當(dāng)你好好地坐著吃飯， 卻發(fā)現(xiàn)桌子在不停地顫動(dòng)，仔細(xì)一看，原來(lái)是對(duì)面的人在抖腿；

當(dāng)你坐在教室里學(xué)習(xí)，空氣里卻似乎躁動(dòng)的地讓人無(wú)法安心學(xué)習(xí)，原來(lái)是旁邊的人在抖腿；

當(dāng)你在電腦前打字發(fā)現(xiàn)整排桌子在動(dòng)，你以為是地震了，原來(lái)是對(duì)面同事在抖腿。

抖腿有多招人煩呢，煩到梁實(shí)秋甚至專門寫篇文章來(lái)說這件事：

“在你聚精會(huì)神的靜坐著看電影的時(shí)候，會(huì)忽然覺得身下坐著的椅子顫動(dòng)起來(lái)……如果下決心尋找震源，不久就可以發(fā)現(xiàn)，毛病大概是出在附近的一位先生的大腿上……

他的足尖踏在前排椅撐上，繃足了勁，利用腿筋的彈性，很優(yōu)游的在那里發(fā)抖。如果這拘攣性的動(dòng)作是由于羊癲瘋一類的病癥的暴發(fā)，我們要原諒他，但是不像，他嘴里并不吐白沫……”

不僅是梁實(shí)秋討厭抖腿，中國(guó)甚至還有“男抖窮，女抖賤，樹抖死”的說法。

明明會(huì)招人煩，但為什么總有人情不自禁地要抖腿呢？

在哪抖腿最讓人深惡痛絕

想一下，什么時(shí)候我們對(duì)抖腿最深惡痛絕。往往是那些需要集中注意力的場(chǎng)合，我們?cè)较爰凶⒁饬?，?duì)方抖得越歡。

但這件事，雖然有點(diǎn)煩，卻真的擋不住別人抖腿。因?yàn)槿艘痪o張，可能就會(huì)抖腿。

抖腿，與咬指甲、眨眼、抽鼻子、轉(zhuǎn)筆等行為一樣，都是身體語(yǔ)言，能反映人們的內(nèi)心變化[1][2]。

比如在面試等待區(qū)、演講比賽后臺(tái)，我們常會(huì)看到很多人走來(lái)走去，或者坐著抖腿。其實(shí)都是因?yàn)榫o張。

除了緊張焦慮，抖腿往往還跟無(wú)法集中注意力有關(guān)[4]。

在我們學(xué)習(xí)或者工作的時(shí)候，由于注意力太過集中于當(dāng)前的任務(wù)，身體會(huì)因此產(chǎn)生一種不適感，但我們會(huì)因?yàn)檫^于專注而忽視這些不舒適[4]。

但是隨著專注時(shí)間加長(zhǎng)，我們的注意力就愈發(fā)難以集中，之前的不適感便會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。精神放松了，身體也會(huì)跟著放松起來(lái)，我們就歡快地抖起了雙腿[4]。

這種現(xiàn)象在上課的時(shí)候，尤為顯著。

比如，在剛開始上課的時(shí)候，大家都專心聽講，認(rèn)真筆記，這時(shí)往往不會(huì)有這些小動(dòng)作發(fā)生。

可是過了半個(gè)小時(shí)（也許最多十分鐘吧），你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你身邊的同學(xué)們抖腿的抖腿，轉(zhuǎn)筆的轉(zhuǎn)筆，忙得不亦樂乎。這就是開始“走神”的信號(hào)了.

