雖然說筋膜槍在市場上的熱度不減，但作為一名健身教練我還是想提醒大家，要對這類產(chǎn)品有個全面的認(rèn)識才去入手，不要著急跟風(fēng)選擇，因為也出現(xiàn)了不少朋友吐槽說使用完傷身體的情況。所以今天我干脆整理一篇文章來給大家講講筋膜槍的利與弊，讓大家能全面認(rèn)識筋膜槍，并且學(xué)會正確挑選專業(yè)產(chǎn)品。

下圖這些都是我親自試用過的產(chǎn)品：

一、使用筋膜槍能帶來哪些好處？

筋膜槍作為當(dāng)下最熱門的按摩儀，吸引了眾多白領(lǐng)、學(xué)生黨、運(yùn)動健身人群紛紛入手，各種直播間也有它的身影出現(xiàn)。那筋膜槍的利與弊有哪些呢？今日分享就先讓大家知道使用筋膜槍能帶來什么好處：

1.快速完成熱身工作

作為健身教練我一直提醒學(xué)員運(yùn)動前要做好熱身，提高身體溫度、激活肌肉狀態(tài)，在訓(xùn)練時才不會受傷。但是很多人往往會忽略這一步，那這個時候提前用筋膜槍對鍛煉部位按摩，也可以達(dá)到熱身效果，更加方便。

2.可以改善筋膜炎癥

現(xiàn)在有不少朋友都有筋膜炎困擾，會感到疼痛，那用筋膜槍對這些部位按摩可以促進(jìn)肌肉軟組織的恢復(fù)、緩解筋膜緊繃狀態(tài)，更好緩解特痛感，還能幫助身體恢復(fù)健康。

3.緩解身體的疲勞

很多人是工作忙、學(xué)習(xí)任務(wù)重沒什么時間去運(yùn)動，又長時間久坐、坐姿也不正確，生活習(xí)慣不好也會導(dǎo)致身體腰酸背痛、肩膀酸痛，那用筋膜槍按摩可以緩解這些癥狀，幫身體得到放松也是很不錯的。

4.預(yù)防肌肉纖維化、萎縮

肌肉長期得不到鍛煉也是會出問題的，比如有概率導(dǎo)致肌肉纖維化、肌肉萎縮，但是我們?nèi)粘Ｓ媒钅尠茨?，是可以放松、鍛煉到這些肌肉的，能預(yù)防問題出現(xiàn)。

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二、筋膜槍存在哪些危害副作用？

筋膜槍的利與弊有哪些呢？說完了筋膜槍的優(yōu)點(diǎn)，該來說說他存在的危害副作用了，開頭我就說過有朋友使用筋膜槍損傷身體的情況，實(shí)際上用錯方法或者使用到劣質(zhì)產(chǎn)品，都是存在風(fēng)險的，主要表現(xiàn)為以下三個方面：

1.引起骨隱裂

市面上不少劣質(zhì)筋膜槍用的是金屬按摩頭，還說產(chǎn)品按摩效果給力，確實(shí)挺給力，但卻是殺傷力，這跟用石頭擊打身體沒區(qū)別，嚴(yán)重的會導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷、引發(fā)骨隱裂。

2.造成瘀血、肌肉紅腫酸痛

劣質(zhì)的筋膜槍用起來問題非常多，比如擊打力太大、震頻不穩(wěn)定、擊打位置偏移等等，這一按摩很容易導(dǎo)致瘀血、肌肉疼痛紅腫，更嚴(yán)重的還會導(dǎo)致肌肉撕裂。

3.會對身體造成慢性傷害

還有些劣質(zhì)產(chǎn)品開始用傷身體的問題不大也不明顯，但都是慢性傷害，等出現(xiàn)撕裂疼痛感、影響到行動的疼痛已經(jīng)很嚴(yán)重了。

