我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

胰島是我們?nèi)梭w很重要的一個(gè)部位，是負(fù)責(zé)分泌胰島素的，它還控制著身體內(nèi)的三大營養(yǎng)物質(zhì)，葡萄糖、蛋白質(zhì)和脂肪，如果胰島受到傷害就會(huì)影響到這些功能的發(fā)揮和調(diào)節(jié)，為了保護(hù)胰島，平時(shí)應(yīng)少吃對(duì)胰島有害的食物。

1，高糖類食物，比如蜂蜜、糖、巧克力、月餅、沙琪瑪、蛋糕、奶茶、甜點(diǎn)等。

2，淀粉高的食物，如精加工的米和面、漢堡、薯片等。

3，油炸食物，油條、炸糖餅、炸元宵、炸雞等。

4.酒類，白酒、啤酒、葡萄酒、果酒等，長期飲酒會(huì)對(duì)胰腺造成傷害。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，是保養(yǎng)胰島的基礎(chǔ)。

早餐：

1.雜糧饃，52克（面粉重量。小麥面、高粱面。）

2.蒜薹黃豆，134克

3.煮雞蛋，57克

4.煮燕麥米湯，1中碗

午餐：

1.雜糧飯，152克（熟米飯重量。大米、蕓豆。）

2.清炒上海青，194克

3.青椒炒豆腐，183克

4.黃瓜片湯，1中碗

晚餐：

1.雜糧饃，52克（面粉重量。小麥面、玉米面。）

2.拌黃瓜片，124克

3.酸菜燉鱸魚，217克

4.蝦皮蘿卜絲湯，1中碗

兩餐之間加水果，148克（桃的重量。）