試想一下你身邊如果剛好坐著這樣一個(gè)人，你會(huì)有多煩吧。

所以，抖腿通常被認(rèn)為是注意力不集中的一個(gè)表現(xiàn)[4]。而且抖腿的頻率越高，你對(duì)當(dāng)時(shí)讀的東西能記住的就越少[5]。

不過由于手機(jī)的出現(xiàn)，大家可能更傾向于用手機(jī)來(lái)分散精力[1]。玩玩手機(jī)可能你就不用抖腿了。

抖腿沒啥壞處，但很招人煩

如果只是看到這里，你可能會(huì)覺得抖腿是個(gè)不良健康習(xí)慣。尤其是被讓老師看到學(xué)生抖腿，他們肯定更生氣。

但實(shí)際上，抖腿除了讓別人覺得不雅觀之外，對(duì)抖腿的人來(lái)說并沒有太大的壞處。就算你因?yàn)榫o張一直抖腿，也不會(huì)耽誤你面試時(shí)侃侃而談[3]。

而且，抖腿雖然會(huì)短暫分散抖腿星人的注意力。但是長(zhǎng)期看來(lái)，卻可以幫助人們持續(xù)集中精神、提高總體工作效率[5]。

因?yàn)槠胀ㄈ硕锻?，其?shí)是身體為了重新集中注意力所采取的“抵抗”措施[5]。

對(duì)于緊繃的神經(jīng)來(lái)說，在你抖腿時(shí)，大腦會(huì)從當(dāng)前關(guān)注的任務(wù)中解放出來(lái)，把抖腿作為與當(dāng)前任務(wù)的交替任務(wù)，因此可以延長(zhǎng)注意力集中的時(shí)間，提高效率[5][6]。

這就好比你在上學(xué)的時(shí)候，你的語(yǔ)文老師對(duì)全班同學(xué)說“不要一直做數(shù)學(xué)題，累了就背會(huì)古文，放松一下。”

而當(dāng)你太過專注于某項(xiàng)任務(wù)致使你的記憶和注意力降低時(shí)，你的大腦就會(huì)對(duì)你說“不要一直做眼前這件事了，累了就抖會(huì)腿，放松一下。”

不僅如此，抖腿還可以通過增加腦部血流量，使身體保持在清醒的狀態(tài)[5][7]。畢竟，我們還沒見過誰(shuí)一邊抖腿，一邊還可以睡覺。

除了讓大腦清醒，抖腿還可以讓我們的身體處于一種警覺的狀態(tài)，使腿部肌肉不致僵硬[7]。

這一點(diǎn)，或許和我們的原始祖先息息相關(guān)。

直立行走的原始人在休息時(shí)，往往選擇垂足高坐，因?yàn)檫@種坐姿可以解放雙腿，同時(shí)保持高度警惕，觀察周圍環(huán)境[8]。

現(xiàn)代人經(jīng)常久坐而運(yùn)動(dòng)量不足，說不定抖腿就是讓我們保持警覺，遇到危險(xiǎn)能隨時(shí)逃生的“適應(yīng)性的進(jìn)化”。

對(duì)于“抖腿星人”來(lái)說，這顯得至關(guān)重要。因?yàn)樵诎察o的，較為封閉的環(huán)境下，抖腿這一行為極易引發(fā)眾怒。而此時(shí)，放松的雙腿可以幫助抖腿者快速逃生。

讓“抖腿星人”興奮，令無(wú)辜群眾驚嘆的事實(shí)就是——抖腿的確在一定程度上可以減輕久坐帶來(lái)的危害。

不僅如此，抖腿一類的動(dòng)作，甚至還是世界衛(wèi)生組織（WHO）推薦的能量消耗方式，它們被稱為“NEAT”（ NonExercise Activity Thermogenesis）——非運(yùn)動(dòng)產(chǎn)熱活動(dòng)，指一類不需要運(yùn)動(dòng)，就可以增加能量消耗的方式[11][12]。

WHO推薦人們可以通過這種方法，每天增加200卡路里的消耗，大約就是每天抖腿兩個(gè)半小時(shí)，或者一秒鐘走一步的散步一個(gè)小時(shí)[11]。

甚至有一些人，可以利用這種方式每天消耗掉800大卡的能量[13]。他們可能表面說自己不運(yùn)動(dòng)，背后卻在偷偷的抖腿。

而相比于平躺、靜坐和直立，抖腿可以幫助我們消耗更多熱量、燃燒更多脂肪，甚至增加壽命[11][12][13]。邊抖腿邊工作不僅可以幫助提高能量消耗，還可以防止下肢的血管受損[10][14]。

