王健林說過：要做成一件事，有100種方法；而做不成一件事，有一萬個理由。

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經(jīng)常有人說,自己每天過的很迷茫，焦慮，頹廢,懶惰。不知道怎么去自律。

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每天熬夜，刷劇，玩游戲；有的人晚上刷劇到凌晨兩點，第二天早上七點拖著疲憊的身體去工作；日復(fù)一日，惡性循環(huán)。

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很多人也清楚，每次不自律的行為背后都是明碼標(biāo)價的，生活也會給到不愿意努力的人一次又一次的迎頭痛擊。

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于是很多人想改變，給自己拉清單，列了各種各樣的目標(biāo)：早起，運動，讀書，自律；躊躇滿志的堅持了一個星期，又慢慢回到了原狀,進入到一種“間歇性慷慨激昂，持續(xù)性混吃等死”的狀態(tài)。

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核心的原因，就是沒有找到自己的內(nèi)在驅(qū)動力，自己的目標(biāo)是什么。

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沒有一個清晰的目標(biāo)，就好像在前進的時候沒有一個指南針。你自然不知道往哪里去走。自律也無從談起。

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從十年前開始，我就一直在實戰(zhàn)目標(biāo)設(shè)立與踐行。2012年在國外碩士剛畢業(yè)時，我給自己立的第一個KPI就是找到工作，生存下來。憑借著運氣與200%的努力，我成了本專業(yè)第一個找到工作的學(xué)生。

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剛工作時，語言，文化，專業(yè)知識對于我來說都是一道一道的鴻溝，我所能做的，也只能時付出接近瘋狂的努力去解決這些問題，去無限增大在這場與自己的對抗過程中勝出的概率。

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現(xiàn)在回頭看來，讓我最欣慰的就是當(dāng)初給自己設(shè)立的KPI都順利甚至是超額完成。而這一切，真的都離不開最初給自己設(shè)立的目標(biāo)和要求。

那么，究竟應(yīng)該如何去科學(xué)合理的去制定目標(biāo)，去引領(lǐng)我們走向自律呢？

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設(shè)定的目標(biāo)的第一步，學(xué)會量化目標(biāo)。

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舉個例子，如果說你把提升英語設(shè)立為一個目標(biāo)，你會發(fā)現(xiàn)這個是一個非常模糊的概念。你具體要提升英語的哪一個方面？是你的聽說讀寫哪個方面？你要把你的英語提高到什么樣的一個水平？

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具體的問題都必須要量化。在你設(shè)定目標(biāo)的時候，一定要遵循一個SMART原則

a)????? SPECIFIC:目標(biāo)必須是明確的。就是說你具體要提升你英語的哪個方面?

b)????? MEASURABLE: 可以衡量的，具體要提升到什么水平？

c)????? ATTAINALBE:就是可以實現(xiàn)的，就不能說你之前是一個英語小白，你馬上要提升到一個母語者的水平，這樣目標(biāo)的設(shè)立是沒有意義的。

d)????? RELEVANT: 你設(shè)定的目標(biāo)，是要和英語相關(guān)的。

e)????? TIMEBOUND: 要有時限的，因為我們知道截止日期永遠是第一生產(chǎn)力。

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我建議每天睡前，或者在第二天早起后，花30分鐘左右，按照SMART法則，對一天要做的事進行梳理。并以此類推，制定每周，每月，每年的目標(biāo)及行動計劃

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在付出水滴石穿的努力之前，你要確保你的目標(biāo)足夠的清晰。目標(biāo)如果不清晰，就像一條沒有目的的船，每個方向吹過來的，都是逆風(fēng)。

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文章來源公眾號【宇寬時間管理】