其實(shí)抑郁癥就在我們身邊。近年來我國(guó)和全世界抑郁癥患者都呈明顯增長(zhǎng)趨勢(shì)，已成為本世紀(jì)相當(dāng)流行的病癥?？赡苣銓?duì)抑郁癥還沒有足夠的認(rèn)知，或者對(duì)它存在認(rèn)知偏差。下面就一起來認(rèn)識(shí)抑郁癥。

①抑郁癥的誘因

引發(fā)抑郁癥的原因是多方面的，可能是生理因素、心理因素、社會(huì)因素中的某一單因素或多因素交互作用的結(jié)果。最為常見的誘因如生活中遭遇重大情緒事件：失戀、婚姻破裂、親人好友去世、考試失敗、工作挫折、親子關(guān)系破裂、突發(fā)病痛、遭受欺辱霸凌等。

導(dǎo)致抑郁癥的原因是多方面的

作為普通大眾，我們不必過多關(guān)注引發(fā)抑郁癥的具體病理機(jī)制，這些交由專業(yè)人員去研究吧，我們更需要關(guān)注的是抑郁癥發(fā)病后，如何盡早發(fā)現(xiàn)、如何去積極面對(duì)和盡早治療，別讓抑郁慢慢扼殺了我們的美好生活。

②抑郁癥的人群

抑郁癥的發(fā)病人群具有普遍性，不分年齡、性別、種族、職業(yè)，也無論貧富貴賤、地位高低、知識(shí)多寡，在全人群中都有分布。近年來，抑郁癥的發(fā)病年齡有不斷低齡化趨勢(shì)，已有六七歲小朋友被確診為抑郁癥的病例。抑郁癥對(duì)個(gè)人、家庭、社會(huì)造成了極大的危害，必須引起我們的高度關(guān)注。

我國(guó)普通大眾還存在重視生理疾病，忽視心理疾病的現(xiàn)象，把心理疾病表現(xiàn)出來的軀體癥狀當(dāng)作生理疾病來問診治療。不僅對(duì)心理疾病沒有覺知，還對(duì)心理疾病存在“病恥感”，不敢正面示人，導(dǎo)致8成的心理疾病沒有被發(fā)現(xiàn)，有9成的心理疾病不能得到及時(shí)治療。

③抑郁癥的表現(xiàn)

心理健康狀態(tài)是一個(gè)連續(xù)體，一頭是最佳的積極正面的心理狀態(tài)，另一頭是最差的消極悲觀的心理狀態(tài)，我們就處在這個(gè)連續(xù)體上的某個(gè)位置。

有抑郁情緒，不等于就患上了抑郁癥。我們每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷情緒抑郁低落的時(shí)候，大部分人通過各種方式很快就能從這些低落情緒中恢復(fù)過來了，不會(huì)對(duì)生活造成多少影響。但少部分人則長(zhǎng)期處于低落情緒狀態(tài)不能自拔，表面的活潑開朗光鮮亮麗也無法擺脫抑郁的纏身，進(jìn)而發(fā)展為抑郁癥。

抑郁癥狀表現(xiàn)

抑郁癥有這樣的癥狀表現(xiàn)：

(1)情緒表現(xiàn)：情緒低落、失去興趣和快樂感、總想不高興的事、自罪自責(zé)等;

(2)認(rèn)知表現(xiàn)：無價(jià)值感和挫敗感、思維和反應(yīng)遲鈍、工作學(xué)習(xí)能力減退、注意力不集中、自殺輕生想法等;

(3)軀體表現(xiàn)：食欲減退、失眠早醒、體重減輕、困倦乏力、頭痛頭暈等。

如果存在上述多種癥狀且持續(xù)時(shí)間兩周以上，已明顯影響了正常工作和生活，那就應(yīng)該引起高度重視，及早排查診斷是否為抑郁癥了。

抑郁癥的診斷有科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該由專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估診斷。我們普通大眾不宜隨便給自己或他人貼上抑郁癥的標(biāo)簽，以免造成不必要的影響。

④抑郁癥的應(yīng)對(duì)

