筋膜槍雖然是肌肉按摩放松方面的得力工具，但卻不是每個人都可以使用的，許多人由于掌握的筋膜槍知識少，不了解這些，盲目使用，有的甚至買到了不專業(yè)的筋膜槍使用，結果給身體帶來了嚴重的傷害。那什么樣的人不能用筋膜槍？作為康復訓練師，今天我就借回答這一問題的機會來科普下筋膜槍知識，并教給大家一些選購中能用得上的技巧。

上圖是我最近使用過的筋膜槍產(chǎn)品

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一、什么樣的人不能用筋膜槍？

什么樣的人不能用筋膜槍？我們在打算入手使用筋膜槍的時候，總要先知道自己是否適合使用，因此在對筋膜槍進行詳細介紹前，我們先來回答下這個問題。具體來說下面這四類人群是不建議使用筋膜槍的：

1、存在扭傷、挫傷的人群

身體某個部位如果不小心扭傷，那么這個部位不要使用筋膜槍了，扭傷或者挫傷的部位會變得紅腫發(fā)炎，再使用筋膜槍的話會加重問題。

2、12歲以下孩子

這期間孩子正處在身體骨骼發(fā)育期，筋膜槍震感強力度大，可能會傷害兒童生長發(fā)育中的骨骼和肌肉。

3、孕婦

人體上分布著大量的穴位，如果孕婦在使用筋膜槍過程中不小心按摩到了哪個會影響腹部的穴位，可能會刺激到腹部肌肉和子宮，影響胎兒的正常發(fā)育，因此不推薦孕婦使用筋膜槍。

4、患有疾病的人群

身體患有嚴重的疾病時，應該靜養(yǎng)，而筋膜槍的震頻比較高、刺激性比較強，不適合在本來就身患嚴重疾病的人強行使用，建議等身體完全康復后再使用！

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二、筋膜槍對適用人群有副作用嗎？

什么樣的人不能用筋膜槍？現(xiàn)在我們對筋膜槍不適用人群已經(jīng)了解了，那么是不是只要自己適用，就完全不會有副作用呢？答案是否定的，即使對適用人群來說，如果大家選擇了不專業(yè)的筋膜槍來使用，也一樣會存在一些副作用的！下圖是健身教練對筋膜槍副作用的看法。

筋膜槍的副作用主要有以下三點：

副作用1、可能導致肌肉酸痛

市面上的筋膜槍很多都是不專業(yè)的甚至劣質的，使用起來容易出現(xiàn)震頻推力不均勻、擊打軌跡偏移等問題，進而引發(fā)淤血，肌肉紅腫酸痛等問題。

副作用2、骨頭、關節(jié)容易受傷

筋膜槍只適合用在肌肉軟組織上，如果按摩到關節(jié)與骨骼上，很容易損傷關節(jié)和骨骼，嚴重的甚至會造成骨隱裂問題。

副作用3、帶來慢性損傷

長期使用不專業(yè)的筋膜槍會受到慢性傷害，剛開始使用者還不會感到明顯的異樣感，但用了一段時間以后，用戶就會出現(xiàn)強烈的肌肉撕裂疼痛感。

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三、筋膜槍副作用探源，揭秘四大黑幕！

什么樣的人不能用筋膜槍？我們說筋膜槍對適合使用筋膜槍的人群而言也是存在上述三大副作用的，遑論不適用者了。那么筋膜槍為什么會出現(xiàn)副作用呢？下面我們就從源頭找出原因來。大家先來看下面這張權威論壇統(tǒng)計的筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計圖，我們可以發(fā)現(xiàn)筋膜槍損傷肌肉的原因主要有以下四點：

原因1、選擇歐美品牌的筋膜槍

很多人認為歐美品牌的筋膜槍要比國產(chǎn)筋膜槍的好，這種想法是錯誤的，最近幾年國產(chǎn)筋膜槍品牌發(fā)展迅猛，產(chǎn)品質量并不遜色于歐美品牌，性價比更高，也與國人的肌肉特征更加適配，而歐美品牌的筋膜槍普遍是為歐美健身人群設計的，產(chǎn)品推力更強、震幅更深，國人使用起來很容易導致肌肉損傷問題。

