? ? 數(shù)據(jù)顯示，與減肥相伴而來的是脫發(fā)者增多，其中大多為二三十歲的青年女性。

? ? 長(zhǎng)時(shí)間的碳水化合物+蛋白質(zhì)攝入不足，就會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)、月經(jīng)變少、面黃肌瘦、心情低落，抵抗力差等各種癥狀。

? ? 鬧心的是，即便是你做出了這么大的犧牲，肥肉君也不會(huì)輕易和你拜拜，但凡你稍微恢復(fù)飲食，體重馬上反彈，因?yàn)槟氵^度節(jié)食減掉的多是水分和肌肉。

? ? 那么，減肥后脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦？

為什么減肥容易脫發(fā)?

1、營(yíng)養(yǎng)不良

? ? 很多人減肥單吃果蔬，不吃肉類和主食，必然導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，開始掉頭發(fā)。

? ? 專家建議，減肥者出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象，應(yīng)馬上終止錯(cuò)誤的減肥食譜，平衡膳食。多吃一些蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質(zhì)含量高的食物。

? ? 如：瘦肉、蛋類等，以養(yǎng)血益腎，恢復(fù)體質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

2、雄激素分泌過多

? ? 通過節(jié)食減肥，導(dǎo)致機(jī)體過度饑餓，會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，雄性激素分泌過多，引起脫發(fā)。

? ? 可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用非那雄胺片、螺內(nèi)酯片、乙烯雌酚片等藥物進(jìn)行治療。

3、壓力

? ? 精神壓力大，為毛囊輸送養(yǎng)分的毛細(xì)血管會(huì)出現(xiàn)收縮，造成局部血液循環(huán)障礙，進(jìn)而改變頭發(fā)生態(tài)，引起頭發(fā)脫落。

4、鐵元素

? ? 節(jié)食會(huì)降低體內(nèi)的鐵元素水平，導(dǎo)致毛囊血液供應(yīng)減少，或者局部神經(jīng)調(diào)節(jié)功能發(fā)生障礙，以致毛囊營(yíng)養(yǎng)不良，造成脫發(fā)現(xiàn)象。

? ? 嚴(yán)重脫發(fā)的女性建議及時(shí)去看醫(yī)生，測(cè)試體內(nèi)的鐵元素水平，必要時(shí)可服用鐵元素補(bǔ)充劑。

?如何恢復(fù)?

1、調(diào)整飲食

? ? 平時(shí)要注重飲食結(jié)構(gòu)合理，要低脂肪、高蛋白、高維生素飲食，多吃瘦肉、雞蛋、魚類等，為頭發(fā)生長(zhǎng)提供足夠的蛋白質(zhì)。

2、規(guī)律作息

? ? 充足的睡眠可使大腦皮層的血液循環(huán)有效調(diào)節(jié)，使發(fā)根周圍的血液循環(huán)更好的運(yùn)轉(zhuǎn)，能更好的治療掉發(fā)。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

? ? 減肥之后可能會(huì)引起身體免疫力下降，出現(xiàn)脫發(fā)癥狀，積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以改善。

4、口服藥物

? ? 減肥脫發(fā)屬于是氣血不足，營(yíng)養(yǎng)不均衡引起的，建議口服補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥物和多種維生素進(jìn)行調(diào)理，有利于補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素。

? ? 如果是吃減肥藥引起的脫發(fā)，需要立即停止服藥，停藥之后就可能緩解脫發(fā)癥狀。

? ? 減肥要選擇科學(xué)的方式，可以通過改善飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)健身達(dá)到目的。