【學(xué)霸:我是如何做到每天學(xué)習(xí)10小時(shí)？最完美的日程安排方法！ 學(xué)生|英語(yǔ)|大學(xué)|留學(xué)|考研|高考】

1. 列出所有待完成任務(wù)，觀察大腦對(duì)其反應(yīng)，從而了解完成任務(wù)所需能力，最后找出最適合應(yīng)對(duì)該任務(wù)的最佳版本的自己

e.g. 我列出所有醫(yī)學(xué)要完成的任務(wù)，把它們分為四類：閱讀、寫作、做題和實(shí)踐操作

*如此分類的原因：可評(píng)估不同類別的任務(wù)需要多少注意力、動(dòng)力和精力

e.g. 相比下，因?yàn)槲腋矚g閱讀，而且閱讀也是學(xué)習(xí)需要做的最簡(jiǎn)單的事，所以閱讀于我而言需要的注意力，動(dòng)力，精力較低

寫作則難很多，而且我對(duì)此不感興趣

總結(jié)：明白自己做該任務(wù)需要付出的注意力，動(dòng)力等，根據(jù)自己的狀態(tài)來安排做什么類型的任務(wù)

2.理解大腦如何把時(shí)間概念化

1. 在該時(shí)間段自己的狀態(tài)
2. 以此狀態(tài)（動(dòng)力圖譜）安排計(jì)劃
3. 動(dòng)力圖譜的繪制舉例：
4. 一天的動(dòng)力圖譜：
5. 我不是晨起型人，我是夜貓子，所以我的精力在傍晚和夜晚最好，呈上升趨勢(shì)，直到精力耗盡
6. 我的自制力呈下降趨勢(shì)

特殊情況舉例：

1. 周日不想干了，所以也要注意一周的動(dòng)力圖譜
2. 完成某項(xiàng)重大任務(wù)，動(dòng)力得到提升，則在這天安排非常困難，不愿意做的任務(wù)

……

3. 設(shè)定截止日期，創(chuàng)建動(dòng)力循環(huán)系統(tǒng)，因?yàn)殡S著ddl的接近，動(dòng)力也會(huì)提升

4.現(xiàn)在的狀態(tài)：

1. 日程除了ddl沒有實(shí)質(zhì)安排
2. 具備完成待辦任務(wù)所有特性
3. 我知道要完成的所有任務(wù)，也分好類了，他們要多少動(dòng)力，精力，注意力，狀態(tài)
4. 熟悉自己每天的狀態(tài)，休閑時(shí)間（日程表上顯示，根據(jù)狀態(tài)而定）

5.做什么：

1. 每天根據(jù)任務(wù)所需的動(dòng)力，精力匹配動(dòng)力譜系上的狀態(tài)來兩兩配對(duì)
2. 問自己：我現(xiàn)在做什么最好？我現(xiàn)在想做什么？