甚至有人盯上了這個(gè)市場(chǎng)，開發(fā)了一些適合給久坐不動(dòng)人士使用的抖腿小道具。

別小瞧了這個(gè)小東西，通過測(cè)試發(fā)現(xiàn)，它可以幫助辦公室員工提高20%的能量消耗[9]。并且你可以用它坐著抖，站著抖，辦公抖，休閑抖，坐飛機(jī)抖，還可以坐輪椅抖。

當(dāng)然，抖腿并不能幫助你提高心肺功能[16]，也不會(huì)達(dá)到減肥的效果[15]，所以不要指望靠抖腿鍛煉。

抖腿確實(shí)沒啥壞處，但如果一個(gè)人不有意識(shí)地控制一下自己抖腿，最終結(jié)果是爽到了自己，卻影響了別人，這就不太好了。

還有一種頻繁抖腿是病，得治

通過上面的內(nèi)容大家也都了解了，抖腿其實(shí)只是一種習(xí)慣而已，對(duì)健康的影響總體來(lái)說不算壞。

但是，如果你抖腿的時(shí)候有以下幾個(gè)癥狀，那你可要提高警惕，因?yàn)榇藭r(shí)你可能不僅僅是在習(xí)慣性抖腿，而是患上了“不寧腿綜合征”。

不寧腿綜合征（Restless Legs Syndrome），是一種具有獨(dú)特臨床特征的晝夜節(jié)律性疾病[17]，主要有以下幾個(gè)癥狀[18]：

1.抖腿的沖動(dòng)難以抑制； 2.抖腿時(shí)，腿部有不適感，如：灼燒感、疼痛感、刺痛感、蟻?zhàn)吒械龋?3.多在雙腿靜止的狀態(tài)下發(fā)生； 4.多在晚上發(fā)生； 5.腿部運(yùn)動(dòng)或按摩可以減輕癥狀； 6.患者多伴有入睡困難或失眠癥狀。

這個(gè)疾病目前認(rèn)為主要是由于大腦中的鐵含量太低以及多巴胺調(diào)節(jié)失調(diào)而引起的。

在某些情況下，如血液中鐵含量低和腎功能衰竭時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)不寧腿綜合征。此外，某些藥物，主要是抗抑郁藥和多巴胺阻斷劑的使用，也會(huì)加重癥狀[18]。

如果你有以上的一些癥狀，就要考慮一下，你究竟是在抖腿，還是患上了不寧腿綜合征。

輕微的不寧腿綜合征，通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、腿部按摩和熱敷的方式便可以得到緩解[18][19]。但是嚴(yán)重的話還是要提醒大家盡快就醫(yī)。

不過，對(duì)于很多“抖腿星人”來(lái)說，抖腿只是他們的一個(gè)習(xí)慣，并非疾病。至于網(wǎng)上傳言的“抖腿是一種神經(jīng)病”或者“抖腿和腎虛相關(guān)”，要么是謠言，要么是指不寧腿綜合征，反正不是指我們大多數(shù)人的習(xí)慣性抖腿。

當(dāng)然這也有可能是人們對(duì)抖腿的絕地反擊——不能按住你的腿讓你不抖，那只好威脅你，再抖就有病了。

抖腿能不能讓其他人得到哪怕一丁點(diǎn)的好處呢，可能還得靠科學(xué)。有人發(fā)明了可以將抖腿的動(dòng)能轉(zhuǎn)化成電能的“抖腿發(fā)電椅”[20]和“抖腿蓄能桌”[21]，讓人能用抖腿發(fā)電。

抖腿充電椅，邊抖邊充電，自己充完給別人充

這可能是讓抖腿星人不招人煩的最后武器了。

本文文獻(xiàn)科學(xué)性已由南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院神經(jīng)外科研究所黃瓊珍審核

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[19]Restless Legs Syndrome Information Page What research is being done?National Institute of Neurological Disorders and Stroke

[20]The More You Fidget in This Chair, the More Gadgets it Can Charge

[21]林偉芬, 顏軍, & 謝天佑. (2017). 校園 “抖腿” 蓄能充電桌設(shè)計(jì)研究. 科技創(chuàng)新與應(yīng)用, (32), 122-12.