很多時(shí)候，我們都會(huì)白日夢(mèng)，而且頻率遠(yuǎn)比我們想象的要高。

有研究發(fā)現(xiàn)，我們將驚人的30%到50%的時(shí)間用于白日夢(mèng)。

什么是白日夢(mèng)呢？

白日夢(mèng)是指在清醒狀態(tài)下，個(gè)體的思緒開始自由地漫游和幻想，暫時(shí)脫離當(dāng)前的現(xiàn)實(shí)環(huán)境。在這種狀態(tài)下，人們可以沉浸在自己創(chuàng)造的幻境中，想象各種情景、場(chǎng)景或故事情節(jié)。白日夢(mèng)通常是自發(fā)的，沒有外界刺激引起，而是由個(gè)體的內(nèi)在想象力和思維驅(qū)動(dòng)。

這種心理現(xiàn)象可以讓人們享受一種短暫的逃避和放松，探索無限可能性的體驗(yàn)。白日夢(mèng)在每個(gè)人的經(jīng)歷中都可能出現(xiàn)，無論是為了解決問題、尋找靈感，還是純粹為了追求樂趣和享受。

白日夢(mèng)雖然美好，但沒用？其實(shí)不是的！

白日夢(mèng)減輕壓力和焦慮

就像冥想或休息活動(dòng)一樣，白日夢(mèng)是緩解壓力和焦慮的自然療法。

當(dāng)我們屏蔽掉喧囂的“外部”世界時(shí)，我們?cè)试S思緒自由流動(dòng)。這促進(jìn)了心理的放松和探索。當(dāng)我們的思維如此自由流動(dòng)時(shí)，我們處于所謂的α波狀態(tài)。在α波狀態(tài)下，我們保持平靜，不勉強(qiáng)思考任何事情。白日夢(mèng)休息不僅僅是有趣的，它對(duì)我們來說是必要的。我們的大腦無法持續(xù)保持專注和高效的狀態(tài)。良好的大腦健康需要定期的放松時(shí)間。在工作一天后或與朋友發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)后，讓你的思緒漂移到完全無關(guān)的愉快事物上。這可能會(huì)幫助你忘記和遠(yuǎn)離令人擔(dān)憂的情境。

如果你感覺自己越來越焦慮，你可以嘗試一下白日夢(mèng)和以下步驟：

第一步

把目光從你的辦公桌、工作或任何干擾物上移開。

第二步

接下來，深呼吸。然后緩慢地呼氣。重復(fù)幾次。

第三步

最后，想象一些對(duì)你有意義的愉快事物。

白日夢(mèng)活躍大腦多個(gè)部分

當(dāng)你白日夢(mèng)時(shí)，你的大腦會(huì)進(jìn)行相當(dāng)復(fù)雜的活動(dòng)。當(dāng)你的思緒游離時(shí)，你正在同時(shí)使用大腦中的執(zhí)行問題解決網(wǎng)絡(luò)和創(chuàng)造力網(wǎng)絡(luò)。當(dāng)我們激活這些不同的大腦區(qū)域時(shí)，我們可以接觸到以前可能無法觸及或休眠的信息。因此，無所事事也是很有用的！它激發(fā)我們的白日夢(mèng)，為我們的大腦之間建立重要的聯(lián)系。

白日夢(mèng)幫助實(shí)現(xiàn)目標(biāo)

做白日夢(mèng)時(shí)，這些雜亂的思緒實(shí)際上是由我們的目標(biāo)驅(qū)動(dòng)的。有國(guó)外研究表明，運(yùn)動(dòng)員和表演者有時(shí)會(huì)利用有目的的白日夢(mèng)，在比賽或演出前進(jìn)行精神上的訓(xùn)練。這種方法在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)領(lǐng)域很受歡迎。雖然一些基于幻想的白日夢(mèng)可能會(huì)令人失望或沮喪，因?yàn)樗滑F(xiàn)實(shí)，但有目的的白日夢(mèng)卻能激發(fā)我們的動(dòng)力。

白日夢(mèng)幫助解決問題

白日夢(mèng)會(huì)讓思維自由漫游，使我們煥發(fā)活力，能夠以更加清醒的狀態(tài)回到問題上。除了擁有全新的視角外，白日夢(mèng)似乎比試圖強(qiáng)行解決問題更有效。

盡管表面上聽起來可能很不尋常，但讓白日夢(mèng)實(shí)際上可以幫助我們解決問題，而專注于問題卻無法奏效。通過堅(jiān)定地鉆研某個(gè)問題，你可能會(huì)忽視各種各樣的信息。但自由聯(lián)想可以使你的思維從記憶中游走，然后回到你閱讀的內(nèi)容，再回到你想象的東西。這些洞察力可能會(huì)幫助你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。所以，如果你被一個(gè)問題難住了，不要試圖更努力地去解決它，試試走個(gè)神，做個(gè)白日夢(mèng)～

白日夢(mèng)拓展創(chuàng)造力

研究已經(jīng)證實(shí)，白日夢(mèng)與更高水平的創(chuàng)造力相關(guān)。不斷鉆研一個(gè)復(fù)雜問題并不能帶來發(fā)現(xiàn)。這就是為什么我們大多數(shù)人在做洗碗等瑣事時(shí)會(huì)有靈光一現(xiàn)的原因，我們無需過于專注于手頭的任務(wù)，這樣就為我們的心靈提供了接收和展現(xiàn)新信息的空間?！碑?dāng)你的思維不再局限于狹窄的軌道時(shí)，它會(huì)重新組織所有碎片化的信息，并形成新的、意想不到的聯(lián)系。分散注意力并讓思維自由漫游，為你的創(chuàng)造力注入新的能量。

做個(gè)白日夢(mèng)，讓思緒自由流動(dòng)，給自己更多可能性！