體式1：圣女式（左）、半魚王扭轉(zhuǎn)、船式（右鷹手）、半英雄反抬式（右）、飛鳥式、扭轉(zhuǎn)手抓腳單腿蹲、龍式抓腳、翼龍式、老虎式×3、狂野式、高弓步（摩天手）、反半月拉弓、前彎三角扣手式、幻椅指南針、鶴禪+三點(diǎn)頭倒立、蝗蟲式×4、蜻蜓手、穩(wěn)定的倒立、左下右上牛面扣（坐姿）、頂峰式、兔子跳（手倒立）、幻椅式、摩天式、抓手側(cè)彎、幻椅式后彎、前彎放松。

體式2：站立抱膝后彎、（左轉(zhuǎn)90°）寬腿站立后彎、門栓式（左）、左橫劈腿倒立、半蛙式、（左轉(zhuǎn)90°）矛式、側(cè)角反捆綁、側(cè)烏鴉+康迪亞、反腿蓮花手、輪式×2、手抓腳船式、后滾翻+下犬、手倒立跳、幻椅、站立抱膝后彎。

放松體式3：睡鴿式、反狂野、前彎、托下巴頸部扭轉(zhuǎn)、大休息。