筋膜槍由于出色的按摩效果生銹市場(chǎng)好評(píng)，越來(lái)越多的朋友都計(jì)劃入手一款筋膜槍日常按摩，不過(guò)作為理療師，我想說(shuō)這類(lèi)產(chǎn)品雖然好用，但不是每一個(gè)人都能用的，要是不在適用范圍去使用，是會(huì)導(dǎo)致身體損傷的。鑒于很多朋友對(duì)筋膜槍了解不深，今天就來(lái)圍繞筋膜槍什么人不能用？給大家出一篇科普，讓大家能更安全去使用。

下面就是我近期測(cè)評(píng)過(guò)的部分品牌筋膜槍了：

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一、筋膜槍什么人不能用？

筋膜槍什么人不能用？筋膜槍確實(shí)在按摩肌肉上表現(xiàn)出色，但畢竟是智能產(chǎn)品，是會(huì)給身體帶來(lái)一定刺激的，所以對(duì)使用的人群也有所限制，要是下面這四類(lèi)人去用，很可能會(huì)危害身體健康：

1、出現(xiàn)扭傷、骨折、挫傷等問(wèn)題的人群

雖然筋膜槍可以緩解肌肉的不適感，但已經(jīng)受傷的朋友并不建議用筋膜槍按摩，會(huì)刺激病情加重，并沒(méi)有什么緩解疼痛感的作用。

2、不到12歲的孩子

還在發(fā)育階段的小孩子們骨骼、肌肉都很敏感，要是用筋膜槍很容易刺激到肌肉骨骼甚至造成損傷，影響發(fā)育。

3、孕婦

筋膜槍按摩少不了要觸碰穴位，而人體上的穴位很多會(huì)影響到腹部、子宮，要是不小心按摩到，容易帶來(lái)刺激影響胎兒發(fā)育。

4、患有嚴(yán)重疾病的人群

本身已經(jīng)很虛弱有嚴(yán)重的疾病的朋友是需要靜養(yǎng)的，要是盲目使用筋膜槍?zhuān)瑫?huì)刺激患病位置，產(chǎn)生新問(wèn)題。

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二、其他人用筋膜槍能帶來(lái)什么好處？

筋膜槍什么人不能用？以上提到的四類(lèi)朋友都不能用筋膜槍?zhuān)瑫?huì)危害到身體健康。除此之外，大部分人都是能用筋膜槍的，并且可以很好地按摩身體，這也是這類(lèi)產(chǎn)品逐漸走紅的原因。那具體能帶來(lái)什么好處呢？下面也順便給大家做個(gè)總結(jié)：

1、快速熱身

筋膜槍按摩肌肉群能激活肌肉狀態(tài)、提高身體溫度，等于做了熱身運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)健身之前是很適合去用的，可以避免大家貿(mào)然運(yùn)動(dòng)而受傷。

2、可以預(yù)防肌肉萎縮、纖維化

很多人都久坐不動(dòng)，也沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，長(zhǎng)期下去肌肉力量會(huì)漸漸流失，甚至出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮的情況！要是用筋膜槍時(shí)常按摩放松肌肉和筋膜，就能保持肌肉活力，預(yù)防這些問(wèn)題出現(xiàn)！

3、改善筋膜炎問(wèn)題

筋膜炎是會(huì)感覺(jué)肌肉疼痛的，而筋膜槍能與筋膜產(chǎn)生共振，深度按摩肌肉群，促進(jìn)筋膜自我修復(fù)，有效減輕疼痛感，促進(jìn)康復(fù)。

4、減輕身體疲勞

相信很多人都有過(guò)肌肉疲勞、酸痛的情況，要是用筋膜槍按摩就能得到明顯的放松和緩解，更好放松身體！

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三、警惕劣質(zhì)產(chǎn)品的三大副作用

筋膜槍什么人不能用？開(kāi)頭提到的四類(lèi)朋友就不能用筋膜槍?zhuān)硗馄渌笥央m然可以用筋膜槍并且能感受到顯著的按摩效果，但也要注意謹(jǐn)慎挑選產(chǎn)品，要是使用到不專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)品或者用法錯(cuò)誤，也是會(huì)存在副作用：

