人們在周末常犯這6個壞習(xí)慣。（圖片來源：Adobe Stock）

忙碌的工作日終于結(jié)束，又到了周末放松的時候啦！但小編在此提醒大家，周末可別“放縱”過頭了哦，熬夜、呼呼大睡、大吃大喝反而會讓周末過得一團(tuán)糟。以下總結(jié)6個人們在周末常犯的壞習(xí)慣，看看你自己有沒有，快快改掉哦！

1.

健康離不開陽光，每天到戶外活動對人來說是十分必要的。

即使周末你沒有外出的打算，上午10點(diǎn)左右最好也要到樓下慢走半小時，曬曬太陽，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動還能燃脂瘦身哦！

2.

由于周末不用上班，也不用擔(dān)心第二天早起，所以很多人熬夜上網(wǎng)打游戲，甚至徹夜不眠。然而這樣做不但會導(dǎo)致人體的抵抗力下降，讓病毒趁虛而入，還會讓人隔天反應(yīng)遲鈍、頭暈頭痛，周末兩天就在渾渾噩噩中度過。

此外，總是熬夜會擾亂人體正常的分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致皮膚干燥、晦暗、長粉刺等問題。因此，周末玩樂要適可而止，最好在晚上10點(diǎn)前結(jié)束。如果睡得晚了，第二天應(yīng)適當(dāng)吃些水果、蔬菜，以及肉、蛋等蛋白質(zhì)食物。

3.

“工作狂們”時常在休息時間還不忘工作，不僅玩不痛快，工作也沒干多少。

其實(shí)對白領(lǐng)來說，周末是身體休息和心理調(diào)適的最佳時間，充分放松身心有助于下周以最佳的狀態(tài)投入工作。

如果周末依然沉迷工作，身體疲憊無從緩解，不僅會導(dǎo)致效率下降，還會產(chǎn)生心理上的挫敗感。

建議“零負(fù)擔(dān)”地對待周末，讓身體和精神都從工作中徹底解脫出來，享受周末。

4.

人到周末總想睡個懶覺，然而睡久了，對身體有百害而無一利。

和熬夜一樣，睡太久會擾亂體內(nèi)生物鐘，使內(nèi)分泌出現(xiàn)異常，影響夜間睡眠質(zhì)量。如果因睡懶覺錯過早餐，還會影響胃腸道功能和肌肉的興奮性，起床后會感到酸軟無力。

所以建議大家，即使到周末也應(yīng)在7點(diǎn)左右起床，排便排尿，并按時吃早餐。

5.

周末朋友聚會經(jīng)常暴飲暴食，或者干脆呆在家一天只吃一頓飯，這些壞習(xí)慣都會嚴(yán)重影響到快樂的周末。

暴飲暴食后會出現(xiàn)頭暈、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴(yán)重的還會引起急性胃腸炎或胃出血；大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致肝功能損害，甚至誘發(fā)膽囊炎或急性胰腺炎。

建議周末要三餐規(guī)律，早餐絕對不能省，晚餐要八分飽。

久坐看電視。（圖片來源：Adobe Stock）

6.

看電視時，軀體活動較少，頭部長時間保持一種姿勢，使頸部肌肉疲勞僵硬，時間久了會誘發(fā)頸椎問題。

專注于電視、電腦時，眨眼次數(shù)會減少，減少了淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發(fā)過快，造成眼睛干澀疲勞，嚴(yán)重的會損傷角膜；屏幕的彩色光線等也會刺激眼睛，引起眼干、重影、視力模糊甚至頭疼等。

因此，周末看電視時間不要太長，每30分鐘就要起身活動一下，而且屋里的光線不要太暗或太亮，看的時候要有意識地多眨眼。