估計很多人有過一個不大不小的期待。

好希望有一天自己能不睡覺，那么至少多出8個小時做想做的事情，比如刷劇，啊不對，刷題。

對人而言，一生有三分之一，甚至一半的時間都投入睡覺中，不過科學(xué)家一直受困于睡眠之謎。

事實上，這個問題討論挺多的，可以從幾個方面來觀察。

第一，人不睡覺真的不行

回答人為什么需要睡覺，先看看人不睡覺行不行。

科學(xué)家曾經(jīng)做過各類實驗來研究，當(dāng)人的睡眠被剝奪，時間不用太長，84個小時足矣。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些84個小時不睡覺的受試者，出現(xiàn)諸多表現(xiàn)。他們幾乎無法做事，同時思維變得很慢，整個人比較聽話。

同時，還有一些天才有自己的睡覺模式，比如達芬奇。著名的達芬奇睡眠法，就是間隔睡眠。這種方法真的因人而異，而且大多數(shù)人都不行，因為實驗表明，這會造成睡眠不足，從而精神狀態(tài)比較糟糕。

第二，睡眠呈現(xiàn)多態(tài)性

擴展到整個自然界，睡眠的定義很復(fù)雜，不能從時間來定義。因為不同的物種，時長差距還比較大。另外睡眠的姿態(tài)也千奇百怪，有的是通常意義上的“睡眠”，有的生物就是“打盹”，還有的是左右腦輪流休息，另外某些生物存在對外界刺激反應(yīng)降低的安靜階段，這種算不算“睡眠”，尚未可知。

第三，研究睡眠=研究大腦？

雖然睡眠多種多樣，但是研究者還是努力找到一些共通點，其中比較明顯的標志就是，大腦有沒有發(fā)生變化？

一提到大腦，當(dāng)然就要進入神經(jīng)科學(xué)。

那么，科學(xué)家做的第一件事情就是：劃分睡眠階段。

一個正常的睡眠周期分為兩個時相：非快速眼動睡眠期和快速眼動睡眠期。

兩個時期交替出現(xiàn)，持續(xù)90分鐘。

那么，有人會好奇，一個晚上會有幾個睡眠周期？答案是5-6個。

當(dāng)然，科學(xué)家通常也會研究腦電波，他們發(fā)現(xiàn)不同階段會有不同的腦部電活動。

第四，關(guān)于睡眠的學(xué)說

關(guān)于睡眠的成因，通常有兩個學(xué)說。

睡眠可以鞏固記憶，因此誕生“鞏固記憶說”。

首先，科學(xué)家進行了一系列睡眠剝奪實驗，從而發(fā)現(xiàn)睡眠會影響長期記憶的鞏固。

這一點在日常生活中就有體現(xiàn)，特別對于考生，如果在學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)間睡上一覺，效果會好上不少（當(dāng)然這不是為懶惰找借口?。?/p>

更直接的證據(jù)在大鼠身上，當(dāng)大鼠探索周圍時，它的海馬細胞會進行一系列電活動，而在睡眠時會回放，并且這個重現(xiàn)過程對于后來的探索有幫助作用。

另一種學(xué)說：突觸穩(wěn)態(tài)說。

突觸是神經(jīng)元間的連接結(jié)構(gòu)，當(dāng)新記憶形成時，突觸連接會加強，試想如果不睡覺，這種效應(yīng)會不斷增強，持續(xù)下去也就沒有新的空間來形成記憶，因此睡眠可以幫助減弱不必要的突觸連接，平衡空間和能量，從而實現(xiàn)大腦的可持續(xù)發(fā)展。

第五，睡眠提升免疫力

關(guān)于睡眠的作用，比較淺顯的理論是養(yǎng)精蓄銳，當(dāng)然復(fù)雜的情況有很多，這里展現(xiàn)其中一個研究成果。

曾經(jīng)有人做過一個實驗。

T細胞是人體免疫反應(yīng)中至關(guān)重要的因子，因為它能夠識別并殺死入侵者，一旦識別出感染病毒的細胞后，它們就可以激活粘性蛋白質(zhì)——整合素，從而將感染細胞殺死。

研究人員用10名健康志愿者的T細胞進行對比。

志愿者參加兩次試驗，第一次是晚上11點到第二天早上7點保持睡眠狀態(tài)，第二次要在相同的時段保持清醒。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，來自完整睡眠的受試者的T細胞表現(xiàn)出更高的整合素活躍度。

針對這個現(xiàn)象，研究者表示，由于白天承受一定的壓力，體內(nèi)腎上腺素水平升高，從而阻礙免疫活動的特定信號分子也隨之增多，減緩了免疫系統(tǒng)的工作效率，而進入睡眠狀態(tài)，免疫力得以提升。

當(dāng)然，圍繞睡眠的研究還有很多，事實上只要扯上大腦和神經(jīng)系統(tǒng)，就知道這件事情絕對不簡單。

關(guān)于睡眠的理論還在持續(xù)發(fā)展中，想要研究清楚其中的作用機制，可真不是“睡一覺就能解決的事情”，但愿這不是一個“白日夢”！

第六，短睡眠是一種超能力？

另外關(guān)于哪些生物從不睡覺，目前科學(xué)家還沒有找到一種真正不睡覺的動物，但有一些動物無限接近這種可能性，這類動物被稱作“短睡眠者”。

這里講一下果蠅的睡眠習(xí)慣。

實驗數(shù)據(jù)表明，6%的雌果蠅每天睡眠時間不足72分鐘，而其余果蠅的平均睡眠時間為300分鐘，其中最牛的一只雌果蠅甚至平均每天只睡4分鐘！

接下來，研究人員進行了一個經(jīng)典的“睡眠剝奪實驗”。

關(guān)于這個實驗，可以追溯到19世紀90年代。

當(dāng)時，俄國的女醫(yī)生進行了一個實驗，有些殘忍，膽小者誤入。

她讓幼犬一直醒著，然后被剝奪睡眠的幾天后就死了。

這個實驗在嚙齒動物和蟑螂等其它動物中都進行過，同樣出現(xiàn)致命的結(jié)果。

現(xiàn)在，研究人員把這個實驗放到果蠅身上。

他們剝奪了這些果蠅96%的睡眠時間，可結(jié)果出乎意料，這些果蠅并沒有像俄國幼犬那樣過早死亡，事實上這些幾乎不睡覺的果蠅的壽命與正常睡眠的果蠅一樣長。

那么未來會不會找到根本不睡覺的動物嗎？

套用一種廣告語，一切皆有可能。

不過更有可能的是，就算是超級短睡者，也需要最低限度的睡眠。

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