副作用1：造成肌肉紅腫酸痛

劣質(zhì)筋膜槍是肯定不會(huì)做技術(shù)研發(fā)的，性能都很不穩(wěn)定、材質(zhì)也很差，按摩擊打力度忽大忽小、擊打精準(zhǔn)度也低，很容易導(dǎo)致皮膚淤血，肌肉疼痛，紅腫撕裂等情況。

副作用2：暗藏慢性傷害

使用不專(zhuān)業(yè)的筋膜槍不是一開(kāi)始就會(huì)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，大部分都是慢性傷害，等時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)有明顯的疼痛感，甚至影響到日?；顒?dòng)，十分嚴(yán)重！

副作用3：傷害關(guān)節(jié)和骨骼

有些劣質(zhì)筋膜槍為了按摩效果可以更明顯，會(huì)用金屬按摩頭，但是材質(zhì)很硬要是擊打到骨骼、關(guān)節(jié)的位置，是很容易損傷關(guān)節(jié)、骨骼，甚至導(dǎo)致骨裂的。

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四、分析帶來(lái)壞處的四大原因

筋膜槍什么人不能用？孕婦、12歲以下小孩、出現(xiàn)扭傷、骨折、挫傷等問(wèn)題的人群、身患重病的朋友都是不能用筋膜槍的。其他人雖然適合用筋膜槍但也要注意別用到劣質(zhì)產(chǎn)品，不然同樣會(huì)有壞處。所以既然副作用存在，要想用得安心，大家還是要清楚危害產(chǎn)生的原因才可以做好預(yù)防。針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，我特地從權(quán)威平臺(tái)找來(lái)這張筋膜槍肌肉損傷數(shù)據(jù)圖，給大家做個(gè)總結(jié)：

原因1、迷信歐美品牌

這類(lèi)產(chǎn)品是從國(guó)外開(kāi)始流行，就有人覺(jué)得歐美品牌的筋膜槍肯定比國(guó)產(chǎn)的好。但實(shí)際上，歐美產(chǎn)品也是找國(guó)內(nèi)工廠(chǎng)代加工的，產(chǎn)品質(zhì)量不靠譜，且本身就是針對(duì)歐美人設(shè)計(jì)的產(chǎn)品并不適合國(guó)人去用，很容易傷到肌肉！

原因2、選擇網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

網(wǎng)紅產(chǎn)品宣傳力度大、還會(huì)請(qǐng)明星代言，難免有人覺(jué)得人氣高會(huì)好用，其實(shí)很多都是貼牌的，也不會(huì)有相關(guān)研發(fā)投入，按摩效果沒(méi)有宣傳的好，還容易損傷肌肉。

原因3、不參考自身肌肉特征選擇筋膜槍

很多人是跟風(fēng)去選擇筋膜槍的，忽略了每個(gè)人年齡、性別、飲食、地域等因素不同會(huì)形成不一樣的肌肉特征，如果選的產(chǎn)品不適合自己，很容易肌肉損傷問(wèn)題。

原因4、使用非常便宜的筋膜槍

總有人貪小便宜會(huì)選擇便宜的筋膜槍?zhuān)@類(lèi)筋膜槍的生產(chǎn)成本很低，有些甚至用二手材料去生產(chǎn)，更不會(huì)有技術(shù)研發(fā)投入，沒(méi)有按摩效果，使用起來(lái)還非常容易損傷肌肉！

當(dāng)然除了在選購(gòu)時(shí)避開(kāi)上面幾點(diǎn)外，大家也可以參考權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的不同品牌筋膜槍綜合擊打與破壞率測(cè)評(píng)結(jié)果，選擇一款更優(yōu)秀的產(chǎn)品。在這里我也從我測(cè)評(píng)的經(jīng)驗(yàn)中，推薦幾個(gè)表現(xiàn)優(yōu)秀的給大家做個(gè)參考：

過(guò)去評(píng)測(cè)的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；穑∷菢O限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對(duì)技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，不花錢(qián)找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書(shū)，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳，在中高端銷(xiāo)量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人堅(jiān)稱(chēng)：“沒(méi)有比我們更強(qiáng)的筋膜槍?zhuān)矝](méi)有品牌能做到如此嚴(yán)苛、偏執(zhí)于性能的追求”

