胃炎是常見的胃部疾病，發(fā)病率會隨著年齡的增長而增加，年齡越大，胃黏膜的功能、抗病能力也越差，容易受外界不良因素的影響，而造成損傷。今天，就來聊一聊，如何預(yù)防胃炎的發(fā)生？

1、飲食不能不均衡

飲食不均對胃有很大的傷害，饑餓時胃中空空，胃粘膜分泌的胃酸和胃蛋白酶很容易傷害胃壁，導(dǎo)致急、慢性胃炎或潰瘍發(fā)生。暴飲暴食會使胃壁過度擴(kuò)張，食物在胃中停留時間過長，也容易造成急、慢性胃炎或潰瘍，甚至發(fā)生急性胃擴(kuò)張、胃穿孔。

2、不可酗酒無度

酒精會使胃粘膜發(fā)生充血水腫、甚至糜爛出血而形成潰瘍。長期飲酒還會損害肝臟，酒精性肝硬化、胰腺炎的發(fā)生也與酗酒有關(guān)，這些損害反過來又會加重對胃的傷害。

3、嚴(yán)禁吸煙成癮

吸煙會引起胃粘膜血管收縮，使胃粘膜中的前列腺素合成減少，前列腺素是一種胃粘膜保護(hù)因子，它的減少會使胃粘膜受到傷害。吸煙又會刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，所以嗜煙成癖是引起各種胃病的重要誘因。

4、進(jìn)食不能狼吞虎咽

細(xì)嚼慢咽有利于食物的消化，進(jìn)食時狼吞虎咽，食物未經(jīng)充分咀嚼，勢必會增加胃的負(fù)擔(dān)。研究還發(fā)現(xiàn)，細(xì)嚼慢咽時唾液分泌會增多，可減少不良刺激對胃粘膜的損害。

5、睡前盡量別進(jìn)食

睡前進(jìn)食不僅影響睡眠，而且會刺激胃酸分泌，容易誘發(fā)潰瘍。

6、要講衛(wèi)生

幽門螺桿菌感染是許多胃病的“元兇”，它可以通過餐具、牙具、接吻等相互傳染。因此，講究衛(wèi)生，不用他人餐具、牙具，可以預(yù)防幽門螺桿菌感染，從而預(yù)防各種胃病。

7、不能長期精神緊張

長期精神緊張會通過大腦皮層，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，使胃粘膜血管收縮、胃功能紊亂，胃酸和胃蛋白酶分泌過多，導(dǎo)致胃炎和潰瘍發(fā)生。臨床所見長期緊張、焦慮和精神抑郁者，胃潰瘍和十二指腸潰瘍的發(fā)病率明顯增高。

8、不能過度勞累

無論是從事體力還是腦力勞動，都不能過度勞累，否則就可能會引起消化器官供血不足，胃粘膜分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致種種胃病的發(fā)生。