125斤小基數(shù)無痛減肥法！瘦很快還不反彈！
小基數(shù)無痛減肥法??
biubiu~課代表總結(jié)?
一、體態(tài)對比??
二、心態(tài)
?
00:56
??堅持
?三分吃、七分練
三、飲食
?
01:28
?1?吃7分飽
?少油炸、少二次加工食物
?多吃牛肉和海鮮
2?多喝水?。。?/p>
?但是睡前三小時不要喝。
四、運動
?
01:58
?1?減脂最有效的是有氧運動。
??身體素質(zhì)差可以嘗試動感單車。
2?運動安排
??早上無阻力騎行10分鐘左右。
??下班后跟連20分鐘課程。
??結(jié)束后好好拉伸緩解肌肉。
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