為了應(yīng)對不斷上升的近視發(fā)病率，學(xué)校和家長應(yīng)該將學(xué)生送到戶外?，F(xiàn)在，孩子們白天大部分時間都在相對昏暗的教室里度過。

就在三代人之前，人們平均每天有10小時的日光照射時間。

與前幾代人相比，每日光照的減少與近視發(fā)病率的上升相吻合。

在過去的幾十年里，近視（也稱為近視）的發(fā)病率驚人地上升。越來越多的證據(jù)表明，現(xiàn)在孩子們白天大部分時間都在相對昏暗的教室里度過。這同樣適用于大流行封鎖期間的家庭學(xué)校設(shè)置和遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)。

室內(nèi)辦公室和學(xué)校的照明只有大約300勒克斯，普通家庭的學(xué)習(xí)環(huán)境甚至更少，而室外光強(qiáng)度可以達(dá)到50,000勒克斯。

就在三代人之前，人們平均每天有10小時的日光照射時間。今天的孩子——以及我們其他人——在我們醒著的大部分時間里都處于相對昏暗的燈光下。這可能會產(chǎn)生嚴(yán)重的健康后果。

與前幾代人相比，多年來每日光照的減少與近視發(fā)病率的上升相吻合。COVID-19大流行使學(xué)齡兒童被限制在室內(nèi)并專注于屏幕，這進(jìn)一步加速了全球視力惡化的趨勢。相比之下，增加在戶外度過的時間會減少孩子近視的機(jī)會。

近視通常始于小學(xué)階段，這是孩子們第一次需要眼鏡的年齡。在這個易感人群中，正在生長的眼睛沿其前后軸過度拉長?？s小眼睛是不可能的，因此需要處方眼鏡或隱形眼鏡。有時可以進(jìn)行激光手術(shù)。

拉長的近視眼被扭曲，導(dǎo)致光線最終聚焦在視網(wǎng)膜附近。令人高興的是，經(jīng)常暴露在超過10,000勒克斯的室外日光下可以調(diào)節(jié)兒童眼睛的發(fā)育。而在操場上的更多時間也可能會削弱另一個我們國家孩子的新問題：兒童肥胖。

遺傳學(xué)在誰發(fā)展近視方面發(fā)揮了作用。一個有兩個近視父母的孩子有60%的機(jī)會也有近視，而每天只在戶外呆兩個小時就可以有效地抵消這種遺傳風(fēng)險。這是如何運(yùn)作的？明亮的陽光會刺激與視覺無關(guān)的一類特殊視網(wǎng)膜細(xì)胞釋放多巴胺。然后這些會觸發(fā)一連串化學(xué)信號，延緩眼球的伸長。

1960年代，近視在中國乃至亞洲其實并不常見?，F(xiàn)在它無處不在。超過80%的學(xué)童近視。一項研究表明，17至19歲人群的患病率為59%。早在1980年代，我們的軍隊就注意到一個大問題，即越來越多的應(yīng)征入伍者需要戴眼鏡才能將注意力集中在遠(yuǎn)處的目標(biāo)上。

1983年的一項研究證實，70%的學(xué)校畢業(yè)生需要眼鏡才能正確瞄準(zhǔn)。當(dāng)時韓國首爾的最新比率是97%。為什么亞洲的近視眼如此之高？很簡單，教育的文化壓力導(dǎo)致上學(xué)時間長，曬太陽的時間很少。放學(xué)后的私人輔導(dǎo)可以在太陽下山后持續(xù)很長時間。

人體試驗支持這些觀察。在2020年的一項研究中，小學(xué)生參加了一項讓他們每天在戶外呆兩個小時的計劃。來自證據(jù)表明，讓小學(xué)生有更多的戶外時間可以減少繼續(xù)發(fā)展為近視的學(xué)生人數(shù)。

近視率在2010年至2015年間穩(wěn)步下降，扭轉(zhuǎn)了數(shù)十年來的上升趨勢。室外暴露量約為10,000勒克斯，而室內(nèi)水平很少超過1,000勒克斯。熱帶地區(qū)的日照可以超過100,000。

近視幾乎沒有任何好處。眼鏡和隱形眼鏡是一種終生且昂貴的消費(fèi)，激光角膜手術(shù)同樣昂貴，而且并不總是能正確修復(fù)視力。但主要的擔(dān)憂是，嚴(yán)重的近視會使近視患者易患其他中年眼病，其中一些會導(dǎo)致無法治愈的視力喪失，例如黃斑變性。

近視通常被認(rèn)為是書呆子的“代名詞”。一個人在課后活動中的參與度越高，你就越有可能變得近視。顯然，教育是其他東西的代名詞：暴露在日光下。研究發(fā)現(xiàn)戶外活動與降低近視風(fēng)險密切相關(guān)?；顒硬⒉恢匾⒉健⑦\(yùn)動、野餐——只是在戶外才是關(guān)鍵。

日光假說得到了動物研究的證實，在這些研究中，光照水平可以被仔細(xì)控制：昏暗確實會產(chǎn)生近視的動物。明亮/充足的光線如何發(fā)揮它的魔力或產(chǎn)生它的效果？通過多巴胺，它在視網(wǎng)膜中有助于調(diào)節(jié)眼球的生長速度。太少了，它會變得太長而無法正確聚焦。

所以，陽光，足夠的陽光和戶外運(yùn)動是預(yù)防孩子們近視眼的關(guān)鍵！