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專(zhuān)業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價(jià)格較高，智商稅頗多！但是在整個(gè)筋膜槍市場(chǎng)中，還是有不少亮點(diǎn)，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍?zhuān)?strong>推力比較強(qiáng)，震動(dòng)頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯(cuò)的選擇！當(dāng)然缺點(diǎn)是太貴了！

另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性?xún)r(jià)比還可以，其中小米有多款型號(hào)，整體品質(zhì)還算過(guò)得去！不過(guò)力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價(jià)格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價(jià)格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會(huì)差幾個(gè)段位，但是勝在性?xún)r(jià)比還可以！

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五、八大攻略挑選優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品

筋膜槍什么人不能用？孕婦、12歲以下小孩、出現(xiàn)扭傷、骨折、挫傷等問(wèn)題的人群、身患重病的朋友都是不能用筋膜槍的。除此之外，其他用戶(hù)也要選擇優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品才能達(dá)到理想的按摩效果，不過(guò)面對(duì)市場(chǎng)這么多產(chǎn)品，要做到這一點(diǎn)也是有難度的，所以下面給大家?guī)?lái)了幾個(gè)實(shí)用的挑選攻略，可以用起來(lái)：

1、正確選擇mini槍還是大槍

mini槍小巧輕便，但是性能比較弱一點(diǎn)，適合小肌肉人群去使用，大槍各方面性能都很強(qiáng)悍，

，按摩效果更加出色，很適合有大塊肌肉的健身人群去使用。

2、推力大小要適合自己

推力大小要合適才不會(huì)傷身體，普通人建議用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍就很夠用了。

3、更推薦搭載無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍

這類(lèi)電機(jī)雖然成本比較高，但是品質(zhì)更好，性能也更加穩(wěn)定，運(yùn)行流暢按摩起來(lái)會(huì)比較舒服，有些用的是有刷電機(jī)，運(yùn)行穩(wěn)定性差，還有噪音，性能不穩(wěn)定有一定損傷身體的風(fēng)險(xiǎn)！

4、震幅要足夠深

振幅太低的筋膜槍按摩效果會(huì)比較差，所以在選購(gòu)筋膜槍時(shí)，震幅最好深一點(diǎn)，一定保證在振幅在8mm以上，才能達(dá)到理想的按摩效果。如果是長(zhǎng)期健身人士，肌肉群比較厚，可以選擇振幅在10mm以上的筋膜槍。

5、要選兼容性高的筋膜槍

每個(gè)人的肌肉特征都是不一樣的，所以要使用了兼容性好的筋膜槍?zhuān)拍軡M(mǎn)足不同的按摩需求、肌肉特征，體驗(yàn)感好又安全。

6、選擇噪音低的筋膜槍

噪音太高按摩的時(shí)候會(huì)覺(jué)得很吵，甚至?xí)绊懙铰?tīng)力，而且這類(lèi)產(chǎn)品通常內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)就不夠科學(xué)，材質(zhì)也比較差，還存在安全隱患，一定要選擇噪音低的產(chǎn)品比較靠譜。

7、筋膜槍的重量要適當(dāng)

要是太輕就沒(méi)有按壓感，按摩效果會(huì)比較差，要重量太重，用的時(shí)間久了手腕會(huì)很累，甚至導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞損，所以大槍可以選擇重量在0.7-0.9KG之間的產(chǎn)品，mini小槍建議選擇0.4-0.6KG之間的。

8、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

前面提到過(guò)這個(gè)問(wèn)題，這類(lèi)產(chǎn)品的材質(zhì)太硬，很容易對(duì)身體造成損傷，甚至導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，引發(fā)骨裂。

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筋膜槍什么人不能用？除了孕婦、12歲以下小孩、出現(xiàn)扭傷、骨折、挫傷等問(wèn)題的人群、身患重病的朋友不能用筋膜槍外，其他朋友都是非常適合去用的，就是大家挑選的時(shí)候一定要避開(kāi)那些網(wǎng)紅、低價(jià)產(chǎn)品，挑選真正專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)品，才能有效安全的按摩。