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三、爆料四大誤區(qū)千萬別踩坑！

弄清楚筋膜槍的利與弊之后，想必有打算入手筋膜槍的朋友會想要問，怎么才能規(guī)避這些危害副作用。關(guān)于這點(diǎn)我也早就有所準(zhǔn)備，下圖是權(quán)威論壇統(tǒng)計的筋膜槍負(fù)面評價統(tǒng)計圖，只要了解導(dǎo)致危害的誤區(qū)，還是可以避免踩雷的，我在此基礎(chǔ)上整理出常見的四大誤區(qū)，給大家做個參考：

誤區(qū)1.使用網(wǎng)紅品牌

很多網(wǎng)紅筋膜槍被帶得很火，就是靠宣傳忽悠人，實(shí)際產(chǎn)品沒有技術(shù)研發(fā)，特別不專業(yè)，震頻不穩(wěn)定、擊打力度不穩(wěn)定等等諸多問題，風(fēng)險是很大的。

誤區(qū)2.盲目崇尚歐美品牌

這類產(chǎn)品畢竟是國外開始流行的，有些朋友就覺得歐美產(chǎn)品專業(yè)度高點(diǎn)，實(shí)際上都是為歐美人的肌肉特征研發(fā)，他們追求的又是大塊肌肉的健身效果，產(chǎn)品普遍擊打力大、振幅深，是不適合國人去使用的，現(xiàn)在的國產(chǎn)品牌做的已經(jīng)很不錯了，沒必要追求歐美品牌

誤區(qū)3.買低價筋膜槍

不同品牌的筋膜槍價格差距也很大，幾十到上千塊都有，不少朋友就愛貪便宜選低價產(chǎn)品，看似很劃算但其實(shí)都很廉價，無技術(shù)研發(fā)、材質(zhì)差等，容易壞、沒什么按摩效果還很容易損傷身體。

誤區(qū)4.選擇不適合自己肌肉特征的產(chǎn)品

很多朋友選筋膜槍就是跟著別人選，但實(shí)際上不同人因為飲食、年齡、運(yùn)動習(xí)慣等不同會形成不一樣的肌肉特征和需求，要是沒按照自己的標(biāo)準(zhǔn)去選擇產(chǎn)品，危害是很大的。

四、遠(yuǎn)離劣質(zhì)產(chǎn)品，八大選購指南必收藏

以上就是關(guān)于筋膜槍的利與弊的科普，也為大家總結(jié)了需要提前規(guī)避的誤區(qū)，讓大家可以避開劣質(zhì)產(chǎn)品。那具體怎么樣去選，才能選到真正能帶來按摩效果的專業(yè)筋膜槍產(chǎn)品呢？下面給大家整理了八個選購指南，可對照著去挑選：

1.握持感要重視

都是拿在手上按摩的產(chǎn)品，可不要忽略握持感，很多產(chǎn)品很重、手柄又粗，拿久了手腕特別累，還會造成勞損。

2.遠(yuǎn)離自定義檔位產(chǎn)品

不少產(chǎn)品為了吸引人會出些自定義檔位，實(shí)際上并不科學(xué)也不夠?qū)I(yè)，而且也很難琢磨出什么用才合適，一般選3-10個檔位就可以了，

3.無刷電機(jī)更值得購買

電機(jī)的質(zhì)量很關(guān)鍵，首選無刷電機(jī)，品質(zhì)好、設(shè)計精密，運(yùn)行時噪音小、穩(wěn)定性高，很平穩(wěn)流暢，很多低價產(chǎn)品用有刷電機(jī)質(zhì)量很差的