原因2、使用與自身肌肉特征不適配的款式

盡管人體的肌肉組織結構是相同的，但在年齡、勞作方式、地域、飲食文化等多種因素的影響，每個人的肌肉特征都是不同的，所以大家在選購筋膜槍時不能盲從他人推薦，而是要結合自己的肌肉特征來選擇筋膜槍，如果大家盲目跟風網(wǎng)紅大牌產(chǎn)品，很可能會買到不適合自身肌肉特征的筋膜槍，用起來就很容易引發(fā)肌肉損傷問題。

原因3、買售價很低的筋膜槍

很多人都會選擇低價位的筋膜槍，認為它們的性價比更高，但這些低價筋膜槍其實是大幅度壓低了生產(chǎn)成本，通常會選擇一些劣質的電池、軸承、無刷電機等元件來生產(chǎn)筋膜槍，工藝粗糙，產(chǎn)品用起來往往會存在擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡偏移等問題，不僅筋膜槍的肌肉放松效果很差，還容易帶來肌肉損傷問題。

原因4、盲目跟風網(wǎng)紅品牌

很多朋友看到明星代言、網(wǎng)紅帶貨后就跟風購買了筋膜槍，但這類網(wǎng)紅品牌的筋膜槍普遍上都是營銷宣傳做得很好，產(chǎn)品質量卻堪憂，商家專注于營銷宣傳，卻忽略了對筋膜槍專業(yè)技術的研發(fā)升級，導致筋膜槍不僅按摩性能差，還很容易損傷身體。

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以上就是導致筋膜槍損傷肌肉的主要原因，其他這幾點原因都和選購不當有關系，如果使用了不專業(yè)不合適的筋膜槍，就容易損傷肌肉，那什么牌子的筋膜槍好呢？我給大家找到了權威機構發(fā)布的17款筋膜槍動力與破壞力測評結果，并結合自己的使用體驗為大家分析：

成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運動發(fā)燒友創(chuàng)立，因對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多運動博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢在于動力推力強到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

為了死磕性能，提高品質精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術指標調教，在3-5年內(nèi)各項調校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構背書代言，單純被很多運動機構和大神有口皆碑的推薦，多年來一直在中高端銷量及口碑排名第一！

入門類品牌可考慮下小米，他們家也有多個型號的筋膜槍，是便攜式筋膜槍中不錯的選擇，雖然性能和體驗沒法跟大槍比，但在小槍當中還是不錯的！希望針對擊打精準度、穩(wěn)定性等核心技術加以優(yōu)化升級！

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四、如何避免副作用？八大避雷技巧須知！?

什么樣的人不能用筋膜槍？其實無論是適用人群還是不適用人群，筋膜槍都不能買錯，必須選購到專業(yè)優(yōu)質的產(chǎn)品才行，否則肌肉損傷的風險非常高。那么如何才能保證自己買到專業(yè)優(yōu)質不傷肌肉的好產(chǎn)品呢？下面給大家分享獨家總結的避雷技巧，大家不妨按圖照著來。

技巧1、產(chǎn)品振幅要夠深

建議大家使用振幅在8mm以上的筋膜槍，只有振幅足夠深的筋膜槍，才能夠達到深層按摩肌肉和筋膜的效果，如果是肌肉層偏厚的專業(yè)運動健身人士，最好使用振幅超過10mm的筋膜槍。

技巧2、選擇推力合適自己的產(chǎn)品

大家最好根據(jù)自己的肌肉承受能力選擇筋膜槍的推力，一般人選擇推力在10kg-20kg之間的筋膜槍就可以，如果產(chǎn)品的推力過強，容易導致淤血、肌肉腫脹等問題。

技巧3、確定自己適合大槍還是mini?槍

Mini型筋膜槍顏值高，體積小巧，方便攜帶，但性能比較一般，難以按摩到深層肌肉與筋膜，體型偏瘦的女性可以嘗試一下，而專業(yè)的運動健身人群和男性使用者還是應該使用大槍，大槍具備更強悍的性能，可以幫助大家更徹底地放松肌肉。

