我們東方人以黑發(fā)為美，如果還沒有到老年就滿頭白發(fā)，那看起來就不是那么好看了。更有甚者，年紀(jì)小小就已經(jīng)滿頭白發(fā)，看起來蒼老了不少。白頭發(fā)過多影響一個人的形象，在學(xué)習(xí)和工作中會感覺到自卑，性情也會變得自閉，在求職、交友的過程中也會成為你的阻礙。并且白發(fā)過多很有可能是身體出現(xiàn)了亞健康，必須引起足夠重視。

白發(fā)不可怕，千萬不可以抱有僥幸心理。別以為是小事情而拖延治療白發(fā)最佳時機(jī)，否則延誤病情可能造成惡性循環(huán)，產(chǎn)生更多的白發(fā)。白發(fā)可否變?yōu)楹诎l(fā)呢?實(shí)踐證明，白發(fā)并非不可逆轉(zhuǎn)，只要毛乳頭里的毛母細(xì)胞正常存在，去除某些障礙或致病因素，頭發(fā)仍然可以變黑。因此，不必為了自己有些白發(fā)而過分煩惱，否則可能造成惡性循環(huán)、只會產(chǎn)生更多的白發(fā)。

那么有白發(fā)要怎么調(diào)理呢?

1、如果是由于生理性的頭發(fā)變白，可以在家自行調(diào)養(yǎng)，注意養(yǎng)生，能有效減緩變白速度或頭發(fā)可轉(zhuǎn)黑。平時可以多吃如黑芝麻、核桃、黑豆、桑葚、黑米、枸杞子、山藥、海參、阿膠等食物，少吃高糖、高脂肪食物，注意生活規(guī)律，不熬夜，避免過于勞累，不過度透支自己的身體，調(diào)暢情志，避免緊張、焦慮的情緒，并且適當(dāng)增加鍛煉，增強(qiáng)自身體質(zhì)。

2.長時間熬夜或者精神壓力過大，會出現(xiàn)腦部供血不足或者是失眠多夢也會導(dǎo)致頭發(fā)顏色發(fā)白，最好多做一些體育運(yùn)動，比如跑步和跳繩能讓身體產(chǎn)生疲勞感，還能提高睡眠質(zhì)量來改善頭發(fā)顏色。

3.多按摩頭部。每天早上起床和晚上睡覺前，用手指尖或按摩梳對頭部進(jìn)行10分鐘左右的按摩，可以加快頭部血液流動，對烏發(fā)有一定作用。

4.補(bǔ)充水分。研究發(fā)現(xiàn)，八杯水才能滿足身體對水分的要求，如果身體缺水，會使頭發(fā)所需的養(yǎng)分無法到達(dá)頭發(fā)毛囊，所以應(yīng)該每隔一定的時間段就要喝水，并且小口小口的喝才是正確的。

5.染頭發(fā)也是比較常見治療方法，對于遺傳因素或者是缺乏營養(yǎng)后引起的頭發(fā)變白都有很好作用，需要使用純植物的染發(fā)劑做頭發(fā)部位涂抹，能改善頭發(fā)的顏色。在調(diào)理期間還需要注意頭皮清潔和衛(wèi)生，最好每兩天到三天清洗一次頭發(fā)，還需要使用純植物的洗發(fā)水。

6.如果是由于白癜風(fēng)、白化病等因素導(dǎo)致的病理性白發(fā)，要及時到醫(yī)院就診，積極進(jìn)行對癥治療。

溫馨提示：以上就是關(guān)于“頭上有白發(fā)怎么調(diào)理?”的介紹，每個人的身體都是特殊機(jī)體，找尋適合自己的方法，并加以堅持，是可以看到成效的。