4.不買低價筋膜槍

前面提到過這個問題了，低價產(chǎn)品品質(zhì)都很差，材料質(zhì)感不好、專業(yè)度差、安全系數(shù)也低，很不靠譜。

5.根據(jù)自身需要選擇大槍或Mini槍

常見的mini槍都很輕，方便攜帶，很適合女生或者中老年人用，而大槍擊打力度強(qiáng)、震幅高，更適合男性、健身達(dá)人用，效果更好。

6.推力不能過低過高

不建議大家去選擇推力太強(qiáng)的產(chǎn)品，很容易超過自身肌肉承受力導(dǎo)致肌肉紅腫、酸痛，一般來說推力在10-20kg的就行了。

7.振幅深度也要科學(xué)合理

從科學(xué)上來說筋膜處于肌肉下8-12mm的位置，所以振幅也應(yīng)該在這個范圍內(nèi)，太深會造成肌肉損傷，太淺又得不到效果。

8.慎選功能太多的筋膜槍

不少筋膜槍產(chǎn)品為了奪人眼球會設(shè)計很多功能性作用，比如熱敷、冷敷、藍(lán)牙、連接APP等功能，作用不大還很影響性能穩(wěn)定，做好就別選了

當(dāng)然日常中也有不少朋友來問我怎么判斷產(chǎn)品夠不夠?qū)I(yè)，我也建議他們多去逛逛專業(yè)論壇，參考下圖這種不同品牌筋膜槍綜合擊打與破壞率數(shù)據(jù)圖，選擇性能更佳的產(chǎn)品。當(dāng)然想抄作業(yè)的話也可以，下面我就給大家分享幾個我實(shí)測后覺得還不錯的品牌：

要說從技術(shù)與專業(yè)度來看，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍是更值得推薦的，很多運(yùn)動員都在用，對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉等影響體驗感的要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友們的追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、涂瀟、李爽等大量專業(yè)運(yùn)動員都用過。最大的亮點(diǎn)是把推力等性能做到天花板級別，且擊打肌肉損傷率可以做到國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，還曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了專業(yè)度高死磕性能，提高品質(zhì)的精度與抗干擾！沒有隨大流，持續(xù)做減法，不玩多余的功能和玩法，專注一款產(chǎn)品并且死磕數(shù)年，還升級20多個版本！也優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個核心性能技術(shù)指標(biāo)進(jìn)行調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標(biāo)的偏差值都不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！不主動推廣，也不花錢請各種運(yùn)動機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的自發(fā)推薦！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個玩具”

想要低端產(chǎn)品，小米是很多人的選擇，他們家的筋膜槍型號不少，不過整體推力和震幅偏小，小米畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的品牌，在推力等均勻性、精準(zhǔn)度上缺乏必要的調(diào)校，對肌肉損傷率蠻高。

另外對于預(yù)算不多的朋友，麥瑞克也可以考慮，他們家筋膜槍的型號不少，不過他們家高端產(chǎn)品性能就很一般了，畢竟是主打低端市場的牌子，主推的是9D1C雖然品質(zhì)體驗和性能會差很多，但是勝在價格還可以。

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五、有哪些部位不能使用筋膜槍？

科普完筋膜槍的利與弊、如何規(guī)避危害、怎么挑選優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品后，還是要多提醒朋友們一下，筋膜槍雖然可以靠著震頻按摩到深層筋膜，達(dá)到緩解肌肉酸痛、放松身體的效果，但如果用在不該用的地方危害也是蠻大的，以下區(qū)域就是靜止使用筋膜槍的，不然會造成嚴(yán)重后果，大家也需要重視：

1.不可以在骨頭、關(guān)節(jié)等位置去使用，輕則引起關(guān)節(jié)炎、重則導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷！

2 .不可以在頭部使用筋膜槍，嚴(yán)重的會導(dǎo)致昏迷！

3.不可以在神經(jīng)血管聚集的地方（頸部、手腕等）使用筋膜槍，很危險！

4.不可以按摩腹部、胸腔等人體內(nèi)臟器官部位，等下遭受外界刺激會內(nèi)傷。

5.不可以按摩腋下以及大臂內(nèi)側(cè)，這些區(qū)域沒有肌肉，都是淋巴組織，很容易損傷。

以上就是圍繞“筋膜槍的利與弊”為大家做的科普內(nèi)容，雖然筋膜槍對于大部分朋友來說都非常好用，但也要注意根據(jù)自己的肌肉特征去挑選專業(yè)的產(chǎn)品，避免造成身體損傷！