帕梅拉10分鐘腹部訓(xùn)練，有間隔新手友好，練完腹部很有感覺，針對小腹突出、大...
帕梅拉10分鐘腹部訓(xùn)練，有間隔新手友好，練完腹部很有感覺，針對小腹突出、大肚腩、腰腹贅肉多非常有效，堅持兩周練出腹肌馬甲線
一、卷腹摸足跟
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00:28
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動作一定要標(biāo)準(zhǔn)，腿不要往下搭
二、卷腹摸腳尖
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00:41
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一定要去下腳尖的方向發(fā)力
三、退階海星式卷腹
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01:46
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有點累了，但一定要堅持
四、屈膝動態(tài)側(cè)支撐
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04:46
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兩邊都要做，不要只做一邊哦
五、坐姿屈膝抬腿
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07:55
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把腿抬的與胸齊平
六、平板支撐交叉提膝
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09:12
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美麗就在眼前，堅持住
標(biāo)簽：
