寒露，二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣，秋季的第五個節(jié)氣。寒露是一個反映氣候變化特征的節(jié)氣，南方秋意漸濃，氣爽風(fēng)涼，少雨干燥；北方廣大地區(qū)已呈現(xiàn)冬天景象。

寒露開始，氣候由熱轉(zhuǎn)寒,萬物隨寒氣增長。自然界中,陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變,陽氣漸退,陰氣漸生,我們?nèi)梭w的生理活動也要適應(yīng)自然界的變化，以確保身體陰陽平衡。寒露時節(jié)，養(yǎng)生當(dāng)順應(yīng)天地規(guī)律。

精神調(diào)養(yǎng)，預(yù)防抑郁

深秋時節(jié)，黃葉飄落，頗有凄涼之感，有些人容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、憂郁傷感的情況。古人認(rèn)為秋季的精神養(yǎng)生應(yīng)做到“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)?！?/p>

也就是說，我們平時需要保持一顆平常心，閑暇時間可以出去旅行或做一些自己喜歡的運動，讓自己收斂心神，保持內(nèi)心的寧靜，轉(zhuǎn)移低落情緒。

生命在于運動。戶外運動有生發(fā)陽氣的功效，能讓清陽上升，腦竅得養(yǎng)，抵抗抑郁。寒露時節(jié)溫度適宜，空氣質(zhì)量較高，正是戶外運動的好時節(jié)，可根據(jù)自己身體的實際情況選擇不同的運動項目，如快走、騎行、爬高等。

中老年人此時適宜多做伸展類運動，不僅能收斂心神、更易控制情緒起伏，而且還有利身體氣血和暢。

寒露前后就是農(nóng)歷九月初九的重陽節(jié)。這一天可約上數(shù)位親朋好友，登高望遠(yuǎn)、戶外賞菊、公園散步等。這些活動既可以舒暢心情，還能鍛煉體質(zhì)。

多運動、多鍛煉是寒露養(yǎng)生最好的方法!

【氏璽中醫(yī)】：寒露時節(jié)，晝熱夜涼，陽氣漸退，陰氣漸盛，雨水漸少，天氣干燥，所以寒露時節(jié)須注意“養(yǎng)收”——保養(yǎng)體內(nèi)之陰精、收斂體內(nèi)的陽氣。在南方氣候最大的特點是“燥”邪當(dāng)令，而燥邪最容易傷肺傷胃；所以寒露節(jié)氣，中醫(yī)養(yǎng)生最主要的內(nèi)容是以養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃為主。

寒露節(jié)氣氣溫逐漸下降，且“燥”邪當(dāng)令，最易傷肺、傷胃，因此感冒、慢支、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)，胃痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病高發(fā)。

寒露時節(jié)，易出現(xiàn)口干咽燥、皮膚干澀、大便干結(jié)等“秋燥病”，根據(jù)中醫(yī)“燥則潤之”的原則，飲食上以溫潤的食物為主，可選擇有滋補脾胃、潤肺養(yǎng)陰的新鮮蔬果：如梨、葡萄、香蕉等，胡蘿卜、山藥、冬瓜、藕等蔬菜，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類。

脾胃虛弱的人群，需要少食生冷，可以多喝熱藥粥健脾養(yǎng)胃。