技巧4、筋膜槍的擊打精準度要足夠高

大家要買擊打精準度高的筋膜槍，如果筋膜槍的擊打精準度很低，操作時就容易出現(xiàn)擊打軌跡偏移的問題，不僅肌肉放松效果較差，還容易出現(xiàn)擊打失誤而損傷肌肉、骨骼。

技巧5、選握持感好的產(chǎn)品

如果筋膜槍機身很重、材料劣質、手柄過粗，拿起來就感覺不是很舒服，如果長時間使用握持感差的筋膜槍，手腕容易發(fā)酸，更容易出現(xiàn)誤操作，給身體帶來傷害。

技巧6、遠離金屬按摩頭

有些商家會將金屬按摩頭作為筋膜槍的賣點，號稱它按摩效果更好，其實它的破壞力非常強，使用搭載這種按摩頭的筋膜槍很容易損傷肌肉、關節(jié)，嚴重的甚至會引起骨隱裂問題！

技巧7、買噪音低的產(chǎn)品

如果筋膜槍的噪音很大，意味著筋膜槍的內(nèi)部設計并不科學合理，使用起來不僅很吵，用的時間久了還容易損害聽力。因此建議大家選擇噪音在60dB以下的筋膜槍。

技巧8、更推薦搭載無刷電機的產(chǎn)品

電機是筋膜槍核心的部分，主要有無刷電機和有刷電機這兩個類型，建議大家入手搭載無刷電機的產(chǎn)品，它的性能更強悍、擊打穩(wěn)定性好，按摩效果更出色，而有刷電機的工作噪音大，擊打力度忽輕忽重，使用起來很容易損傷肌肉，不建議大家入手。

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五、專業(yè)筋膜槍四大好處科普！

什么樣的人不能用筋膜槍？不適合使用筋膜槍的自然盡量不要使用，但對于適合人群來說，只要大家解決了選購的問題，筋膜槍還是很有必要使用的，而且確實對大家助益無窮。使用筋膜槍主要可以給我們帶來下面這些好處：

好處1、減輕筋膜炎癥帶來的疼痛感

筋膜炎癥會使患者感到持續(xù)的疼痛感，而筋膜槍可以通過自身高頻率的振動來促進肌肉組織中的血液循環(huán)，驅散炎性因子，幫助大家緩解因為筋膜炎問題而出現(xiàn)的疼痛感。

好處2、緩解身體疲勞

經(jīng)過長時間的運動或工作之后，肌肉和筋膜會變得緊繃堅硬，肌肉中還會積攢乳酸，帶來肌肉酸痛、疲勞感。而筋膜槍可以減少肌肉組織張力，加快乳酸的分解，有效緩解肌肉酸痛，身體疲勞。

好處3、幫助大家快速熱身

在運動前進行熱身準備是非常有必要的，否則貿(mào)然運動很容易受傷，而筋膜槍可以幫助大家快速沖擊需要鍛煉的肌肉群，提高肌肉的溫度，起到肌肉拉伸、快速熱身的效果。

好處4、可以預防肌肉萎縮

對于現(xiàn)在的上班族、學生黨而言，久坐不動已經(jīng)成為了常態(tài)，肌肉長期得不到有效鍛煉會漸漸萎縮，筋膜槍可以幫助我們按摩和放松肌肉、筋膜，促進肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)與新陳代謝，幫助大家預防肌肉萎縮、肌肉纖維化。

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什么樣的人不能用筋膜槍？今天要分享的筋膜槍知識就這些了。筋膜槍對大多數(shù)人都是適用的，而且大家只要稍加注意筋膜槍的選購，就能避開筋膜槍使用帶來的副作用！因此希望大家通讀本文的同時，對筋膜槍的選購技巧要著重把握，只有這樣才能買到專業(yè)優(yōu)質的產(chǎn)品，讓肌肉損傷之痛徹底遠離我們。

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