孩子的身高在大人面前永遠(yuǎn)是一個(gè)不會(huì)過(guò)時(shí)的話題。從孩子一出生，爸爸媽媽都會(huì)開(kāi)始擔(dān)心孩子身高，特別是在孩子上小學(xué)之后。

有的父母希望自己的孩子能夠長(zhǎng)得高一些，凡是一切有助于長(zhǎng)高的食物和方法都給孩子試遍了，孩子的身高不但沒(méi)有增高，反而身體出現(xiàn)了很多其他的癥狀，真是適得其反。

春天長(zhǎng)高季來(lái)了，孩子究竟怎么才能長(zhǎng)高?

孩子長(zhǎng)高是有預(yù)兆的

其實(shí)，孩子的身高有一個(gè)猛漲期，只要媽媽把握孩子猛漲期，在孩子猛漲期的時(shí)候給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多多注意，促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。而且孩子長(zhǎng)高是有預(yù)兆的，主要是以下幾個(gè)，只要媽媽們留心觀察，就不會(huì)錯(cuò)過(guò)。

1、飯量突然增大

當(dāng)孩子開(kāi)始長(zhǎng)高的時(shí)候，孩子的胃口會(huì)變得比以前更好，食欲總是很旺盛，總是說(shuō)沒(méi)吃飽。如果媽媽發(fā)現(xiàn)孩子有這個(gè)變化，一定要保證孩子在飲食上獲得均衡營(yíng)養(yǎng)以及足夠的鈣量。

2、鞋子變小

孩子長(zhǎng)身體都是從下往上長(zhǎng)得，長(zhǎng)高了自然腳就變長(zhǎng)了，然后鞋子就小了。

如果媽媽發(fā)現(xiàn)孩子的鞋子有點(diǎn)擠腳了，那么恭喜你了，孩子正在長(zhǎng)高了。媽媽?xiě)?yīng)該及時(shí)給孩子換合腳的新鞋。

3、睡前感到腿痛

孩子經(jīng)常在你面前說(shuō)晚上腿痛，但是白天沒(méi)有感覺(jué)。這可能就是孩子生長(zhǎng)痛了。生長(zhǎng)痛是因?yàn)楹⒆庸趋郎L(zhǎng)快、與局部肌肉和筋腱的生長(zhǎng)發(fā)育不協(xié)調(diào)而導(dǎo)致的生理性疼痛。

這種情況下，媽媽也應(yīng)該高興，不過(guò)需要咨詢醫(yī)生應(yīng)該補(bǔ)什么才能更好的助力孩子長(zhǎng)高，不能置之不理喲。

4、做奇怪的夢(mèng)

應(yīng)該大部分家長(zhǎng)自己都做過(guò)這樣的夢(mèng)，夢(mèng)見(jiàn)自己在下樓梯，突然踩空;或者被人追，用力跑卻跑不動(dòng)，這都是因?yàn)楣趋涝谏L(zhǎng)。

寶寶長(zhǎng)身高都是在睡覺(jué)的時(shí)候，人的垂體會(huì)分泌一種生長(zhǎng)激素促使生長(zhǎng)，使身體長(zhǎng)高。如果寶寶有這類(lèi)似的夢(mèng)，那么極有可能就是在長(zhǎng)高了。

孩子拔高有技巧

1、吃得太好、太飽，反而長(zhǎng)不高

注意合理飲食，蛋白質(zhì)、鈣、鋅、維生素D、維生素A，缺一不可，但不是一味地給孩子大魚(yú)大肉。吃得過(guò)飽，血糖水平較高，生長(zhǎng)激素分泌減少，也長(zhǎng)不高。還要注意，不要讓孩子過(guò)于肥胖，肥胖誘發(fā)兒童性早熟，早熟會(huì)是骨骺提前閉合，影響孩子身高。

保持適度的饑餓感，把血糖控制在稍微低一些的水平，有利于生長(zhǎng)激素分泌。每年體重增長(zhǎng)控制在3公斤，“橫向發(fā)展”也容易長(zhǎng)不高，并不是越胖越好。

2、一天中什么時(shí)間生長(zhǎng)激素最高?

從醫(yī)學(xué)生數(shù)據(jù)來(lái)看，夜間生長(zhǎng)激素是前半夜要多于后半夜的，而且一夜之間生長(zhǎng)激素分泌最高兩個(gè)時(shí)間段是22:00-2:00,5:00-7:00，占夜間生長(zhǎng)激素分泌的90%左右。高峰期在23:00-1：00以及早上的6:00左右。

除了要保證睡眠的時(shí)間，還要保證孩子睡眠的質(zhì)量。媽媽可以通過(guò)房間的布置來(lái)提高孩子的睡眠質(zhì)量。使用不透光的窗簾，孩子入睡后放低說(shuō)話分貝等。

3、怎么運(yùn)動(dòng)能幫助孩子長(zhǎng)高?

在運(yùn)動(dòng)30-40分鐘左右，成長(zhǎng)荷爾蒙達(dá)到最高值。運(yùn)動(dòng)不能過(guò)量，過(guò)量反而會(huì)使成長(zhǎng)荷爾蒙減少。要選擇有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、打籃球、游泳、跑步、單杠雙杠等。

4、情緒因素一定不能忽視!

千萬(wàn)不要在孩子吃飯的時(shí)候開(kāi)“批評(píng)大會(huì)”，因?yàn)榍榫w低落或緊張容易導(dǎo)致孩子生長(zhǎng)激素分泌減少，而良好的心情不但可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，還可以提高睡眠質(zhì)量。

春天正是孩子長(zhǎng)高的黃金期，媽媽爸爸要多帶孩子出去曬曬太陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。還要記得多關(guān)注孩子的長(zhǎng)高表現(xiàn)喲!

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