大家好，我是金小花。

在生活中，被人家說“摳”，通常都不是件讓人愉快的事。

但你知道嗎？如果“摳”對(duì)了地方，對(duì)健康是非常有益的，甚至還能讓人活得比同齡人更久。

具體要怎么個(gè)“摳”法呢？咱們接著往下看——

這3個(gè)“摳門”習(xí)慣，堅(jiān)持做讓你更長壽

一、飲食“摳”：少下館子

現(xiàn)如今，忙碌是很多人的生活常態(tài)，因此下館子、點(diǎn)外賣就成了當(dāng)代人就餐的最優(yōu)選。

下館子、點(diǎn)外賣，的確給人們的生活帶來了諸多便利，也讓更多人嘗到了各地的風(fēng)味美食，但是這也增加了疾病找上門的機(jī)會(huì)。

餐館為了刺激顧客的食欲，通常會(huì)加入大量的油、鹽、糖等，以及各種醬料、雞精、腌菜等配料，這樣烹飪出來的“重口味”美食吃起來的確很過癮。

但若是長期食用過咸、過辣、油膩的“重口味”食物，會(huì)給身體帶來幾十種疾病。

比如，人若長期攝入高鹽食物，且不加控制食鹽的攝入量，會(huì)直接刺激胃粘膜，增加胃炎、胃潰瘍等消化道疾病的發(fā)病幾率，時(shí)間久了極易誘發(fā)胃癌。

不僅如此，大型流行病學(xué)也表明，除了胃癌，高血壓、冠心病、腦卒中、腎病、骨質(zhì)疏松等疾病，均與高鹽攝入有關(guān)。

此外，長期吃得過油，又會(huì)引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病；過量攝入肉類食物，還會(huì)招來腸癌......而在飲食上“摳”的人，通常更喜歡在家自己做飯吃。

在家做飯吃，不僅可以采取少油、少鹽、少糖等健康的烹飪方式，還能保證均衡的營養(yǎng)搭配和干凈衛(wèi)生。

二、生活“摳”：不舍得買煙、酒

煙酒就是健康的“慢性殺手”。香煙中的尼古丁、酒水里的酒精，是國際公認(rèn)的一類致癌物，也是多種癌癥的重要病因之一，尤其是肺癌、肝癌。

研究發(fā)現(xiàn)，煙草中的有害物質(zhì)至少250種，致癌物質(zhì)高達(dá)50多種。

而酒精（即乙醇）及其代謝產(chǎn)物乙醛，更是妥妥的致癌物！它們可促使癌細(xì)胞更具攻擊性，進(jìn)而擴(kuò)散到全身各處，是肝癌、口腔癌、食管癌、胃癌等癌癥的重要發(fā)病誘因。

此外，過量飲酒還會(huì)帶來諸多健康風(fēng)險(xiǎn)，包括肥胖、肝臟損傷甚至是心腦血管意外等。

而那些不舍得花錢買煙酒的人，其實(shí)就是在間接拒煙拒酒，對(duì)健康可謂是百利而無一害！

所以，想要健康長壽，趁早把煙酒戒了吧，還能省下不少錢呢！

三、出行“摳”：能走路就不坐車

能走路就不騎車，能騎車就不坐車。

要知道，走路還被世界衛(wèi)生組織評(píng)定為“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”。走路，不僅能增強(qiáng)心肌收縮能力，鍛煉肺功能、增強(qiáng)肺活量，還能增強(qiáng)心血管的機(jī)能，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心臟病、降低血壓。

有研究表明，每周步行5天，每天大約30分鐘，能使冠心病風(fēng)險(xiǎn)降低19%。

而騎行，又被稱為“黃金有氧運(yùn)動(dòng)”，不僅能鍛煉心肺、肌肉、身體協(xié)調(diào)性和平衡性，還能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)敏捷性，讓身體從頭到腳都受益。

所以說， “摳”對(duì)了地方，還能意外地讓人健康長壽。

以上就是金小花今天分享給大家的內(nèi)容了，你學(xué)會(huì)了嗎？關(guān)注我，健康生活不迷路。

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