùn)動(dòng)。糖分的攝入一定要降低，比如說奶茶以及甜品。一定要注意面包的熱量100g的土司熱量是1200kj也就是286大卡。100g的面包對(duì)我來說吃下去不久很快就又餓了這對(duì)于我來說非常的不合算。食物是最容易改變也應(yīng)該是最初開始改變的，但是如果你還在發(fā)育請(qǐng)千萬要吃飽。

? 第二點(diǎn)是關(guān)于運(yùn)動(dòng)，以我的體重118公斤，按照他們的說法我不太適合劇烈運(yùn)動(dòng)，那可能會(huì)加重我膝蓋的負(fù)擔(dān)，在看到另一部紀(jì)錄片《地平線系列：鍛煉的真相》我對(duì)運(yùn)動(dòng)的看法有了一些改觀，這個(gè)紀(jì)錄片講的是運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥有什么幫助，運(yùn)動(dòng)可以讓你吃完食物后血液中的脂肪含量降低（被使用）而不是堆積進(jìn)身體里，它還說運(yùn)動(dòng)后的效果并不是運(yùn)動(dòng)時(shí)就可以體現(xiàn)出來的，而是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，甚至在睡覺以及第二天的時(shí)候還有效果{這個(gè)紀(jì)錄片主要是要表達(dá)hiit運(yùn)動(dòng)（高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)）就足夠改善你的身體健康狀況}。除了紀(jì)錄片外我還看到一個(gè)視頻關(guān)于雷神的扮演者96小時(shí)的斷食減肥，這個(gè)視頻中雷神的扮演者說一定要保持使用你的肌肉，如果身體認(rèn)為你的肌肉不需要使用的情況下它會(huì)分解掉肌肉，可能肌肉吃起來比脂肪更加方便吧。所以你必須要進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng)以保證你的肌肉不被優(yōu)先吃掉。

? 第三點(diǎn)便是堅(jiān)持?！?a target="_blank" target="_blank">歡迎來到減肥世界》帶給我這個(gè)答案，這個(gè)紀(jì)錄片講的是記者探訪了3個(gè)減肥社區(qū)（收費(fèi)那種）。這3個(gè)減肥社區(qū)的共同點(diǎn)在于他們對(duì)減肥的認(rèn)知，是通過一個(gè)又一個(gè)小目標(biāo)達(dá)成的，每周半斤最后便可以瘦下去。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2023.08.05

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?116kg

ps：我最近常常在想一個(gè)問題，我怎么才能確認(rèn)我現(xiàn)在不是處于既定的事實(shí)之中呢，說不定我只是游離于我的走馬燈之中。