俗話說：牙疼不是病，疼起來要人命！牙齒的健康關(guān)系著自己的口福和自信，今天教你怎么保護(hù)牙齒！

愛牙小知識(shí)請(qǐng)查收！

1、早晨水龍頭第一杯水不要刷牙

第一杯水最好不要入口。超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標(biāo)，所以宜先放一段時(shí)間,出水十幾秒鐘之后再入口，或者用溫水刷牙。

2、正確的刷牙方式

把牙刷毛束與牙面成45度角，轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，上下牙面來回刷。

（1）刷牙順序是先刷外面，再刷咬合面，最后刷里面。

（2）先左后右，先上后下，先外后里，按順序里里外外刷干凈。

（3）每個(gè)部位要重復(fù)刷8～10次，全口牙刷干凈需3分鐘。

牙具選擇
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牙刷選擇

?1、牙齦紅腫、易出血的人及牙根齙的人，應(yīng)盡量選擇軟毛牙刷；

?2、牙齦乳頭萎縮或牙間隙增大的人，以及最后一顆牙的后面難以清洗的人，可選用異型牙刷，牙刷頭部的毛束可較長，牙刷頭可略窄。這樣可以輕易清除積存于牙間的食物。

3、因牙齒缺失而戴固定假牙者一般要用V形或U形的異型牙刷。這種牙刷的刷毛分跨于基托和鋼絲的兩側(cè)，V形或U形的底部毛短而較堅(jiān)硬，能有效地去除基托和鋼絲上的牙菌斑。兩側(cè)的刷毛較長較軟，用于清潔牙齒和按摩牙齦。

4、兒童應(yīng)選用2 -3排，每排3-4束毛，平頂式的牙刷為好。刷頭應(yīng)較短窄，每束毛的間隙離應(yīng)距離較大，刷毛的軟硬要適中，而且要磨毛的。兒童應(yīng)采用毛軟一點(diǎn)的兒童牙刷。

5、老年人選用的牙刷柄要長且直，柄的中段稍向上彎曲。并具有一定的彈性，便于把握和使用。牙刷頭宜短、窄，在口腔里轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，刷毛稍軟的磨毛牙刷，最好選用豬鬃毛牙刷。

牙膏選擇

?1、含氟牙膏對(duì)預(yù)防齲齒的效果較好。因?yàn)檠栏嘀械幕钚苑艽龠M(jìn)牙齒表面的硬組織再礦化，增強(qiáng)牙齒對(duì)齲病造成的腐蝕作用的抵抗力。但是在含氟高的地區(qū)不宜使用含氟牙膏，以免加重氟斑牙的癥狀。

2、含酶牙膏具有催化和消炎的能力，能去除牙垢，防止牙齦出血，除去煙漬和茶漬。

3、葉綠素牙膏可以抑制口腔內(nèi)某些細(xì)菌的生長繁殖。脫敏藥物牙膏可以減輕牙齒遇冷熱酸甜發(fā)生的過敏性疼痛的癥狀。

其他護(hù)牙知識(shí)

?1、睡覺前刷牙比早上刷牙更重要。每天三餐后用水漱口。漱口時(shí)，用水沖走牙齒間的食物殘?jiān)?br>?

?2、有必要在專業(yè)口腔醫(yī)療機(jī)構(gòu)每六個(gè)月清潔一次牙齒。牙齒表面的牙菌斑和牙石是牙周病的罪魁禍?zhǔn)住６ㄆ谙囱揽梢员３盅乐芙】怠?/p>

?3、飲食牙齒保護(hù)：雞蛋、水果、蔬菜、排骨湯等富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素。如果吃了，它們可以強(qiáng)化牙齒。由于蛋白質(zhì)攝入不足，人體容易患齲齒。

?4、如果剛吃了草莓等酸性食物，切勿馬上刷牙。因?yàn)橄癫葺@類的酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齒表面脫鈣，減少牙齒表面的硬度，此時(shí)，馬上刷牙會(huì)造成牙面的損傷，久而久之，還容易造成牙齒過敏。

?5、口腔表明身體健康。嘴會(huì)影響身體的其他部位。如果你有牙齦問題，心臟病的患病率是普通人的四倍。如果第一顆磨牙有時(shí)短且疼痛，則存在消化問題。

?6、看牙前停用止疼藥。有些人經(jīng)常服用阿司匹林等藥物，但它會(huì)讓你在拔牙時(shí)大量出血。

?7、密切關(guān)注牙周病的早期信號(hào)。如果出現(xiàn)牙齦出血、牙痛和牙齒冷熱刺激疼痛，應(yīng)予以注意，因?yàn)檠例X疾病的癥狀應(yīng)在醫(yī)院治療。

?8、按摩牙齦：每天早，中、晚3次的牙齦按摩，可以延緩牙槽骨萎縮，讓牙齒脫落時(shí)間延后至少16年。方法很簡單，用食指在牙齦上做刷牙狀，每次5分鐘。

?9、牙齒沒了也得刷牙，刷牙不僅是清潔牙齒表面,而是清潔整個(gè)口腔環(huán)境，牙齒雖掉了，但黏膜、牙齦、牙槽等組織還在。所以需要按時(shí)清潔整個(gè)口腔內(nèi)環(huán)境。

?10、不要用牙簽剔牙，這是最有損牙齒健康的壞習(xí)慣了，長期剔牙會(huì)造成牙齒間隙增大、牙齦肌肉萎縮、牙根外露。