雖然抑郁癥已成為高發(fā)的重點(diǎn)病癥，但它是可以預(yù)防，可以治療，可以治愈的。對(duì)抑郁癥的正確應(yīng)對(duì)原則是：早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治療。

(1)自我應(yīng)對(duì)

不論你是經(jīng)歷著情緒低落狀態(tài)，還是已經(jīng)具有抑郁癥狀，此時(shí)正處在心理健康連續(xù)體上負(fù)面的那一頭，需要及時(shí)對(duì)自己的現(xiàn)狀有清醒的認(rèn)知，采取多種合適的方式來積極應(yīng)對(duì)和自我調(diào)節(jié)，使自己逐步走向心理健康連續(xù)體上正面的那一頭。

自我調(diào)節(jié)的方式有多種，你可以選擇一個(gè)或多個(gè)適合自己的方式：開展適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)、投入自己的興趣愛好、向親人朋友傾述、寫日記畫畫自我傾述、變換環(huán)境使自己輕松愜意、學(xué)習(xí)冥想讓自己放松平靜、調(diào)整目標(biāo)降低自己的工作學(xué)習(xí)壓力等等。

自我覺知、自我評(píng)估是早發(fā)現(xiàn)抑郁癥的重要一步。

(2)社會(huì)支持

家人、朋友、同學(xué)、同事、師長(zhǎng)、社區(qū)工作者等都是我們非常重要的社會(huì)支持。我們每個(gè)人平時(shí)都需要注重建立和維護(hù)一個(gè)良好的社會(huì)支持體系，培育良好的人際關(guān)系，當(dāng)我們需要幫助時(shí)，這些社會(huì)支持將發(fā)揮非常重要的作用。

抑郁癥患者需要關(guān)心愛護(hù)

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己身邊的家人、朋友、同學(xué)、同事陷入了情緒低落或抑郁狀態(tài)時(shí)，請(qǐng)你及時(shí)伸出援助之手。你的貼心陪伴、關(guān)懷、支持和引導(dǎo)，可以幫助身處情緒障礙困境的人看到希望、獲得自尊自信、重獲勇氣和力量，進(jìn)而逐步走出困境。但你切忌不要說一些沒有實(shí)際意義或適得其反的話：“你現(xiàn)在什么都不缺了，還有什么想不開的?”“這又不是多大的事情，你把它放下就好了?！薄澳銊e胡思亂想了，該吃吃該喝喝，不用整天這樣愁眉苦臉的?！?/p>

只有做到設(shè)身處地、完全共情的關(guān)懷和支持，才能真正給陷入抑郁狀態(tài)的人提供有效的幫助。

(3)醫(yī)療診治

如果你沒有合適的方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，無法走出抑郁狀態(tài);或者你發(fā)現(xiàn)身邊的家人、朋友、同學(xué)、同事在抑郁狀態(tài)越陷越深時(shí)，你要及時(shí)向?qū)I(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)和專業(yè)醫(yī)生尋求診治救助。

我國(guó)的專業(yè)心理疾病診斷和治療機(jī)構(gòu)主要設(shè)在精神衛(wèi)生中心/精神專業(yè)醫(yī)院和少數(shù)公立綜合三甲醫(yī)院。目前常用的治療手段是抗抑郁藥物治療和心理治療。如果及時(shí)診斷、及時(shí)治療，70%左右的抑郁癥是可以治愈的，但難以做到根治，約有50%存在復(fù)發(fā)的可能性。及時(shí)診斷和治療，將極大降低患者向嚴(yán)重抑郁癥發(fā)展的風(fēng)險(xiǎn)，治愈的效果也更明顯。

總結(jié)：抑郁癥已成為日漸增多的心理疾病，輕者影響正常工作生活，重者可能導(dǎo)致自殺輕生行為，需要引起大家的重視。但抑郁癥是可以預(yù)防、可以治療、可以治愈的，只要早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，就能早康復(fù)。雖然治愈后的抑郁癥還有復(fù)發(fā)的可能，但已經(jīng)極大降低自殺輕生風(fēng)險(xiǎn)了。

希望大家對(duì)抑郁癥有足夠的認(rèn)知，為抑郁癥患者提供良好的支持和幫助，不要讓抑郁癥扼殺了美好的生活。